7 interessante Dinge, die dein Körper im Tiefschlaf tut

Ein tiefer, erholsamer Schlaf ist wichtig für die Gesundheit. Wenn die Ruhezeit verkürzt oder unterbrochen wird, kann es zu Problemen kommen. Was passiert im Tiefschlaf?

Geprüft und freigegeben von dem Arzt Nelton Abdon Ramos Rojas.

Geschrieben von Katherine Flórez

Letzte Aktualisierung: 22. Dezember 2022

Eines der wichtigsten Dinge, die dein Körper braucht, sind mindestens acht Stunden Schlaf pro Tag. Während du im Tiefschlaf bist, regeneriert sich dein Körper und füllt seine Energiereserven auf, um den neuen Tag in bester körperlicher und geistiger Verfassung anzugehen.

Was die wenigsten wissen, ist, dass in dieser Zeit einige interessante Prozesse ablaufen, die die Lebensqualität und die Gesundheit im Allgemeinen beeinflussen. Im Folgenden erfährst du, was alles passiert, wenn du es schaffst, in einen Tiefschlaf zu fallen. Du wirst überrascht sein!

1. Die Augenbewegungen nehmen zu

Während eines Schlafzyklus durchlaufen wir etwa fünf Phasen, wobei das letzte Stadium das tiefste von allen ist. Diese Phase wird als REM-Phase (Rapid Eye Movement) bezeichnet und ist durch ständige Augenbewegungen und das Einsetzen von Träumen gekennzeichnet.

Laut einer WebMD-Veröffentlichung erreicht man diese Phase etwa 90 Minuten nach dem Einschlafen und sie macht 20 % des gesamten Schlafs aus. Bisher kann niemand dieses Phänomen erklären, aber man vermutet, dass es darauf zurückzuführen ist, dass das Gehirn aktiver ist.

2. Der Körper produziert im Tiefschlaf Wachstumshormone

Einer der Gründe, warum ein guter Tiefschlaf in der Nacht so wichtig ist, ist, dass dein Körper dann Hormone wie das menschliche Wachstumshormon ausschüttet.

Laut einer Veröffentlichung der Mayo Clinic ist das Wachstumshormon für die Stimulierung des Wachstums bei Säuglingen und Kindern verantwortlich. Außerdem sorgt es dafür, dass Gewebe und Organe ein Leben lang gesund bleiben.

3. Deine Nieren verlangsamen ihre Tätigkeit

Während des Tages arbeiten die Nieren daran, Giftstoffe aus dem Blut zu filtern und Urin zu produzieren. Wenn du tief schläfst, verlangsamt sich diese Funktion und die Urinproduktion verringert sich.

Das erklärt, warum man nachts fast nie aufstehen muss, um zu urinieren, und warum der Urin am nächsten Tag meist dunkler ist. Laut einer in Nature Communications veröffentlichten Studie, die an Tieren durchgeführt wurde, könnte ein Protein namens Connexin43 dafür verantwortlich sein, dass auch die Nieren über eine zirkadiane Uhr verfügen, die ihre Kapazität steuert, die tagsüber geringer ist.

4. Du knirschst im Tiefschlaf mit den Zähnen

Dieses seltene Symptom, das in der Fachsprache als Bruxismus bezeichnet wird, kann durch Stress oder eine Fehlstellung der Zähne verursacht werden. Es kann zu Kieferschmerzen und Zahnkomplikationen führen.

Es gibt keine schlüssigen Studien darüber, warum Bruxismus häufiger in der Nacht auftritt. Expert/innen glauben jedoch, dass es daran liegt, dass wir im Schlaf die Fähigkeit verlieren, diesen unwillkürlichen Reflex zu unterdrücken.

5. Plötzliche Bewegungen

Dieser Reflex ist bei allen Menschen sehr verbreitet und tritt auf, wenn wir die tiefste Schlafphase erreichen.In dieser Zeit kommt es zu einem plötzlichen Sprung oder Ruck, der zwar manchmal sehr lästig ist, aber dennoch häufig vorkommt und kein Grund zur Sorge sein sollte.

Laut einer Studie im Journal of Neurosciences in Rural Practice gibt es mehrere Theorien über diese unwillkürlichen Bewegungen, aber keine ist schlüssig. Eine Theorie besagt, dass es sich um eine Abwehrreaktion des Gehirns handelt, da das Gehirn die Entspannung des gesamten Körpers mit einem Sturz in Verbindung bringt und die Muskeln kontrahieren lässt.

6. Das Gehirn entledigt sich im Tiefschlaf dessen, was es nicht braucht

Dein Gehirn sammelt im Laufe des Tages eine Menge Giftstoffe an, die es nachts durch einen Reinigungsprozess entsorgt. Dieser Prozess lindert geistige Müdigkeit und gibt dir neue Energie für den nächsten Tag.

Eine Veröffentlichung von MEDTube Science deutet darauf hin, dass einige Forschungen einen Zusammenhang zwischen Tiefschlaf und der Ausscheidung von Giftstoffen aus dem Gehirn über einen Kanal, das so genannte glymphatische System, das als Abfallentsorgungsweg fungiert, gefunden haben.

7. Schlaflähmung oder Schlafparalyse

Dieser Zustand tritt in der tiefsten Phase des Schlafs auf und ist durch ein quälendes Gefühl der Unbeweglichkeit gekennzeichnet. Dies kann beängstigend sein, da die Schlafparalyse oft von Albträumen begleitet wird, denen du nicht entkommen oder auf irgendeine Weise reagieren kannst.

Laut einer Veröffentlichung des National Health Service gibt es zwar keine schlüssigen Informationen über die spezifischen Ursachen dieses Phänomens, aber man vermutet, dass es mit Folgendem zusammenhängen könnte:

• Schlaflosigkeit
• Unterbrochene Schlafmuster
• Narkolepsie (plötzliches Einschlafen)
• Posttraumatisches Stresssyndrom
• Allgemeine Angstzustände
• Panikattacken
• Schlaflähmungen in der Familie

Guter Schlaf ist gleichbedeutend mit guter Gesundheit

Guter Schlaf ist neben regelmäßiger körperlicher Betätigung und einer ausgewogenen Ernährung eine der besten Möglichkeiten, einen gesunden Lebensstil zu führen.

Darüber hinaus geht man davon aus, dass eine gute Schlafqualität die Konzentration, die Kreativität, die körperliche Fitness und die Symptome im Zusammenhang mit Stress und Angstzuständen verbessert.

Wenn du andauernde Schlafprobleme hast oder einige der oben genannten Zustände sehr lästig sind und sich wiederholen, solltest du unbedingt einen Arzt/eine Ärztin aufsuchen.