Die Ernährung sollte bewusst und kontrolliert erfolgen. Wenn du verschiedene Veränderungen in deinen Ernährungsplan einführst und gleichzeitig mehr Sport treibst, kannst du damit sichtbare positive Effekte erzielen.
Disziplin ist für eine Gewichtsreduktion unabdingbar, nur Konstanz und Ausdauer können zu den gewünschten Resultaten führen. Wichtig dafür sind ein entsprechender Ernährungsplan sowie das regelmäßige Betreiben von Sport. Unser Organismus ist für Höchstleistungen konzipiert – doch meist ist er körperlich unterfordert.
Die richtige tägliche Routine kann den Gewichtsverlust fördern. Sport am Abend soll den Stoffwechsel ganz besonders anregen und so beim Abnehmen helfen. Wichtig ist auf jeden Fall mindestens 3 Mal in der Woche eine halbe Stunde lang Sport zu treiben – so bleibst du gesund und fit. Egal ob morgens oder abends – Sport fördert den Stoffwechsel, die Durchblutung und die Ausscheidung von Schadstoffen.
Ein Tagesplan kann dir bei der Organisation helfen, denn es ist bei all den Verpflichtungen und Aufgaben nicht immer einfach, alles zu bewältigen. Plane Essens- und Sportzeiten fix ein, damit du täglich davon profitierst und das Abnehmen leichter fällt.
Ernährungsberater empfehlen folgende Uhrzeiten:
Wichtig für eine Gewichtsreduktion ist auch der Konsum von ausreichend Wasser. Die Körperfunktionen hängen direkt von den Flüssigkeitsreserven ab, beim Trinken von Wasser wird der Stoffwechsel angeregt und der Magen gefüllt – so fällt Abnehmen leichter.
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