Fünf phantastische Smoothies gegen Schlaflosigkeit

Insomnie ist eine Schlafstörung, die sich aus einem anstrengenden Lebensstil, belastenden Aktivitäten und Situationen mit permanentem Stress und Sorgen entwickeln kann. Tatsächlich leiden viele Personen in irgendeiner Form unter diesem Problem. Mit der Zeit nimmt bei Schlaflosigkeit die Lebensqualität ab.

Entsprechend der Daten der Weltgesundheitsorganisation (WHO) leidet bis zu 40% der Weltbevölkerung an Schlafstörungen. Experten versichern, dass es sehr leicht ist, diese Personen zu identifizieren, weil sie meist unter schlechter Laune leiden und große Schwierigkeiten haben, sich auf ihre täglichen Aufgaben zu konzentrieren. Das Problem ist ernst zu nehmen, denn mehr als 80 Krankheiten können im Zusammenhang mit Schlaflosigkeit entstehen.

Leidest du auch an Schlaflosigkeit? Wenn die Antwort ja ist, solltest du etwas dagegen tun. In diesem Beitrag findest du fünf exzellente Rezepte für Smoothies, die dir helfen werden, besser zu schlafen.

Grüner Smoothie gegen Schlaflosigkeit

Dieser grüne Smoothie besitzt konzentrierte Nährstoffe, die dir helfen, deinen Körper zu entspannen und dich müde machen. Dadurch wird die Schlafqualität verbessert. Außerdem hat dieser Smoothie eine positive Wirkung auf Verdauungsprobleme, Stress und Bluthochdruck.

Zutaten

  • 1 Gurke
  • 1 Stück Ingwer
  • Saft einer Zitrone
  • 1 grüner Apfel mit Schale
  • 9 Spargel
  • 2 Stängel Sellerie

Zubereitung

  • Weiche den Spargel für eine Stunde in kaltem Wasser ein.
  • Schneide die Gurke, die Zitrone und den Apfel in Stücke.
  • Gib die geschnittenen Zutaten, den Sellerie und den Ingwer in den Mixer. Bedecke die Zutaten mit dem Spargelwasser.
  • Mixe die Zutaten einige Minuten und trinke den Smoothie jeden Tag nach dem Mittagessen.

Smoothie aus Salat und Gurken

Gurkensaft

Dieser kraftvolle Smoothie enthält zwei Zutaten, die als gute Verbündete im Kampf gegen Schlaflosigkeit gelten. Grüner Salat enthält wichtige Nährstoffe, die die Schlafbereitschaft anregen und Angstgefühle verschwinden lassen. Gurken besitzen die Aminosäure Tryptophan. Diese Substanz stimuliert die Produktion des Hormons Serotonin, das für gute Laune sorgt und den Schlaf fördert.

Zutaten

  • ½ Kopfsalat
  • 1 Gurke

Zubereitung

  • Schneide die Gurke in Stücke und schlage sie in die Salatblätter ein. Gib die Zutaten in den Mixer. Mixe den Inhalt einige Minuten und trinke den kühlen Smoothie frisch.

Smoothie aus Kopfsalat und Banane

Bananensmoothie(1)

Dieser Smoothie hilft dir, Stress und Angstzustände zu kontrollieren. Er fördert die Entspannung des Körpers und eignet sich hervorragend, um Problemen wie Schlaflosigkeit vorzubeugen.

Zutaten

  • 4 Kamillenblüten
  • 90 Gramm Römersalat
  • 1 kleine Banane
  • der Saft einer ½ Zitrone

Zubereitung

  • Bereite einen Tee aus den Kamillenblüten zu und stelle ihn beiseite.
  • Wasche, desinfiziere und schneide die Salatblätter.
  • Siebe den Tee und gieße ihn zusammen mit den anderen Zutaten und dem Saft der ½ Zitrone in den Mixer.
  • Mixe die Zutaten einige Minuten und trinke den frischen Smoothie eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen.

Smoothie aus Pfirsich und Apfel

Apfel schlank werden

Dieser köstliche Smoothie besitzt einen wunderbaren Geschmack und ist außerdem eine großartige Hilfe, um einen besseren Schlaf zu finden.

Zutaten

  • 3 Pfirsiche
  • 1 Apfel
  • 1 Handvoll Minze

Zubereitung

  • Wasche, schäle und schneide das Obst klein. Gib alle Zutaten in den Mixer und mixe sie für einige Sekunden. Trinke den kühlen Smoothie ohne ihn durch ein Sieb zu filtern.
  • Dieser Smoothie solltes mindestens 30 Minuten vor dem zu Bett gehen konsumiert werden.

Smoothie aus Möhren und Spinat

Möhren und Äpfel

Dieser Smoothie ist eine reichhaltige Quelle für Antioxidantien und andere Nährstoffe, die dir helfen, die Qualität deines Schlafs zu verbessern, während sie gleichzeitig einen wichtige Beitrag für deine Gesundheit leisten. Der Smoothie sollte eine halbe oder eine Stunde vor dem Schlafen konsumiert werden, damit er eine optimale Wirkung entfalten kann.

Zutaten

  • 1 Möhre
  • 5 Blätter Spinat
  • Wasser

Zubereitung

  • Mixe alle Zutaten in einem Mixer bis sie vollständig miteinander verbunden sind.
  • Serviere den Saft, ohne ihn durch ein Sieb zu filtern und trinke ihn zu den empfohlenen Tageszeiten.

Wenn du dein Problem mit der Schlaflosigkeit nicht auf natürliche Weise unter Kontrolle bringen kannst, ist es am besten, einen Spezialisten aufzusuchen, der dich beraten kann. Es ist sehr wichtig, Schlafstörungen rechtzeitig zu behandeln, um schwerwiegendere Beschwerden zu verhindern.

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