Kopfweh ohne Medikamente lindern

Es gibt einfache Methoden, mit denen sich Kopfweh ohne Medikamente lindern lässt. Ganz natürlich und nachhaltig. Erfahre mehr!

Kopfweh ohne Medikamente lindern kann genauso effektiv sein wie eine Tablette einzuwerfen – nur dabei wesentlich gesünder, denn Kopfschmerzen haben eine Ursache, die mit Tabletten natürlich nicht abgestellt wird. So schlägst du zwei Fliegen mit einer Klappe: Du linderst Kopfweh ohne Medikamente und stellst die Ursache ab.

Warum Kopfweh ohne Medikamente bekämpfen?

Im Prinzip ist es logisch, Kopfweh ohne Medikamente zu lindern, denn wie jeder andere Schmerz hat auch Kopfweh eine Ursache. Es gibt viele Gründe und Ursachen von Kopfschmerzen. Nur ganz selten steckt eine ernst zu nehmende Krankheit dahinter.

Treten bei dir öfter Kopfschmerzen auf oder sind deine Kopfschmerzen beängstigend stark oder werden von Übelkeit begleitet, solltest du deinen Arzt aufsuchen. Eventuell leidest du dann an Migräne oder Cluster-Kopfschmerz.

Bei zeitweise auftretenden Kopfschmerzen solltest du aber darüber nachdenken, ob du sie nicht selbst durch dein Verhalten, deine Ernährung oder andere äußere Umstände verursacht hast. Dann kannst du sie nämlich recht einfach „abstellen“ und dafür sorgen, dass sie erst gar nicht auftreten!

Folgende Tipps helfen, um Kopfweh ohne Medikamente zu lindern oder ganz abzustellen:

Mann mit Kofpschmerzen, Frau empfiehlt ihm, Kopfweh ohne Medikamente zu lindernSpazieren gehen

Oft hilft einfach, sich an der frischen Luft zu bewegen, um Kopfweh ohne Medikamente zu lindern. Durch die moderate Bewegung bei einem Spaziergang können

  • verspannte Muskeln gelockert werden,
  • der Kreislauf wird angeregt,
  • die Durchblutung verbessert und
  • frische, sauerstoffreiche Luft durchströmt deine Lungen.

Probiere es aus!

Entspannung

Viele Kopfschmerzen resultieren aus Muskelverspannungen. Eine ungesunde Haltung am Arbeitsplatz, ein verspannter Nacken durch Zugluft oder eine ungünstige Schlafposition können zu Kopfschmerzen führen. Dann hilft es, die Muskeln zu entspannen.

Das geht am besten mit Wärme. Eine lange, heiße Dusche oder ein entspannendes Vollbad lösen verspannte Muskeln und deine Kopfschmerzen in Luft auf!

Kopfweh ohne Medikamente lindern mit KaffeeKaffee, Cola oder Tee

Koffein ist auch ein guter Helfer, wenn du unter Kopfschmerzen leidest und Kopfweh ohne Medikamente lindern möchtest.

Wenn du keinen Kaffee magst, ist das nicht schlimm, denn auch andere Getränke enthalten Koffein! In schwarzem, grünem und weißem Tee ist ebenfalls Koffein enthalten, das früher Teein genannt wurde.

Je länger du den Tee ziehen lässt, desto mehr Koffein wird aus den Blättern herausgelöst. Eine große Tasse Tee (mindestens 500ml) sorgt so nicht nur für einen Koffein-Kick, sondern auch für Flüssigkeitszufuhr. Denn wer zu wenig trinkt, leidet häufig unter Kopfschmerzen!

Flüssigkeitsmangel ausgleichen

So simpel, dass wir oft gar nicht erst daran denken: die meisten Kopfschmerzen sind Spannungskopfschmerzen, die durch Flüssigkeitsmangel entstehen.

Eine große Portion kalorienfreier Getränke wie Wasser oder Kräutertee hilft in der Regel sehr schnell gegen Kopfweh ohne Medikamente.

gestresste Frau will Kopfweh ohne Medikamente lindernLicht an oder aus

Oft entstehen Kopfschmerzen, weil wir bei falschen Lichtbedingungen arbeiten. Zu starke Sonneneinstrahlung kann ebenso zu Kopfschmerzen führen wie eine Tätigkeit bei nicht ausreichender Beleuchtung.

Überprüfe die Lichtverhältnisse am Arbeitsplatz! Mit der richtigen Beleuchtung kannst du Kopfschmerzen vorbeugen.

Akupunktur

Akupunktur ist besonders effizient bei Kopfschmerzen.

Wir empfehlen, den „Feng Fu“ Punkt zu stimulieren. Der Punkt, den es gegen Kopfschmerzen zu massieren gilt, liegt genau zwischen Nacken und Kopf. Wenn du mit den Fingern die Region abtastest, wirst du eine Vertiefung ertasten. Genau in der Mitte dieser Vertiefung liegt der Feng Fu Punkt.

Wenn du unterwegs bist und Kopfschmerzen auftreten, massiere diesen Punkt mit leichtem, aber konstantem Druck. Wiederhole es von Zeit zu Zeit. Deine Kopfschmerzen sollten sich bessern.

 ätherische Öle gegen Kopfweh ohne MedikamenteÄtherische Öle

Minzöl und Menthol jeglicher Art wirken gut gegen Kopfschmerzen! Dazu reibe dir etwas von dem Öl auf die Schläfen. Die ätherischen Öle entkrampfen und lösen Kopfschmerzen.

Kalium/Magnesium

Manchmal ist der Grund von Kopfschmerzen der, dass der Elektrolyt-Haushalt in deinem Körper durcheinander gekommen ist. Viele Menschen mit häufigen Kopfschmerzen leiden an Mineralstoffmangel. Meist fehlen Magnesium und Kalium.

Ganz heimlich, still und leise schleicht sich durch unsere „moderne“ Ernährung ein Nährstoffmangel ein. Besonders viel Kalium steckt in frischem Obst und Gemüse, zum Beispiel Melonen oder Gurken.

Kopfschmerzen sind ebenfalls ein Symptom von einem unausgeglichenen Magnesiumhaushalt deines Körpers. Es gibt viele Gründe für Magnesiummangel, nicht nur Sport!

Achte also darauf, reichlich Lebensmittel mit hohem Magnesiumgehalt zu essen. Das sind zum Beispiel Nüsse und Vollkornprodukte. Ein Müsli aus Haferflocken mit Nüssen sorgt zum Beispiel schon beim Frühstück für eine gute Portion Magnesium.

Ist das Kopfweh schon da, probiere aus, 600mg Magnesium einzunehmen.

Achtung: Nahrungsergänzungsmittel können eine unausgewogene Ernährung nicht ausgleichen!

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