3 magnesiumreiche Mixgetränke zum Schutz deiner Gesundheit

· 7 November, 2016
Ein Magnesiummangel kann schwere Folgen für deine Gesundheit haben. Mit diesen Mixgetränken kannst du für mehr Magnesium in deinem Organismus sorgen.

Magnesiumreiche Mixgetränke sind eine hervorragende Alternative, um einen Mangel an diesem Mineralstoff zu beheben. In der Tat könnte es gut möglich sein, dass du ohne es zu wissen ein Defizit hast und deine Gesundheit leidet.

Magnesium ist wichtiger Bestandteil unserer Knochen, Muskeln, des Blutes und eines Großteils unserer Körpergewebe.

Wir benötigen Magnesium, um Energie zu produzieren und zahlreiche Proteine und Fette zu synthetisieren.

Laut einer Studie, die an der Universität von Oregon (USA) durchgeführt wurde, kann ein Magnesiummangel unsere Gesundheit stark beeinträchtigen, da sich damit das Risiko für Bluthochdruck, Diabetes und verschiedene Herzerkrankungen wesentlich erhöht.

Deshalb sollte unsere Ernährung gesund und vielfältig sein, damit kein Nährstoff fehlt.

Um den Bedarf an Magnesium zu decken, schlagen wir dir vor, einmal in der Woche eines dieser Mixgetränke zu trinken. Damit ist es ganz einfach, dieses Mineral in deine Ernährung einzubauen.

Magnesiumreiche Mixgetränke

Wenn du diese Mixgetränke 7 bis 10 Tage lang konsumiert hast, wirst du den Unterschied merken. Natürlich musst du weiterhin auf eine ausgeglichene, gesunde Ernährung achten. 

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Grünblättriges GEmüse, sowie Leinsamen oder Algen sind sehr reich an Magnesium und Chlorophyll, beide fördern die Allgemeingesundheit.

Dies macht sich wie folgt bemerkbar:

  • Müdigkeit lässt nach.
  • Kopfschmerzen bzw. Migräne verschwinden.
  • Verstopfung wird verhindert.
  • Knochen-, Gelenk- und Muskelschmerzen reduzieren sich.
  • Haare und Nägel wachsen stärker.
  • Die Blutzuckerwerte werden reduziert.

Genügend Gründe, um diese magnesiumreichen Mixgetränke in deinen Ernährungsplan einzubauen.

1. Mixgetränk aus Banane, Schokolade und Ahornsirup

Dieses Energiegetränk kannst du einmal in der Woche trinken, ohne dir dabei Sorgen wegen der Kalorien zu machen, denn der Shake ist sehr gesund.

  • In diesem Rezept wird zuckerfreie Bitterschokolade verwendet. Bereits 100 gr Bitterschokolade decken 80% des empfohlenen Tagesbedarfs an Magnesium.
  • Ahornsirup beinhaltet mehr Magnesium als Honig und auch die Banane ist für ihren hohen Magnesiumanteil bekannt.

Mit dieser Kombination kannst du deinen Organismus mit viel Magnesium versorgen.

Zutaten

Zubereitung

  • Die Zubereitung ist sehr einfach. Die Banane schälen und in Stücke schneiden. Alle Zutaten im Standmixer gut verarbeiten und den Shake danach genießen.

2. Mixgetränk aus Spinat, Avocado und Erdbeeren

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Dieses Getränk eignet sich hervorragend für den Tagesbeginn. Es ist energiereich, enthält Antioxidantien, Ballaststoffe und weitere zahlreiche wichtige Nährstoffe.

  • Die Avocado kann ca. 15% des Tagesbedarfs an Magnesium decken. Wenn du außerdem Spinat und Erdbeeren hinzufügst erhöhst du den Nährwert beträchtlich.

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Beachte unsere Anweisungen für die Zubereitung dieses köstlichen natürlichen Mixgetränkes:

Zutaten

  • 1/2 Avocado
  • 8 Erdbeeren
  • 30 g Spinat
  • 200 ml Wasser
  • 25 g Honig

Zubereitung

  • An erster Stelle die Erdbeeren und den Spinat gründlich waschen, da diese leicht Pestizide aufnehmen.
  • Danach alle Zutaten in den Mixbecher geben und verarbeiten bis eine homogene Mischung entsteht.
  • Dieses gesunde und leckere Getränk jeden Morgen trinken.

3. Mixgetränk aus Feigen und Mandelmilch

Feigen enthalten außer Magnesium auch viel Kalzium. Sie schützen uns vor Osteoporose und sind sehr köstlich und gar nicht so kalorienreich, wie geglaubt wird.

Wenn gerade Feigensaison ist, solltest du auf jeden Fall dieses Mixgetränk kosten!

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Folge unseren Anweisungen für die Zubereitung dieses magnesiumreichen Getränkes.

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Zutaten

  • 5 reife Feigen
  • 2 g Sesam
  • 200 ml Mandelmilch
  • 2 g Zimt

Zubereitung

  • Die Feigen schälen und mit den restlichen Zutaten im Mixer einige Sekunden verarbeiten.
  • In deinem Lieblingsglas servieren und mit etwas Zimt abschmecken.

Dieses Mixgetränk schmeckt wunderbar!

Genieße eines dieser magnesiumreichen Mixgetränke noch heute!