Fünf phantastische Smoothies gegen Schlaflosigkeit

· 1 Juli, 2015
Tatsächlich leiden viele Personen in irgendeiner Form unter diesem Problem. Mit der Zeit nimmt bei Schlaflosigkeit die Lebensqualität ab.

Insomnie ist eine Schlafstörung, die sich aus einem anstrengenden Lebensstil, belastenden Aktivitäten und Situationen mit permanentem Stress und Sorgen entwickeln kann. Es gibt Smoothies gegen Schlaflosigkeit die helfen könnten.

Tatsächlich leiden viele Personen in irgendeiner Form unter diesem Problem. Mit der Zeit nimmt bei Schlaflosigkeit die Lebensqualität ab.

Entsprechend der Daten der Weltgesundheitsorganisation (WHO) leidet bis zu 40% der Weltbevölkerung an Schlafstörungen.

Experten versichern, dass es sehr leicht ist, diese Personen zu identifizieren, weil sie meist unter schlechter Laune leiden und große Schwierigkeiten haben, sich auf ihre täglichen Aufgaben zu konzentrieren.

Das Problem ist ernst zu nehmen, denn mehr als 80 Krankheiten können im Zusammenhang mit Schlaflosigkeit entstehen.

Leidest du auch an Schlaflosigkeit? Wenn die Antwort ja ist, solltest du etwas dagegen tun. In diesem Beitrag findest du fünf exzellente Rezepte für Smoothies gegen Schlaflosigkeit, die dir helfen werden, besser zu schlafen.

Grüne Smoothies gegen Schlaflosigkeit

Dieser grüne Smoothie der Smoothies gegen Schlaflosigkeit besitzt konzentrierte Nährstoffe, die dir helfen, deinen Körper zu entspannen und dich müde machen.

Dadurch wird die Schlafqualität verbessert. Außerdem hat dieser Smoothie eine positive Wirkung auf Verdauungsprobleme, Stress und Bluthochdruck.

Zutaten

  • 1 Gurke
  • 1 Stück Ingwer
  • Saft einer Zitrone
  • 1 grüner Apfel mit Schale
  • 9 Spargel
  • 2 Stängel Sellerie

Zubereitung

  • Weiche den Spargel für eine Stunde in kaltem Wasser ein.
  • Schneide die Gurke, die Zitrone und den Apfel dann in Stücke.
  • Gib die geschnittenen Zutaten, den Sellerie sowie den Ingwer in den Mixer. Bedecke die Zutaten dann mit dem Spargelwasser.
  • Mixe die Zutaten einige Minuten und trinke den Smoothie dann jeden Tag nach dem Mittagessen.

Smoothies gegen Schlaflosigkeit: aus Salat und Gurken

Gurkensaft

Ein weiterer der Smoothies gegen Schlaflosigkeit. Dieser kraftvolle Smoothie enthält zwei Zutaten, die als gute Verbündete im Kampf gegen Schlaflosigkeit gelten. Grüner Salat enthält wichtige Nährstoffe, die die Schlafbereitschaft anregen und Angstgefühle verschwinden lassen.

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Gurken besitzen die Aminosäure Tryptophan. Diese Substanz stimuliert die Produktion des Hormons Serotonin, das für gute Laune sorgt und den Schlaf fördert.

Zutaten

  • ½ Kopfsalat
  • 1 Gurke

Zubereitung

  • Schneide die Gurke in Stücke und schlage sie dann in die Salatblätter ein. Gib die Zutaten dann in den Mixer. Mixe den Inhalt einige Minuten und trinke den kühlen Smoothie dann frisch.

Smoothies gegen Schlaflosigkeit: aus Kopfsalat und Banane

Bananensmoothie

Dieser Smoothie hilft dir, Stress sowie Angstzustände zu kontrollieren. Er fördert die Entspannung des Körpers und eignet sich hervorragend, um dann Problemen wie Schlaflosigkeit vorzubeugen.

Zutaten

  • 4 Kamillenblüten
  • 90 Gramm Römersalat
  • 1 kleine Banane
  • der Saft einer ½ Zitrone

Zubereitung

  • Bereite einen Tee aus den Kamillenblüten zu und stelle ihn dann beiseite.
  • Wasche, desinfiziere und schneide dann die Salatblätter.
  • Siebe den Tee und gieße ihn dann zusammen mit den anderen Zutaten und dem Saft der ½ Zitrone in den Mixer.
  • Mixe die Zutaten einige Minuten und trinke den frischen Smoothie dann eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen.

Smoothie aus Pfirsich und Apfel

Apfel

Dieser köstliche Smoothie besitzt einen wunderbaren Geschmack und ist außerdem eine großartige Hilfe, um einen besseren Schlaf zu finden.

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Zutaten

  • 3 Pfirsiche
  • 1 Apfel
  • 1 Handvoll Minze

Zubereitung

  • Wasche, schäle sowie schneide das Obst klein. Gib alle Zutaten in den Mixer und mixe sie dann für einige Sekunden. Trinke den kühlen Smoothie dann ohne ihn durch ein Sieb zu filtern.
  • Dieser Smoothie sollte dann mindestens 30 Minuten vor dem zu Bett gehen konsumiert werden.

Smoothie aus Möhren und Spinat

Möhren

Dieser Smoothie ist eine reichhaltige Quelle für Antioxidantien sowie andere Nährstoffe, die dir helfen, die Qualität deines Schlafs zu verbessern, während sie gleichzeitig einen wichtige Beitrag für deine Gesundheit leisten.

Der Smoothie sollte eine halbe oder eine Stunde vor dem Schlafen konsumiert werden, damit er dann eine optimale Wirkung entfalten kann.

Zutaten

  • 1 Möhre
  • 5 Blätter Spinat
  • Wasser

Zubereitung

  • Mixe alle Zutaten in einem Mixer bis sie dann vollständig miteinander verbunden sind.
  • Serviere den Saft, ohne ihn durch ein Sieb zu filtern und trinke ihn dann zu den empfohlenen Tageszeiten.

Wenn du dein Problem mit der Schlaflosigkeit nicht auf natürliche Weise unter Kontrolle bringen kannst, ist es am besten, einen Spezialisten aufzusuchen, der dich beraten kann. Es ist sehr wichtig, Schlafstörungen rechtzeitig zu behandeln, um dann schwerwiegendere Beschwerden zu verhindern.

  • Chaudhary, N. S., Grandner, M. A., Jackson, N. J., & Chakravorty, S. (2016). Caffeine consumption, insomnia, and sleep duration: Results from a nationally representative sample. Nutrition. https://doi.org/10.1016/j.nut.2016.04.005
  • Chasens, E. R., & Yang, K. (2012). Insomnia and Physical Activity in Adults With Prediabetes. Clinical Nursing Research. https://doi.org/10.1177/1054773811411295