Regelmäßige Bewegung hat bei Schuppenflechte Vorteile

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Personen mit Psoriasis sollten auf einen gesunden Lebensstil achten. Erfahre, warum Bewegung so wichtig für sie ist.

Regelmäßige Bewegung hat bei Schuppenflechte Vorteile

Geprüft und freigegeben von der Krankenschwester Leidy Mora Molina.

Geschrieben von Luz Marina Carpio Hernández

Letzte Aktualisierung: 09. Juni 2023

Ein gesunder Lebensstil ist bei Schuppenflechte entscheidend, dazu gehört nicht nur eine vielseitige und ausgewogene Ernährung, sondern auch regelmäßige Bewegung. Es geht keinesfalls nur um ästhetische Aspekte: Du kannst mit diesen Maßnahmen dein allgemeines Wohlbefinden fördern und das Risiko für weitere Schübe reduzieren. Erfahre nachfolgend, warum Bewegung bei Psoriasis vorteilhaft ist.

Schuppenflechte, eine Autoimmunreaktion

Bei Schuppenflechte reagiert das Immunsystem überaktiv und setzt Botenstoffe (Zytokine) frei, die entzündliche Reaktionen auslösen. Ein Teil dieser Botenstoffe regt die Vermehrung der Keratinozyten an, was zu charakteristischen Hautrötungen und Schuppung führt. Psoriasis kann psychisch sehr belastend und einschränkend sein.

Der größte Risikofaktor für Schuppenflechte ist die familiäre Veranlagung. Zusätzlich spielen Auslöser wie Infektionen, Stress oder sekundäre Reaktionen auf bestimmte Medikamente eine Rolle. Vorwiegend sind die Gelenke davon betroffen, Psoriasis ist jedoch auch in folgenden Körperbereichen zu beobachten:

Gesicht
Nägel
Ellenbogen
Knie
Genitalien
Kopfhaut
Fußsohlen
Schleimhaut des Mundes
Handflächen
Untere Rückenbereich

Symptome und Arten

Die Mayo Clinic erklärt, dass die Symptome der Schuppenflechte individuell sehr unterschiedlich sind. Charakteristisch sind rötliche oder violette Ausschläge mit Schuppenbildung und Juckreiz. Diese Anzeichen treten in Schüben auf. Es gibt folgende Arten von Schuppenflechte:

Psoriasis in Körperfalten (Psorisis inversa): Die Symptome äußern sich in Bauchfalten, den Achselhöhlen, unter der weiblichen Brust oder in Genital- oder Gesäßfalten. Durch Schweißbildung sind diese Stellen häufig feucht, deshalb sind sie intensiv rot und die Schuppen lösen sich.
Schuppenflechte an den Nägeln: Diese Form ist sehr häufig und führt zu Symptomen wie Rillen, Farbveränderungen oder Onycholyse (Ablösung der Nagelplatte vom Nagelbett).
Tropfenförmige Schuppenflechte (Psoriasis guttata): In diesem Fall bilden sich trofenförmige Stellen, die leicht schuppen – normalerweise am Rumpf, den Armen und den Beinen.
Pustelförmige Schuppenflechte (Psoriasis pustulosa): Bei dieser Art bilden sich mit Eiter gefüllte Pusteln, die von geröteten Flecken umgeben sind. Sie kann sich auf Hände und Füße beschränken oder auch großflächig auftreten.
Psoriasis-Arthritis: Häufig kommt es gleichzeitig zu Gelenkentzündungen, wobei die Gelenke anschwellen und steif werden. Zusätzlich sind die charakteristischen Hautveränderungen der Schuppenflechte zu beobachten.
Plaque-Psoriasis (Psoriasis vulgaris): Dies ist die häufigste Form der Schuppenflechte. Die Hautveränderungen bilden Plaques, der Juckreiz ist sehr intensiv. Oft sind die Knie oder Kniekehlen, der Rumpf, die Ellenbogen oder die Kopfhaut betroffen.
Psoriatische Erythrodermie: In diesem Fall machen sich die Beschwerden großflächig bemerkbar. Die gerötete Haut schmerzt und juckt intensiv. Es handelt sich um eine sehr schwere, allerdings relativ seltene Form.

