6 Drinks mit Erdbeeren die du unbedingt für deine Diät probieren solltest

Erdbeeren sind eine der leckersten Früchte, die man finden kann. Dabei sind sie nicht nur süß sondern auch ideal für eine kalorienreduzierte Ernährung

Erdbeeren gehören zu den Früchten, die sich über große Beliebtheit auf der ganzen Welt freuen. 

Dabei haben sie eine Reihe von wunderbaren Vorteilen für die Gesundheit. Sie wirken nicht nur gegen Entzündungen, sondern stärken auch die Knochen und die Augen, indem sie einer Makuladegeneration vorbeugen.

Diese kleinen Früchte enthalten viele Ballaststoffe, die den Verdauungsprozess anregen und zu einem langem Sättigungsgefühl führen. 

Erdbeeren enthalten eine bestimmte Säure namens Ellagsäure. Diese verbessert die Elastizität der Haut und reduziert Zeichen der vorzeitigen Hautalterung.

Diese Frucht ist derart besonders, dass man sie auf viele verschiedene Arten und Weisen zu sich nehmen kann. In diesem Artikel möchten wir dir deshalb 6 leckere Drinks mit Erdbeeren vorstellen. Wir sind uns sicher, dass du einen darunter findest, der der besonders gut schmeckt.

1. Drink oder Milchshake aus Erdbeeren

Den ersten der Drinks mit den leckeren Früchten möchten wir dir empfehlen, um ihn mit der ganzen Familie zu teilen.

Wir sind sicher, dass sich der Nachwuchs nicht im geringsten gegen diesen leckeren Shake wehren würde. Du selbst hättest dabei ein ruhiges Gewissen deinen Liebsten einen leckeren und nährstoffreichen Drink zuzubereiten.

Wir empfehlen dir folgenden Artikel: 6 Tipps gegen mentale Müdigkeit

Zutaten

  • 1 Kilo Erdbeeren
  • 4 Tassen Naturjoghurt (800 g)
  • ½ Tasse Wasser (125 ml)
  • ½ Tasse Kondensmilch (100 g)
  • Der Saft einer ½ Zitrone
  • Grenadinen-Sirup (je nach Geschmack)
  • 1 Liter diätetisches Erdbeereis

Zubereitung

  • Die Erdbeeren gut waschen und den Stunk entfernen
  • Die Früchte in das Gefäß des Mixers geben, den Joghurt, das Wasser, die Kondensmilch und den Zitronensaft hinzufügen.
  • Alles mixen bis man eine Konsistenz gemäß des eigenen Geschmacks erhält
  • Die Mischung für ca. 30 Minuten ins Eisfach stellen.
  • Etwas Eis in einen Becher geben und mit dem Drink übergießen.

2. Natürlicher Smoothie aus Erdbeeren

Smoothie aus frischen Erdbeeren

Der zweite der Erdbeerdrinks, die wir dir heute empfehlen möchten ist ideal für die Tage geeignet, an denen du eine intensive Sporteinheit durchführen möchtest. 

Du kannst den Smoothie ungefähr eine halbe Stunde vor dem Training trinken. Du wirst merken, wie sich deine Leistung merklich steigert.

Zutaten

  • 15 Erdbeeren
  • 1 Naturjoghurt (125 g)
  • ½ Glas Kokoswasser oder Sojamilch (100 ml)
  • 2 Löffel Honig (50 g)

Zubereitung

  • Die Erdbeeren waschen, den Strunk entfernen und in eine kleine Stückchen schneiden, wenn sie frisch sind.
  • Die Früchte in den Mixer geben und den Joghurt, das Glas Sojamilch oder das Kokoswasser hinzufügen.
  • Dabei sollte man unbedingt erwähnen, dass der Drink etwas süßer wird, wenn man Kokoswasser hinzugibt. Das Kokoswasser wirkt in diesem Fall wie ein natürliches Süßungsmittel.
  • Den Honig hinzugeben und alles vermixen bis eine homogene Mischung entsteht.

3. Drink aus Erdbeeren, Mango und Ananas

Erdbeeren und Ananas für die Diät

Das wichtigste bei diesem Drink ist, dass man ihn zu jedem Gericht trinken kann. So wird jedes Gericht zu einer ausgewogenen Mahlzeit ohne dass man deutlich mehr Kalorien zu sich nehmen muss.

