Mit gemahlenem Leinsamen könntest du abnehmen

Es handelt sich hier um die Samen des Flachses, die reich an Omega-3-Fettsäuren, Antioxidantien, Vitaminen und Mineralstoffen sind.

Geschrieben und geprüft von der Psychologin Valeria Sabater.

Letzte Aktualisierung: 18. Juli 2022

Hast du schon von den ausgezeichneten Vorzügen von gemahlenem Leinsamen gehört? Diese Samen wurden in den letzten Jahren sehr populär, da sie hervorragende Nährstoffe enthalten und zum Abnehmen sehr hilfreich sind. Lies diesen Artikel, um mehr darüber zu erfahren.

Mit gemahlenem Leinsamen abnehmen

Es handelt sich hier um die Samen des Flachses, die reich an Omega-3-Fettsäuren, Antioxidantien, Vitaminen und Mineralstoffen sind. Diese Pflanze stammt ursprünglich aus Ägypten, wird jedoch auf der ganzen Welt konsumiert. Leinsamen ist als Öl, Tabletten, ganz oder gemahlen erhältlich.

Abnehmen funktioniert besser mit dem gemahlenem Leinsamen, denn das Öl oxidiert sehr schnell und enthält viele ungesättigte Fettsäuren. Du kannst auch das ganze Korn kaufen und dann zu Hause mahlen. Es ist ganz einfach.

Gesundheitliche Vorteile

• Leinsamen enthält wertvolle Ballaststoffe, auf die du nicht verzichten solltest. Du kannst ihn ganz einfach zusammen mit anderen Lebensmitteln einnehmen.
• Diese löslichen Ballaststoffe helfen bei der Regulierung des Blutdrucks, der Reduzierung des Blutzuckers und bei Entzündungen. Außerdem schützen sie die Darmflora und folglich werden die Nährstoffe besser absorbiert.
• Leinsamen enthält viel Omega 3. Dabei handelt es sich um Linolsäure, eine für unsere Gesundheit essentielle Fettsäure, die grundlegend ist, um entzündungshemmende Eicosanoiden zu bilden. Damit können Arthritis, Ekzeme, Asthma und andere Krankheiten bekämpft werden.
• Dieses Korn ist als natürliches Mittel gegen Verstopfung sehr beliebt. Dafür gemahlenen Leinsamen mit viel Wasser verwenden.
• Aus verschiedenen Studien ging auch hervor, dass Leinsamen bei der Behandlung von Divertikulitis hilfreich sein kann, jedoch nur in frühen Etappen.
• Außerdem ist Leinsamen ein ausgezeichnetes Mittel zur Darmreinigung und Ausscheidung von Giftstoffen.
• Leinsamen hilft den Cholesterinspiegel zu senken und Blutgerinnseln, einem Schlaganfall und Herzrhythmusstörungen vorzubeugen.
• Auch bei Wechseljahrbeschwerden ist dieses Korn aufgrund der darin enthaltenen Flavonoide sehr empfehlenswert.
• Leinsamen ist reich an Vitamin B, Magnesium, Mangan, Phosphor und Thiamin und ist außerdem sehr kalorienarm.

Mit gemahlenem Leinsamen abnehmen

Der Konsum von gemahlenem Leinsamen erzeugt ein Sättegefühl, reguliert die Verdauung und versorgt den Organismus mit wichtigen Nährstoffen. 

Dieses Korn ist zum Abnehmen bestens geeignet, insbesondere weil es die Fettverbrennung fördert, unnötiges Fett mithilfe der Omega-3-Fettsäuren ausscheidet und sättigend wirkt.

Wie wird Leinsamen eingenommen?

Ganz einfach: Du kannst den gemahlenen Leinsamen in Salaten oder anderen Speisen oder auch in Wasser oder Fruchtsäften einnehmen. Dieses Korn kannst du auch als Eierersatz in vielen Rezepten verwenden.

Es genügt, dafür einen Löffel davon mit drei Löffel Wasser pro Ei zu verwenden. Der gemahlene Leinsamen reduziert die Garzeit, berücksitige dies bei der Zubereitung deiner Speisen.

Anschließend geben wir dir ein paar Beispiele dafür, wie Leinsamen konsumiert werden kann.

Vergiss nicht, dass dieses Korn aufgrund der zahlreichen Nährstoffe und der sättigenden Wirkung dazu beitragen kann, dass du zwischen den Mahlzeiten keinen Hunger hast und keine Jause benötigst.

Wichtig ist, auf eine ausgeglichene Ernährung zu achten, die Ballaststoffe, Eiweiße, Obst und Gemüse usw. enthält. Gib einfach die gemahlenen Leinsamen dazu.

• Du kannst den gemahlenen Leinsamen zum Frühstück in Fruchtsäften einnehmen, dabei reichen zwei Teelöffel davon.
• Wenn du einen Fruchtsalat vorbereitest, kannst du ebenfalls zwei Löffel Leinsamen dazu geben.
• Du kannst einen köstlichen Shake mit Hafermilch, einem Apfel, etwas Zimt und zwei Löffeln Leinsamen zubereiten. Dieser ist ideal, um mit Energie und Gesunhdheit in den Tag zu starten.
• Auch ein Sandwich mit Leinsamen schmeckt köstlich. Verwende dazu Vollkorntoastbrot, etwas Avocado und eine Scheibe Putenbrust. Gib einen Löffel gemahlenen Leinsamen dazu, dieses Sandwich wird dir sicher schmecken!

Weitere Anwendungen

• Wenn du z.B. Fisch oder Hühnchen panierst, kannst du dazu Leinsamen verwenden. Wie bereits erwähnt, wird dadurch der Garungsprozess beschleunigt und das Resultat ist wunderbar. Das Panierte schmeckt so nicht nur gut, sondern enthält auch wichtige Nährstoffe und wirkt sättigend.
• Auch in Salaten ist Leinsamen lecker. Du kannst z.B. Spinatsalat mit Ananasstücken, etwas Hühnchen, Nüssen und ein wenig Zitronensaft zubereiten. Streue einen Löffel gemahlenen Leinsamen darüber. Manche bevorzugen eine Marinade mit Leinöl, dieses ist jedoch kalorienreicher. Deshalb empfehlen wir dir gemahlenen Leinsamen. Du wirst die guten Ergebnisse bald merken.