Mit diesen 9 natürlichen Geheimnissen zur Traumfigur
Um deine Traumfigur zu bekommen benötigst du zwei Dinge: Willensstärke und einige Richtlinien, die deine Gesundheit und dein Wohlbefinden garantieren.
Was wir damit meinen ist ganz einfach: Es geht nicht darum, etwas Unerreichbares anzustreben und die perfekten Maße zu erreichen, sondern eher um das ideale Szenario, einen gesunden Körper mit weder zu wenig, noch zu viel Gewicht zu genießen.
Das Ziel ist, sich sowohl innerlich als auch äußerlich wohl zu fühlen.
Dies zu erreichen ist viel einfacher als wir denken: Wir müssen weder hungern, noch lange Stunden im Fitnessstudio verbringen, auch unzuverlässige Diäten von Gurus, die das Unmögliche versprechen, sind nicht notwendig.
Wir empfehlen dir heute, gesunde Lebensgewohnheiten in deinen Tagesablauf zu integrieren: Sie werden dir dabei helfen, an Gewicht zu verlieren, und gleichzeitig deine Gesundheit fördern!
1. Ein gutes Frühstück für eine Traumfigur
Gut zu frühstücken steht nicht im Widerspruch mit einem wunderschönen, gesunden Körper. Tatsächlich fühlst du dich viel besser, wenn du deinen Tag mit einer vielfältigen, ausgewogenen Mahlzeit reich an Ballaststoffen, Vitaminen, Nährstoffen und kraftvollen Antioxidantien startest.
- Ein gesundes Frühstück aktiviert den Stoffwechsel, sodass Fette verbrannt werden.
- Die darin enthaltenen Ballaststoffe schützen das Verdauungssystem.
- Das Frühstück liefert auch Energie, um unsere Aufmerksamkeit und Produktivität zu steigern.
Daher sind zum Beispiel ein guter Kaffee, ein Stück Obst und ein paar Eier hilfreich, um uns zu sättigen und den Organismus mit Nährstoffen zu versorgen. So wirst du bis zur nächsten Mahlzeit ohne Snacks aushalten.
2. Protein ist notwendig, um zur Traumfigur zu kommen
Die Einnahme gesunder Eiweißstoffe, wie mageres Fleisch und Gemüse, hilft auch auch dabei, einen definierteren und schöneren Körper aufzubauen.
- Proteine spielen eine essentielle Rolle in unserem Körper, sie unterstützen den Aufbau von Muskelmasse, während sie den Fettanteil reduzieren.
- Du brauchst keine Proteinshakes, eine gesunde, ausgeglichene Ernährung ist ausreichend. Darin sollten Ballaststoffe, Vitamine und Kohlenhydrate nicht fehlen.
- Wenn du zu wenig Proteine einnimmst, geht Muskelmasse verloren und der Stoffwechsel wird verlangsamt.
3. Viel Wasser
Du kannst Wasser (oder andere gesunde Getränke) auf originellem, lustigem und gesundem Weg einschließen:
Zum Beispiel:
- Beginne jeden Morgen mit einem warmen Glas Wasser mit Zitrone.
- Trinke zum Frühstück natürlichen Saft, zum Beispiel Granatapfel-, Apfel-, oder Tomatensaft.
- Hab immer eine Flasche Wasser dabei.
- Beziehe immer eine hausgemachte Suppe in dein Abendessen ein.
- Denke daran, wie gut es für dich ist, vor dem Schlafengehen einen Kräuteraufguss zu trinken.
4. Ersetze raffiniertes Getreide durch Vollkorn
Es kostet nichts und macht doch einen Unterschied: Fange heute damit an, deine Cornflakes, Weißbrot und raffiniertes Mehl mit gleichwertigen Vollkornprodukten, in denen das ganze Korn mit Hülse vorhanden ist, zu ersetzen.
Auf diesem Weg versorgst du deinen Organismus mit mehr Ballaststoffen und Proteinen. Vollkornprodukte enthalten auch viel Vitamin B, das vom Körper immer benötigt wird.
5. Gewichtheben
Es geht absolut nicht darum, einen übertriebenen Aufwand zu betreiben, um von einem Tag auf den anderen 30 Kilo heben zu können. Solch einem Risiko sollte man sich niemals aussetzen.
Es geht nur darum, mit kleinen Gewichten anzufangen, und die Stärke und Resistenz Tag für Tag und Monat für Monat zu verbessern.
- Gewichtheben hilft dabei, Fett zu verbrennen.
- Du kannst dich damit fit halten.
- Stress und Angstzustände werden reduziert.
- Man sieht im Spiegel besser aus.
Zögere nicht, dir ein paar kleine Gewichte zu kaufen, und jeden Tag ein paar Minuten deiner Zeit den Übungen zu widmen.
6. Iss Früchte und Gemüse mit hellen, starken Farben
Erdbeeren, Johannisbeeren, Möhren, Kürbis, Äpfel, Rote Beete, Paprika, Mangos, Papayas, Kirschen…
Je intensiver die Farbe, desto mehr Antioxidantien, Vitamine, und Nährstoffe sind in dem Lebensmittel enthalten…
Wenn du also einkaufen gehst, lass dich davon leiten was natürlich ist, gut riecht und eine kräftige Farbe hat…
- Alles, was die Erde uns durch natürlichen, organischen Anbau gibt, wird deine Gesundheit, deine Traumfigur und dein Wohlbefinden unterstützen.
7. Trainiere mit “Mini”-Übungen
Sprinte für zwei Minuten und gehe danach weitere fünfzehn Minuten… Steige Treppen, dehne dich für fünf Minuten, und springe am Nachmittag zehn Minuten Seil… Du kannst sogar im Büro trainieren!
Diese “Mini”-Übungen helfen dabei, aktiv zu bleiben, unterstützen den Stoffwechsel, treiben den Herzschlag an und verbessern die Gesundheit. Du kannst so Bewegungsmangel vermeiden.
Hast du dich heute schon bewegt?
8. Iss gesunde Fette
Gesunde Fette sind ein wichtiger Bestandteil jeder gesunden Ernährung. Folgende Lebensmittel dürfen nicht fehlen:
- Mandeln
- Walnüsse
- Lachs
- Avocado
- Olivenöl
Dadurch kannst du nicht nur deine Traumfigur schneller erreichen, du schützt gleichzeitig dein Herz, fühlst dich länger satt und versorgst deinen Körper mit Energie.
9. Schlafe jede Nacht mindestens 8 Stunden
Druck, Verpflichtungen, Hektik und Stress prägen unseren Alltag.
- Du brauchst jedoch auch Ruhe: Ausreichend Schlaf ist für die Lebensqualität grundlegend.
- Achte auf gesunde Lebensgewohnheiten, um einen tiefen, erholsamen Schlaf zu finden. Es empfehlen sich 8 Stunden täglich, um am nächsten Tag ausgeruht und leistungsfähig zu sein.
- Die Schlafqualität beeinflusst auch das Gewicht, den Stoffwechsel und die Gesundheit von Herz und Gehirn.
Also, worauf wartest du? Es wird Zeit, für deine Traumfigur zu arbeiten und gesund zu werden, sodass du dein Leben in vollen Zügen genießen kannst!