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Bewegung bei Schuppenflechte

Studien deuten darauf hin, dass regelmäßige Bewegung neue Schübe reduzieren kann. Es empfiehlt sich, mehrmals in der Woche 45 Minuten lang Sport zu treiben: Gehen, Radfahren, Schwimmen oder Tanzen eignen sich hervorragend. Wähle am besten eine Bewegungsform, die dir Spaß macht.

Bei Psoriasis-Arthritis kann Bewegung zusätzliche Schmerzen verursachen, auch bei Schuppenflechte auf den Fußsohlen ist Sport schwierig. Trotzdem solltest du versuchen, dich möglichst viel zu bewegen und eine passende Sportart zu finden.

Lasse dich von einem Experten beraten, um eine geeignete Sportart moderater Intensität zu finden, die dir gleichzeitig Spaß macht.

Welche Vorteile hat Sport bei Schuppenflechte?

Zusätzlich zur ärztlichen Behandlung kann Bewegung bei Schuppenflechte die Lebensqualität verbessern. Wenn du regelmäßig Sport treibst, kannst du von folgenden Vorteilen profitieren:

Geringeres Risiko für Bluthochdruck und Diabetes

Personen mit Schuppenflechte leiden häufiger an Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Krankheiten. Zusätzlich zu einer gesunden Ernährung, dem Verzicht auf Rauchen und einem moderaten Alkoholkonsum ist deshalb regelmäßige Bewegung zu empfehlen.

Außerdem weisen Personen mit Psoriasis eine höhere Insulinresistenz auf. Die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) erklären, dass körperliche Aktivität einen wichtigen Beitrag leistet, um den Blutzuckerspiegel zu senken.

Gegen Übergewicht und Fettleibigkeit

Die sichtbaren Hautveränderungen veranlassen manche Betroffene dazu, ihre Lebensgewohnheiten zu verändern, um die unschönen Hautflecken zu verbergen. Manche meiden deshalb Sport im Freien oder im Fitnesscenter. Langes Sitzen kann allerdings zu Übergewicht oder Fettleibigkeit führen. Bewegung ist deshalb eine Notwendigkeit.

Mehr Muskelkraft

Bewegung ist auch deshalb eine tragende Säule, da sie die Muskulatur aufbaut und die Steifheit und Schmerzen bei Psoriasis-Arthritis lindern kann. Ein spezielles Trainingsprogramm ist die beste Möglichkeit, dies zu erreichen.

Mehr Flexibilität und bessere Gelenkbeweglichkeit

Wassergymnastik, Schwimmen oder Wasserwandern sind Bewegungsformen, die Personen mit Psoriasis-Arthritis sehr zu empfehlen sind. Im Wasser sind die Gelenke geschützt, die Bewegungen sind sanft. Am besten eignet sich warmes Wasser.

Schwimmen bei Schuppenflechte — Auch bei Schuppenflechte ist Schwimmen oder Wassergymnastik möglich.

Sozialisierung und ein positives Selbstwertgefühl

Bewegung ist bei Schuppenflechte auch deshalb vorteilhaft, weil sie soziale Kontakte ermöglicht. Das Journal of Social Studies erwähnt in einer Studie den Nutzen von Sport für die Sozialisierung und die Verbesserung der Lebensqualität. Das INFAD Journal of Psychology berichtet, dass körperliche Betätigung das Selbstwertgefühl und das Selbstkonzept steigert und Indikatoren für Depressionen und subjektives Wohlbefinden verbessert.

Bewegung baut bei Schuppenflechte Stress ab

Die Spanische Akademie für Dermatologie und Venerologie weist darauf hin, dass Stress zu neuen Schüben führen kann. Die American Psychological Association (AAP) erinnert außerdem daran, dass Bewegung gut für die psychische Gesundheit ist, da sie dem Gehirn hilft, mit Stress umzugehen. Körperlich aktive Menschen haben ein geringeres Risiko für Depressionen und Angstzustände.

Noch ein interessanter Artikel: Schuppenflechte bei Kindern

Unterstützende Therapien und Bewegung bei Schuppenflechte

Das SA Pharmaceutical Journal weist darauf hin, dass es zahlreiche Behandlungsalternativen gibt, die bei Schuppenflechte helfen können. Von Salben und äußerlichen Medikamenten bis zur Lichttherapie gibt es je nach Schweregrad verschiedenste Möglichkeiten. Lasse dich dermatologisch untersuchen und von deinem Arzt oder deiner Ärztin beraten, um jene Therapie zu finden, die bei dir am besten wirkt.