Reinigungskur mit Säften und Brühen

· 16 November, 2014
Während der Reinigung solltest du nicht Hunger leiden, du kannst die Mengen des Essens erhöhen. Vergiss nicht, alle Speisen gut zu kauen und dir ausreichend Zeit zu nehmen!

Eine Reinigungskur wird mindestens einmal im Jahr empfohlen, insbesondere im Herbst oder Frühling. So können Schadstoffe ausgeschieden und ein besseres Funktionieren der Organe erreicht werden.

Außerdem kann einer vorzeitigen Alterung und chronischen Krankheiten vorgebeugt und das Gewicht reguliert werden. Sie sorgen so für Wohlbefinden und eine bessere Lebensqualität.

In diesem Artikel erfährst du mehr über eine einfache, natürliche Methode zur Reinigung des Organismus, die eine Woche lang dauert. Dazu werden Fruchtsäfte und Gemüsebrühen verwendet, die viele gesundheitliche Vorteile bringen.

Vorbereitung der Reinigungskur

Für diese Kur verwendest du am besten saisonales Obst und Gemüse. Wenn es kalt ist, solltest du vorwiegend Gemüsebrühen essen, die wärmend wirken. Wenn es warm ist sind erfrischende Fruchtsäfte bestens geeignet.

Beide Varianten wirken reinigend und remineralisierend, wenn möglich sollten diese kombiniert werden.

Ideal ist, die Säfte oder Brühen selbst mit einem Entsafter herzustellen, wenn du jedoch nicht über diesen verfügen, kannst du in Naturkostläden auch fertige, organische Säfte und Brühen finden.

Achte darauf, dass diese keinen Zucker oder andere Substanzen halten, welche die Reinigung beeinflussen könnten.

apfle-karotten-saft

Was ist eine Erstverschlimmerung?

Vor Beginn mit der Reinigungskur, solltest du wissen, was eine Erstverschlimmerung ist.

Wenn der Organismus mit Schadstoffen belastet ist (wie bei den meisten Personen aufgrund einer schlechten Ernährung, schlechten Gewohnheiten usw.), kann es am Beginn der Kur zu Beschwerden, wie Kopfschmerzen, Schleimabsonderung, Durchfall usw. kommen.

Eine große Menge an Schadstoffen muss ausgeschieden werden. Es können auch Symptome von vergangenen sowie bestehenden Krankheiten auftreten.

Das ist normal und ist oft sogar ein Zeichen, dass der Körper richtig funktioniert. Es ist jedoch immer empfehlenswert, die Kur in Begleitung eines Arztes sowie Heilpraktikers durchzuführen, insbesondere wenn du an einer Krankheit leidest.

Auch wenn du Arzneimittel einnimmst, solltest du dich von einem Arzt beraten lassen.

Der erste und der letzte Tag

Da die Ernährung vieler Personen nicht unbedingt gesund ist sowie um eine Erstverschlimmerung zu vermeiden, ist es wichtig, den ersten und letzten Tag zur Vorbereitung auf die Kur zu verwenden. Das heißt einfach, dass du an diesen Tagen gesund isst, ohne folgende Produkte einzunehmen: 

  • Rotes Fleisch
  • Frittiertes
  • Zucker
  • Brot, Gebäck, Kekse oder Ähnliches

Iss ausschließlich folgende Nahrungsmittel: 

  • Salate mit Trockenfrüchten
  • Suppen, Gazpacho (kalte spanische Gemüsesuppe), Gemüsecremesuppen
  • leicht verdauliche Hülsenfrüchte: Erbsen oder Linsen
  • Äpfel, Birnen, Ananas, Papaya oder Avocado
  • Vollkornreis oder Hirse

suppe

Reinigende Kur

Die Reinigungskur durch Fruchtsäfte und Gemüsebrühen wird vom zweiten bis zum sechsten Tag durchgeführt, insgesamt also fünf Tage lang. Gehe wie folgt vor:

Es ist nicht notwendig, alle Zutaten zu verwenden. Wähle heimisches Saisonobst und -gemüse.

  1. Auf nüchternen Magen: zwei Gläser heißes Wasser mit dem Saft einer halben Zitrone, einen Löffel Leinsamen
  2. Frühstück: Saft aus Äpfeln, Birnen, Karotten, Ananas sowie Ingwer. Drei Dörrpflaumen.
  3. Essen: Saft aus Kohl, roter Beete, Apfel und Karotten. Gekochter Vollkornreis mit Kombu-Algen.
  4. Jause: Saft aus Kohl, roter Beete, Apfel und Karotten. Einen Bratapfel mit Zimt sowie einer Handvoll Trockenfrüchte.
  5. Abendessen: Brühe aus Kohl, Karotten, Zwiebel, Knoblauch, Lauch, Kürbis, Artischocken. Sie konnen wahlweise biologische Algen, ein bisschen Meersalz, Cayennepfeffer und einen Löffel Leinsamen dazu geben. Dazu können Sie ein hartgekochtes Ei oder Linsen essen.

kartoffel

Ein paar Tipps

  • Der Sinn dieser Reinigungskur ist nicht, Opfer zu bringen und Hunger zu leiden. Wenn du Hunger hast, kannst du mehr von den genannten Nahrungsmitteln essen. Kaue gut und iss in Ruhe.
  • Du kannst tagsüber auch reinigende Tees (Löwenzahn, Mariendistel, Schachtelhalm) zu sich nehmen und diese mit etwas Bienenhonig, Rohrzucker sowie Stevia süßen.
  • Es ist sehr wichtig, den Darm zu entleeren, damit die Reinigungskur auch die gewünschte Wirkung hat. Wenn dies trotz Leinsamen nicht möglich ist, empfehlen wir dir, täglich einen Einlauf mit lauwarmem Wasser durchzuführen.
  • Während der Reinigung solltest du anstrengende Arbeiten sowie physische Anstrengungen und Stresssituationen vermeiden. Wähle eine ruhige Woche und führe in dieser Zeit sanfte Dehnungs- und Atemübungen durch und gehe spazieren.
Bilder zur Verfügung gestellt von Will Merydith, samuel gardiner, Breville USA und hepp
 
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