Gartenarbeit macht glücklich und hält dich gesund: 5 Vorteile für die mentale und emotionale Gesundheit

Für die einen ist der Garten ein Hobby, für die anderen eine Therapie. Für alle hat die Gartenarbeit verschiedene gesundheitliche Vorteile. Erfahre mehr darüber!

Geprüft und freigegeben von dem Facharzt Leonardo Biolatto.

Geschrieben von Luz Marina Carpio Hernández

Letzte Aktualisierung: 09. Mai 2023

Gartenarbeit sorgt für emotionalen und mentalen Ausgleich: Sie verbindet uns mit der Erde und lädt zur Meditation ein. Du kannst dich dabei entspannen und auch kreativ werden. Wenn du wissen möchtest, warum der Umgang mit Pflanzen so vorteilhaft für unsere Gesundheit ist, lies weiter.

Gartenarbeit für emotionale und mentale Gesundheit

In unserer schnelllebigen und herausfordernden Welt stehen wir ständig unter Zeitdruck und Stress. Gartenarbeit ist eine perfekte Möglichkeit für eine mentale Pause. Ein Artikel in der Fachzeitschrift Journal of Environmental Horticulture betont unter anderem auf folgende Vorteile:

• Besseres Gedächtnis
• Mehr Glück und Zufriedenheit
• Verringerung der Auswirkungen von Demenz
• Mehr Ausgleich bei posttraumatischen Belastungsstörungen

Ein Forscherteam des Royal College of Physicians, London, empfiehlt therapeutische Gärten in Krankenhäusern, um das Wohlbefinden der Patienten zu verbessern. Immer mehr Studien weisen darauf hin, dass die grüne Umgebung das allgemeine Wohlbefinden fördert.

Welche Gartenarbeiten sind besonders vorteilhaft?

Die British Psychological Society betont, dass Gartenarbeit sehr vielfältig ist: Du kannst einzelne Kräuter oder Zimmerpflanzen pflegen, oder einen großen Gemüsegarten anbauen. Um von den gesundheitlichen Vorteilen zu profitieren, benötigst du kein großes Grundstück. Topfpflanzen im Haus oder auf dem Balkon sind ausreichend, um dieser meditativen Praxis nachzukommen und dem Alltag ein Weilchen zu entfliehen.

Die Vorteile der Gartenarbeit

Gartenarbeit macht Spaß und gibt dir das Gefühl der Verbundenheit mit der Natur. Das sind jedoch noch lange nicht alle Vorteile, die du nutzen kannst.

1. Bessere Aufmerksamkeit

Experten des Ellison Chair in International Floriculture berichten, dass der beruhigende Einfluss der Natur die Aufmerksamkeit fördert. Du kannst an der frischen Luft deine Gedächtnisleistung und deine Konzentrationsfähigkeit steigern.

Eine in der Fachzeitschrift Science, Technology, and Innovation Magazine veröffentlichte Studie bezeichnet Grünflächen als geistige Erholungsräume, die zur Verbesserung der schulischen Leistungen beitragen. Sie kommt zu dem Schluss, dass Umgebungen mit Zierpflanzen ein Gefühl des Wohlbefindens vermitteln und Lernprozesse begünstigen.

2. Stärkeres Selbstwertgefühl

Die Entwicklung einer Pflanze zu beobachten, die schließlich Blüten oder Früchte trägt, ist eine bereichernde Erfahrung, die Geduld und Verantwortung erfordert. Du bist stolz auf dich, wenn du die Ergebnisse deiner Gartenarbeit siehst. Eine Arbeit der Universität von Florida erklärt, dass Kinder, die Samen säen und eine Pflanze pflegen, ein magisches Gefühl haben. Auch Erwachsene erleben ein Erfolgsgefühl, wenn sie die Früchte ihrer Arbeit ernten. Das trägt dazu bei, ihr Selbstvertrauen und ihr Selbstwertgefühl zu stärken.

3. Gartenarbeit fördert die Kreativität

Im American Journal of Lifestyle Medicine ist nachzulesen, dass Gartenarbeit die Kreativität und Inspiration fördert, was sich positiv auf das psychische Wohlbefinden auswirkt. Die liebevolle Gestaltung eines Gartens lässt viele Möglichkeiten zu, die die Werte, Leidenschaften und Vorlieben des Gärtners oder der Gärtnerin zum Ausdruck bringen.

4. Bessere soziale Beziehungen

Gemeinschaftsgärten sind perfekt, um soziale Kontakte zu pflegen. Der Wissenschaftler Glover bezeichnet diese Räume als “Sphären der Geselligkeit”. Ein in der Zeitschrift International Journal of Environmental Research and Public Health veröffentlichter Artikel betont, dass das Gärtnern soziale Kontakte und die Gemeinschaft möglich macht und stärkt.

5. Gegen Stress und Ängste

Die Konzentration auf die Gartenarbeit entspannt und lenkt ab. Du kannst diese Auszeit nutzen, um dich mit der Erde zu verbinden und frische Luft einzuatmen. Eine in The Lancet Planetary Health veröffentlichte kontrollierte Studie macht deutlich, dass gemeinschaftliches Gärtnern Stress und Ängste abbaut. Gleichzeitig fördert es ein aktives und gesundes Leben und reduziert das Risiko für chronische Krankheiten.

Gartenarbeit fördert dein Wohlbefinden

Die Arbeit mit Pflanzen fördert nicht nur die mentale und emotionale Gesundheit, sie hält auch deinen Körper fit. Du ersparst dir damit das Fitnesscenter und bleibst trotzdem in Form. Couch-Potatoes profitieren davon, wenn sie im Garten Kartoffeln setzen. Bewegung hält gesund! Die Gartenarbeit sorgt für mehr Flexibilität, verbessert die Knochendichte, reguliert den Blutdruck und stärkt Gelenke und die Muskeln.

Kein Ersatz für eine Psychotherapie

Gartenarbeit wirkt sich zwar sehr positiv auf die psychische Gesundheit aus, ist aber kein Ersatz für die Betreuung durch einen Psychologen oder eine Psychologin. Sie ist jedoch in der Prävention und als ausgleichende Tätigkeit sehr zu empfehlen.