Haarwachstum anregen mit natürlichen Mitteln
Nicht jeder ist mit üppigen Haarengesegnet und so manche(r) möchte das Haarwachstum anregen. Natürlich gibt es dazu diverse Mittelchen auf dem Markt, aber du kannst es auch mit natürlichen Methoden versuchen. Einen Versuch ist es immer wert!
Haarwachstum anregen: das braucht dein Körper dafür!
Zum optimalen Haarwachstum braucht dein Körper gewisse Nährstoffe, die du ihm über deine Nahrung zuführen musst. Ohne die ist das Haarwachstum nur sehr spärlich.
Wunder darfst du trotzdem nicht erwarten, die Natur zu beschleunigen ist nahezu unmöglich.
Eigentlich wachsen Haare auch ohne „Beschleuniger“ ganz schön schnell! Durchschnittlich etwa 15 Zentimeter pro Jahr wächst das Haar des Menschen immer und immer wieder nach.
Männerhaare wachsen übrigens etwas schneller als Frauenhaare, dafür können Männer naturbedingt aber meist nicht so lange Haare bekommen wie Frauen. Das durchschnittliche Haar eines Mannes wird normalerweise nicht länger als 40cm.
Das Haar wächst aus einer Wurzel, die in unserer Kopfhaut fest verankert ist. Jeden Monat wächst jedes einzelne Haar 1-1,5cm. Somit hat die Haarwurzel einiges zu tun! Was braucht die Haarwurzel, um das Haar zu produzieren?
- Eine gute Durchblutung. Je besser die Kopfhaut durchblutet ist, desto besser wird die Haarwuzel mit Nährstoffen versorgt.
- Zink: das Spurenelement Zink ist nicht nur wichtig für ein gesundes Immunsystem, sondern auch zur Bildung von Haut und Haaren.
- Biotin: Bei Biotin handelt es sich um ein Vitamin, das auch Vitamin B7 oder Vitamin H genannt wird. Ohne Biotin kann kein Haar und keine Haut gebildet werden.
- Folsäure: Dieses Vitamin ist vielen Frauen im Zusammenhang mit der Schwangerschaft sicherlich bekannt. Folsäure hat, so wie Biotin auch, diverse Namen, hinter denen sich das immer gleiche Vitamin verbirgt: Vitamin B11, VitaminB9, Vitamin M und auch Folat bezeichnen ein und denselben Stoff, der zur Bildung neuer Zellen unerlässlich ist.
Jetzt sollte klar sein, wie du ein gesundes Haarwachstum anregen kannst: deine Kopfhaut sollte immer gut gepflegt und gut durchblutet sein und deine Ernährung sollte immer genug Biotin, Folsäure und Zink enthalten.
Doch wie erreichst du das? Wir zeigen dir, was im Alltag wichtig ist, um für ein optimales Haarwachstum zu sorgen!
Auf eine Ernährung achten, die das Haarwachstum fördert
Klar gibt es „Spezialdragees“, in denen alle für Haut & Haare wichtigen Nährstoffe enthalten sind. Aber das Ziel sollte immer sein, deinen Nährstoffbedarf für alle Köperfunktionen durch deine alltägliche Ernährung aufzunehmen.
Halte daher Abstand von extremen Diäten, einseitiger Ernährung und informiere dich gut, wenn du deine Ernährung umstellen möchtest, um nicht an Mangelerscheinungen zu leiden!
- Auf Biotin achten: Es wird empfohlen, täglich 30-60 Mikrogramm Biotin über die Nahrung aufzunehmen. Das klingt nach nicht viel, aber wer sich nicht ausgewogen ernährt, hat ein Problem, auf diese Menge zu kommen. Besonders viel Biotin steckt unter anderem in Eigelb, Soja und Hafer, sowie Rinderleber und Hefe.
- Zink aufnehmen: Pro Tag sollte man zwischen 12-15mg Zink aufnehmen. Zink steckt unter anderem in roten Fleischsorten, Käse, Meeresfrüchten, Linsen, Weizenkeimen und Hefe. Auch Nüsse, besonders Walnüsse, sind eine gute Quelle für dieses Spurenelement.
- Folsäure nicht vergessen: Viele erinnern sich noch aus der Schwangerschaft daran, welche Lebensmittel reich an Folsäure sind: Hefe, Linsen, Leber, Getreidekeime und Sonnenblumenkerne! Wer Vollkornprodukte wählt, nimmt automatisch mehr Zink zu sich als bei anderen Mehlspeisen.
Stimmt die Nährstoffzufuhr, dann kannst du auch von außen beginnen, etwas für optimales Haarwachstum zu tun:
Kopfhaut massieren
Wenn du deine Haare wäschst, gönne dir und deiner Kopfhaut eine kleine Massage. Damit sorgst du für eine bessere Durchblutung. Es ist ganz einfach: wenn du das Shampoo einmassierst, knete mit deinen Fingern die Kopfhaut gut durch.
Kopfhaut bürsten
Wenn du deine Haare bürstest, dann achte darauf, dass du mit der Bürste auch die Kopfhaut bürstest, denn damit sorgst du jedes Mal für eine kleine „Mini-Massage“, die für mehr Durchblutung der Kopfhaut sorgt. Dies sorgt letztendendes dafür, dass die Nährstoffe gut zur Haarwurzel transportiert werden.
Haarwurzeln schonen
Achte darauf, durch deine Frisur nicht zu viel Zug auf die Haarwurzeln kommen zu lassen, denn das strapaziert sie unnötig und sie sind weniger produktiv. Achte darauf, wenn du Haargummis, Haarspangen und anderen Kopfschmuck verwendest!
Kopfhaut schonen
Sonnenbrand, Fönhitze und Chemikalien von Haarpflegemitteln oder Haarfarben können die Kopfhaut schädigen. Das ist völlig kontraproduktiv, denn nur eine gesunde Kopfhaut kann gesundes Haar hervorbringen!
Kopfhaut schützen
Achte darauf, dass im Alltag nichts deine Kopfhaut strapaziert!
Schlecht sitzende Schutzhelme mit scharfen Kanten können beispielsweise die Kopfhaut irritieren.
Haarspangen, die an der Kopfhaut reiben sind ebenso schlecht. Achte darauf, wenn du dich frisierst! Schütze die Kopfhaut vor zu großer Kälte durch eine Mütze und vor zu viel Sonne mit einem Hut!
Gute Durchblutung der Kopfhaut
Eine gut durchblutetet Kopfhaut sorgt für optimales Haarwachstum. Achte darauf, dass deine Kopfbedeckung die Durchblutung nicht verhindert! Zu eng sitzende Kappen, Mützen, Hüte, Helme und andere Kopfbedeckungen schränken die Durchblutung ein!
Haarwachstum anregen mit Brennnessel!
In der Naturkosmetik wird Brennnesselshampoo als Mittel gegen Haarausfall empfohlen. Auch selbstgemachtes Haarwasser aus Brennnesseltee soll das Haarwachstum anregen.
Zur Wirksamkeit liegen allerdings keine aussagekräftigen, unabhängigen Studien vor, jedoch regen bestimmte Inhaltsstoffe der Brennnessel die Durchblutung an.
Ist die Kopfhaut gut durchblutet, können die Haarwurzeln auch optimal mit Nährstoffen versorgt und damit das Haarwachstum unterstützt werden.
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