Man kann diesen Drink zu jeder Tageszeit einnehmen. Denn zu keinem Zeitpunkt ist der Drink belastend für den Organismus.

Zutaten

  • 5 Erdbeeren
  • ½ reife Mango
  • ½ Scheibe Ananas
  • 5 Löffel Wasser (50 ml)
  • 1 Löffel Honig (7,5 g)

Zubereitung

  • Die Erdbeeren waschen und sie zusammen mit der Mango und der Ananas in kleine Stücke schneiden.
  • Die Früchte in das Gefäß des Mixers geben. Das Wasser und den Honig hinzugeben und alles gut durchmixen, bis ein cremiger Shake entsteht.

4. Drink mit Erdbeeren und Bananen light

Dank der insgesamt kalorienarmen Zutaten komplettiert dieser Drink jegliche Ernährungsform, der du folgst. Dieser Drink kann dein Frühstück vollständig ersetzen und dir für den Rest des Tages ausreichend Energie bereit stellen.

Wenn man dann noch das Kalium bedenkt, das in den Bananen enthalten ist, und die Antioxidantien der Erdbeeren, erhält man einen besonders vitaminreichen Drink. Ideal für deinen Körper.

Zutaten

  • 2 Tassen gefrorene Erdbeeren (300 g)
  • 1 reife Banane
  • 2 Löffel Honig (50 g)
  • 1 ½ Gläser fettreduzierte oder entrahmte Milch (300 ml)

Zubereitung

  • Die Banane waschen und schälen. Anschließend in kleine Stücke schneiden. Das gleiche mit den Erdbeeren machen.
  • Alles in einen Mixer geben, die Milch und den Honig hinzufügen.
  • Die Zutaten vermixen bis ein homogener Drink entsteht. Im gleichen Moment konsumieren.

5. Lassi mit Erdbeeren

Lassi aus Erdbeeren

Die Konsistenz dieses Drinks mit den leckeren Früchten macht den Eindruck als würde man eine leckere vegetarische Creme essen. Dennoch sollte man sich davon nicht abschrecken lassen: Dieser Drink steht den vorherigen in Sachen Geschmack in nichts nach.

Probiere ihn zusammen mit einigen Vollkorntoasts, mit Frischkäse oder light Margarine bestrichen.

Zutaten

  • 1 fettreduzierter oder entrahmter Joghurt  (125 g)
  • ½ Glas Haferdrink (oder Milch oder Wasser) (100 ml)
  • 7 große und reife Erdbeeren
  • 1 Vanilleschote
  • 2 Löffel mit gemahlenem Zimt (20 g)
  • 4 Löffel mit braunem Zucker (50 g)
  • Eiswürfel (je nach Geschmack)

Zubereitung

  • Die Erdbeeren waschen und zusammen mit den anderen Zutaten in den Mixer hinzugeben.
  • Alles gut mixen bis die cremige Konsistenz dieses leckeren Drinks entsteht.
  • In einem tiefen Suppenteller servieren.

Besuche auch diesen Artikel: 3 antioxidative Smoothies gegen frühzeitige Alterung

6. Energetisierender Shake mit Erdbeeren

Dieser ist einer der Shakes mit den tollen Früchten, die deinem Körper noch mehr Energie zur Verfügung stellen. Denn er enthält 13 mal mehr Kalium (wichtig für eine gute Funktion der Zellen) und das doppelte an Natrium als kommerzielle energetisierende Getränke.

Vergiss dabei nicht, dass die Erdbeeren, je frischer sie sind, mehr Vorteile für deinen Körper mit sich bringen.

Zutaten

  • 1 ½ Kokoswasser (300 ml)
  • 1 Glas Wasser (200 ml)
  • 9 oder 10 gute gewaschene Erdbeeren
  • 2 Löffel mit Honig (50 g)
  • Eiswürfel (je nach Geschmack)
  • 1 Prise Salz um den Geschmack zu verstärken.

Zubereitung

  • Alle Zutaten in den Mixer geben und bei mittlerer Geschwindigkeit vermengen. So werden die Eiswürfel nicht vollständig zermahlen. 
  • Servieren und genießen.

Ohne jeden Zweifel sind diese Drinks aus Erdbeeren mehr als köstlich. Dabei sind sie ganz einfach zuzubereiten und passen sich perfekt an jede Diät oder Lebensstil an.

Kategorien: Abnehmen Schlagwörter:
Auch interessant