8 Dinge, die du täglich für die Fußgesundheit tun kannst
Die Füße sind dafür verantwortlich, unser Gewicht zu tragen, während wir jeden Tag unseren alltäglichen Aufgaben nachgehen. Daher ist die Fußgesundheit sehr wichtig.
Zusammen mit den Beinen ermöglichen sie es uns, von einem Ort zum anderen zu gelangen. Sie stützen uns und helfen uns, vielerlei Aktivitäten zu unternehmen, die einen Teil unseres Lebens bilden.
Obwohl sie so wichtig sind, vernachlässigen wir die Füße meist solange, bis es zu Problemen kommt, die unsere Gesundheit beeinträchtigen.
Es können starke Austrocknung, Pilze, Hühneraugen und andere Veränderungen entstehen, die nicht nur lästig sind, sondern auch unschön aussehen.
Manche Schuhmaterialien sind agressiv sowie unbequem. Sie können zu Reibungen oder Verletzungen führen, die ziemlich schmerzhaft sein können.
Zum Glück gibt es viele Maßnahmen, die wir täglich treffen können, um die Fußgesundheit zu schützen und Beschwerden zu verhindern.
Du findest anschließend die 8 besten Pflegetipps, die du in dein persönliches Pflegeprogramm integrieren kannst, um deine Fußgesundheit zu pflegen.
1. Kräftigende Übungen für die Fußgesundheit
Viele trainieren zwar den Körper, vergessen dabei jedoch die Füße, die ebenfalls gestärkt werden müssen, um gesund zu bleiben.
Ihre Muskeln neigen dazu, sich anzuspannen und im Lauf der Zeit können dadurch verschiedene Leiden, wie Hallux valgus und andere gesundheitliche Probleme entstehen.
Glücklicherweise gibt es einige speziell für die Füße entwickelte Kräftigungsübungen, die ihre Muskeln entspannen, während sie gleichzeitig trainiert werden.
Siehe auch Pflegetipps gegen müde Füße
Dazu gehören:
- Bewegung sowie Biegung der Zehen.
- Das Aufheben eines Bleistifts mit den Zehen.
- Das Aufrollen eines Handtuchs mit der Fußsohle.
- Einen Tennisball rollen.
- Auf den Zehenspitzen gehen.
- Sprünge aus der Hocke.
- Auf die Fersen stellen.
2. Benutze Peeling-Produkte
Wie auch die anderen Körperteile benötigt die Haut an den Füßen ein regelmäßiges Peeling, um die abgestorbenen Hautzellen zu entfernen.
Dieser Körperteil ist Staub, Bakterien sowie vielen Oberflächen ausgesetzt, die mit der Zeit die Hautqualität negativ beeinflussen können.
Ein Peeling entfernt abgestorbene Hautzellen und verhindert unästhetische Schwielen, die sich gerne an den Zehen und Fersen bilden.
3. Bäder mit Epsom-Salz
Bäder mit Epsom-Salz und ätherischen Ölen sind ausgezeichnet zur Pflege und zum Schutz der Füße. Sie wirken entspannend und verhindern gleichzeitig die Bildung von Infektionen und Pilzen.
Wenn man die Fußbäder ein- oder zweimal in der Woche nimmt, wird die Bildung von Hühneraugen verringert, die Beseitigung abgestorbener Hautzellen erleichtert und die Füße werden gründich gereinigt.
4. Benutze eine Feuchtigkeitscreme für die Fußgesundheit
Extreme Temperaturveränderungen, unbequeme Schuhe und Schmutz wirken sich negativ auf den pH-Wert der Haut aus und können sie rissig machen und reizen.
Das tägliche Auftragen einer feuchtigkeitsspendenden Körpercreme ist eine einfache Maßnahme, um trockene Haut zu pflegen und die Elastizität zu verbessern.
5. Genieße eine Fußmassage
Nach einem langen und anstrengenden Arbeitstag gibt es nichts Besseres als eine Fußmassage, um Spannungen und Schmerzen zu lindern. Verwende dafür entspannende Öle!
Bei einer täglichen Massage wird die Durchblutung gefördert, die Haut erfrischt und das Risiko für Krankheiten reduziert.
6. Die Beine hochlagern
Füße und Knöchel neigen zu Schwellungen, wenn wir viele Stunden in derselben Haltung verbringen. Lagere deine Beine jeden Tag 5 bis 10 Minuten hoch, um Beschwerden zu verhindern und die Durchblutung zu fördern.
Wir empfehlen dir auch: 5 Tipps gegen Krämpfe in den Beinen
7. Atemaktive Schuhe
Natürlich sind oft geschlossene Schuhe notwendig, achte jedoch darauf, dass diese atemaktiv und bequem sind.
Ansonsten ist die Gefahr, dass sich Bakterien und Pilze ausbreiten erhöht. Diese können zu lästigen Infektionen und schlechten Gerüchen führen.
8. Einige Minuten barfuß gehen
Wenn du nach Hause kommst, entledige dich der Schuhe für einige Minuten. So kannst du die Füße von der Ferse bis zu den Zehenspitzen dehnen.
Durch Barfußgehen reduzierst du Spannungen und aktivierst die unteren Beinmuskeln, um zukünftige Entzündungen und Leiden zu vermeiden.
Bekommen deine Füße die entsprechende Aufmerksamkeit? Versuche, all diese Empfehlungen umzusetzen und entdecke, dass sie für deine Fußgesundheit sehr nützlich sind.
Alle zitierten Quellen wurden von unserem Team gründlich geprüft, um deren Qualität, Verlässlichkeit, Aktualität und Gültigkeit zu gewährleisten. Die Bibliographie dieses Artikels wurde als zuverlässig und akademisch oder wissenschaftlich präzise angesehen.
- Lieberman, D. E., Venkadesan, M., Werbel, W. A., Daoud, A. I., Dandrea, S., Davis, I. S., … Pitsiladis, Y. (2010). Foot strike patterns and collision forces in habitually barefoot versus shod runners. Nature. https://doi.org/10.1038/nature08723
- Waring, R. (2010). Report on Absorption of magnesium sulfate (Epsom salts) across the skin. Analysis. https://doi.org/accessed on 30 August 2012
- Embong, N. H., Soh, Y. C., Ming, L. C., & Wong, T. W. (2015). Revisiting reflexology: Concept, evidence, current practice, and practitioner training. Journal of Traditional and Complementary Medicine. http://doi.org/10.1016/j.jtcme.2015.08.008
- Innes, K. E., & Selfe, T. K. (2012). The effects of a gentle yoga program on sleep, mood, and blood pressure in older women with restless legs syndrome (RLS): A preliminary randomized controlled trial. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. http://doi.org/10.1155/2012/294058