Tee aus Mandarinenschalen: schnelle Einschlafhilfe

Schlafmangel kann zu chronischer Müdigkeit führen und den Körper durcheinander bringen. Damit du dich richtig erholst und dein Körper richtig funktioniert, solltest du mindestens 7 Stunden schlafen

Geprüft und freigegeben von der Physiotherapeutin Sofía Quintana Alonso.

Geschrieben von Solimar Cedeño

Letzte Aktualisierung: 18. Juli 2022

Viele Menschen haben Probleme, einzuschlafen. Die Gründe dafür sind vielseitig, doch oft sind Stress und Hektik dafür verantwortlich. Heute stellen wir dir ein Mittel vor, das dir beim Einschlafen helfen kann: Tee aus Mandarinenschalen.

Wenn du auch zu denen gehörst, die sich mehrmals im Bett herumwälzen, bis sie endlich einschlafen, kann dir ein Tee aus Mandarinenschalen helfen, innerhalb von 5 Minuten einzuschlafen.

Du solltest den Ursachen für deine Schlaflosigkeit jedoch auf jeden Fall auf Grund gehen, um Folgebeschwerden zu vermeiden. 

Was ist Schlaflosigkeit?

Schlaflosigkeit ist eine häufig auftretende Schlafstörung. Sie liegt vor, wenn Menschen nicht ein- oder durchschlafen können. Das führt zu Schlafmangel und Müdigkeit am nächsten Tag.

In der Folge kommt es zu körperlichen Veränderungen, wie Energielosigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten und Reizbarkeit. Darüber hinaus werden auch verschiedene Körperprozesse durch zu wenig Schlaf negativ beeinflusst.

Es gibt verschiedene pharmazeutische Produkte, mit denen Schlaflosigkeit bekämpft werden kann. Diese können jedoch zu einer Abhängigkeit führen.

Wenn du diese Mittel häufig einnimmst, kann sich eine Sucht entwickeln und die Schlafprobleme können nach dem Absetzen der Mittel sogar noch schlimmer werden.

Natürliche Heilmittel eignen sich bestens, um das Problem ohne Nebenwirkungen oder Abhängigkeit zu lindern. Aus diesem Grund möchten wir dir verraten, wie man einen Tee aus Mandarinenschalen zum Einschlafen zubereitet.

Schlaflosigkeit und ihre Ursachen

Schlaflosigkeit kann verschiedene Gründe haben. Dazu gehören unter anderem:

• Stress
• Depressionen
• Sorgen
• Probleme in der Familie
• Finanzielle Probleme
• Schichtarbeit
• Fernreisen mit ständiger Zeitverschiebung
• Unruhe
• Nutzung elektronischer Geräte und andere nächtliche Ablenkungen

Vorteile von Tee aus Mandarinenschalen

Mandarinenschalen wirken sich in vielerlei Hinsicht positiv auf den Körper aus. Sie lindern Verdauungsprobleme, Stress, Magengeschwüre und senken den Cholesterin- und Blutzuckerspiegel.

Außerdem tragen sie zur Entgiftung der Leber und zur Stärkung des Immunsystems bei.

Zudem helfen die enthaltenen Antioxidantien gegen Grippe- und Erkältungssymptome. Mandarinenschalen wirken entzündungshemmend und helfen deshalb auch bei Schwellungen und Schmerzen.

Tee aus Mandarinenschalen als Einschlafmittel

Zutaten

• 1 Tasse Wasser (250 ml)
• jeweils 1 Löffel getrocknete Kamillenblüten (15 g), getrockneter Lavendel (15 g) und getrockneter Baldrian (15 g)
• eine frische Mandarinenschale

Zubereitung

• Eine Tasse Wasser in einem Topf zum Kochen bringen.
• Wenn es kocht, jeweils einen Löffel Kamillenblüten, Lavendel und Baldrian hinzugeben.
• Zum Schluss die Mandarinenschale hinzufügen und die Mischung einige Minuten lang kochen lassen.
• Den Tee vor dem Schlafengehen heiß trinken.
• Du wirst mit diesem Hausmittel schnell einschlafen, denn die Mandarinenschale wirkt ausgezeichnet gegen Stress, der zu den häufigsten Ursachen für Schlafprobleme zählt.

Wenn du entspannt bist, fällt dir das Einschlafen viel leichter. Versuche, unangenehme Gedanken, die dich ängstlich und nervös machen, loszulassen.

Achte zusätzlich auf gesunde und regelmäßige Schlafgewohnheiten. Elektronische Geräte haben nichts im Schlafzimmer zu suchen! Lies eine entspannende Geschichte, um einfacher einschlafen zu können.

Nach einer erholsamen Nacht kannst du am nächsten Morgen mit klarem Kopf deinen täglichen Aufgaben und Verpflichtungen nachgehen.

Falls du häufig an Schlafproblemen leidest und diese nicht unter Kontrolle bringst, solltest du dich ärztlich untersuchen und beraten lassen.