Die 3 besten Getreidesorten zum Abnehmen

Hafer ist auch für Diabetiker gut geeignet, da dieses Getreide hilft, den Blutzuckerspiegel zu regulieren. Es hilft auch beim Fettabbau.

Es ist möglich, dass Sie alle Wunder-Abnehmdiäten bereits leid sind. Wir möchten Ihnen neue Ideen und Möglichkeiten vermitteln, die einfach und gesund sind, um Ihre Lebensqualität zu verbessern. Zum Abnehmen empfehlen wir Ihnen, folgende Getreidesorten in Ihren Ernährungsplan aufzunehmen.  

Hilft Getreide beim Abnehmen?

abnehmen

Ein Abendessen durch Getreide zu ersetzen, ist in letzter Zeit sehr verbreitet. Viele Marken versuchen, uns davon zu überzeugen, dass diese ideal sind, um an Gewicht zu verlieren. Dabei sollte man jedoch vorsichtig sein, da Getreide nur ein Teil einer ausgewogenen Ernährung formen kann, jedoch kein Mittag- oder Abendessen ersetzen sollte. Es ist perfekt als Zusatz zu einer adäquaten Ernährung, um an Gewicht zu verlieren. Das Geheimnis liegt in folgenden Aspekten:

  • Getreide wirkt sättigend und verhindert so, dass Sie zwischen den Mahlzeiten essen. Es enthält viele Ballaststoffe und sorgt dafür, dass Sie bis zur nächsten Mahlzeit aushalten.
  • Sie können Getreide zum Beispiel mit Eiweiß kombinieren. Für das Abendessen können Sie z.B. Lachs oder ofengebackenes Hähnchenfleisch essen und danach Getreideflocken mit Früchten. Dies ist ideal, da Sie so wenig Kalorien einnehmen und abnehmen können.
  • Übertreiben Sie mit dem Getreide jedoch nicht, eine Tasse Haferflocken, Teff oder Chia-Samen täglich sind ausreichend. Da sie leicht verdaulich, nahrhaft und sättigend wirken, können Sie damit bis zu einem halben Kilo pro Woche verlieren. Doch essen Sie nicht zu viel davon. Achten Sie auch auf eine fettarme Diät und treiben Sie Sport.

Die besten Getreidesorten zum Abnehmen

1. Teff (Zwerghirse) ist in Mode

teff1

Vielleicht haben Sie noch nie von dieser Pflanze gehört, doch bei den Celebrities wird Teff immer beliebter, da in verschiedenen Studien festgestellt wurde, dass dieser beim Abnehmen und auch beim Halten des Gewichts sehr hilfreich ist. Außerdem ist Zwerghirse auch für die Allgemeingesundheit sehr empfehlenswert. 

Doch was ist Teff? Diese Pflanze war in Afrika schon vor 5000 Jahren bekannt, sie wird weltweit kommerzialisiert und ist normalerweise einfach erhältlich. In vielen Supermärkten und Naturkostläden können Sie Teff finden. Diese Pflanze enthält viele Vitamine und Eisen und ist deshalb allgemein sehr gesund. 

Teff ist auch reich an Kohlenhydraten und Ballaststoffen, ist jedoch glutenfrei. Für Patienten mit Diabetes Typ 2 ist diese Getreidesorte auch gut geeignet. Doch wie hilft Teff beim Abnehmen? Er wirkt sättigend, reguliert die Fettverbrennung, ist leicht verdaulich, wirkt gut gegen Verstopfung und hilft, Giftstoffe auszuscheiden. Außerdem fördert Teff die Darmbewegung.

Und wie wird Zwerghirse gegessen? Sie können die Körnchen mit Pflanzenmilch zum Frühstück nehmen oder Brot, Kuchen, Kekse oder nahrhafte Riegel damit backen. Es wird nur sehr wenig davon benötigt, um den Hunger zu stillen und von den Nährstoffen zu profitieren. 

2. Die ausgezeichneten Eigenschaften von Haferflocken

haferflocken

Sie wissen sicher bereits, dass Haferflocken zu den Superfoods zählt. Die amerikanische Nahrungsmittelverwaltung (FDA) spricht von Haferflocken als eine der gesündesten und nahrhaftesten Getreidesorten, die auf dem täglichen Speiseplan nicht fehlen sollte.

Wussten Sie auch, dass Haferflocken hervorragend sind, um abzunehmen? Sie wirken sehr sättigend, regulieren den Verdauungsprozess und helfen beim allmählichen Fettabbau. Dazu müssen Haferflocken jedoch jeden Tag regelmäßig konsumiert werden.

Sie enthalten Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien sowie Spurenelemente. Auch für Diabetespatienten sind Haferflocken empfehlenswert, da sie den Blutzuckerspiegel regulieren. Wenn Sie an Leberproblemen leiden, sollten Sie wissen, dass das enthaltene Lecithin hilft, dieses Organ zu reinigen und Schadstoffe, wie z.B. auch Fett, auszuscheiden.

Haferflocken sind ein Geschenk der Natur, auf das Sie nicht verzichten sollten. Sie werden Ihnen beim Abnehmen helfen, in Kombination mit Früchten, Pflanzenmilch oder auch als Hafermilch, das Sie zu allen Mahlzeiten trinken können. Haben Sie Lust darauf bekommen?

3. Chia-Samen, eine ausgezeichnete Gesundheitsquelle

 chia

Auch diese Samen sind in Mode. Eigentlich handelt es sich hier nicht um Getreide, doch da sie zahlreiche positive Eigenschaften bergen, möchten wir auch diese Samen erwähnen. Sie wurden schon vor langem für therapeutische Zwecke und als Nahrungsmittel verwendet, jedoch erst vor kurzem wiederentdeckt. Chia-Samen sind auch zum Abnehmen bestens geeignet. Warum sind sie so beliebt und gefragt? 

Sie enthalten viele Ballaststoffe und Antioxidantien sowie Kalzium, Proteine und Omega-3-Fettsäuren. Außerdem wirken sie sättigend und verhindern so, dass wir zwischen den Mahlzeiten Hunger bekommen. Chia-Samen absorbieren bis zum 10-fachen ihres Eigengewichts an Wasser, deshalb ist es gut, diese mit Flüssigkeiten zu kombinieren, mit Shakes oder Joghurt. Sie sättigen und bergen zahlreiche gesundheitsfördernde Wirkstoffe. Außerdem regulieren Sie den Blutzuckerspiegel. Profitieren auch Sie von den Vorteilen dieser Samen! 

Auch interessant