Bei einem hypopressiven Bauchtraining wird der Rücken nicht besonders viel in Anspruch genommen. Jedoch sollte dieses korrekt durchgeführt werden, um Verletzungen zu vermeiden und optimale Resultate zu erzielen.
Fettpölsterchen am Bauch sind ganz besonders schwierig wieder loszuwerden. Es gibt zwar viele Trainingsroutinen, doch diese alleine werden nicht zum gewünschten Erfolg führen. Hypopressives Training kann helfen.
Die Experten sind sich einig, dass mit aerobischen Bewegungen und einer angebrachte Ernährung das empfohlene Gewicht erlangt werden kann.
Zusätzlich empfiehlt es sich, die Bauchmuskeln mit einem spezifischen Training zu stärken. In unserem heutigen Beitrag erfährst du mehr über hypopressives Training.
Kennst du die Vorteile dieser Form von Training bereits?
Hierbei handelt es sich um eine Gruppe von Körperhaltungs- und Atemtechniken, welche den Bauchbereich stärken und helfen, den Umfang zu reduzieren.
Die Bauchmuskeln und der untere Rückenbereich werden durch Anspannung des Diafragmas mit Atemapnoe gestärkt.
Dadurch wird Druck dann erzeug, wobei der Beckenbereich und die Bauchgegend trainiert werden.
Der Unterschied zu anderen Techniken liegt im Druck, der in der Bauchgegend sowie auf verschiedene Organe ausgeübt wird.
Hypopressives Training eignet sich bestens als Ergänzung von Plank-Training oder anderen Übungen in diesem Bereich.
Diese Technik benötigt etwas Durchhaltevermögen, jedoch lohnt es sich.
Die wichtigsten Vorteile sind:
Um hypopressives Training durchzuführen, solltest du die verschiedenen Phasen beachten:
Um optimale Resultate zu erzielen, sollte die Haltung in jeder Phase verändert werden.
Lesetipp: Mit der genialen 4 – 7 – 8 -Atemtechnik in Sekunden einschlafen
Auch wenn diese Technik wegen ihrer Wirksamkeit für einen flachen Bauch weltweiten Erfolg erlangt hat, solltest du bedenken, dass es sich nicht um eine Wundermethode handelt.
Um wirklich positive Resultate zu erzielen, musst du bestimmte Aspekte respektieren:
Bereit für diese Herausforderung? Es ist einen Versuch wert. Vergiss nicht gesunde Lebensgewohnheiten, um die Fettpölsterchen am Bauch dann tatsächlich wieder loszuwerden.
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