Familienplanung: Wie funktioniert die Basaltemperaturmethode?

Diese natürliche Methode hilft dir bei der Familienplanung. Erfahre mehr darüber.

Geprüft und freigegeben von dem Arzt Diego Pereira.

Geschrieben von Carmen Martín

Letzte Aktualisierung: 18. Mai 2023

Die Basaltemperaturmethode hilft bei der Familienplanung, denn damit kannst du den Zeitpunkt der Fruchtbarkeit einschätzen. Kurz vor dem Eisprung fällt die Temeperatur leicht ab, nach dem Eisprung steigt sie deutlich. Durch das tägliche Messen der morgendlichen Körpertemperatur kannst du also deine fruchtbaren Tage feststellen.

Basaltemperatur: Was ist das?

Der Ausdruck Basaltemperatur beschreibt die Aufwachtemperatur, die noch vor dem Aufstehen gemessen wird. Während des Menstruationszyklus verändert sich diese Temperatur: Nach dem Eisprung erhöht sich die Progesteronsekretion, was unter anderem zu einer höheren Basaltemperatur führt. Vor dem Einsprung sinkt die Temperatur um  mindestens 0,2º C, danach steigt sie jedoch um ungefähr 0,5º C. In dieser Zeit ist die Frau fruchtbar – die Chancen für eine Schwangerschaft stehen gut. 

Deshalb ist es sinnvoll, die Basaltemperatur jeden Tag zu messen, um die Familienplanung zu vereinfachen.

Wie man die Basaltemperatur misst

Die Messung erfolgt gleich nach dem Aufwachen auf orale, vaginale oder rektale Weise. Miss die Temperatur immer zur gleichen Zeit und an der gleichen Körperstelle. Notiere dann das Ergebnis in deiner Zyklustabelle oder in einem Kurvenblatt. Erfasse die Temperatur jeden Tag, um die Ergebnisse richtig auswerten zu können.

Familienplanung anhand der Basaltemperaturmethode

Die Basaltemperaturmethode ist bei dauerhaften Beziehungen sehr beliebt. Eine Veröffentlichung der Mayo Clinic  informiert, dass sie insbesondere verwendet wird, um bei Kinderwunsch die fruchtbaren Tage zu bestimmen oder um eine Schwangerschaft zu verhindern.

Zwei bis drei Tage vor dem Temperaturanstieg bestehen die besten Chancen auf eine Schwangerschaft. Die Spermien überleben im weiblichen Fortpflanzungssystem nämlich fast 72 Stunden. Wenn du die Basaltemperatur regelmäßig in ein Kurvenblatt einträgst, weißt du genau, wann der richtige Zeitpunkt ist. Diese Methode kommt deshalb auch als natürliches Verhütungsmittel zum Einsatz.

Tipps zur Familienplanung mit der Basaltemperaturmethode

Um eine Schwangerschaft mit der Basaltemperaturmethode zu planen, musst du bestimmte Aspekte berücksichtigen. Wie bereits erwähnt, ist die regelmäßige Temperaturmessung am Morgen ausschlaggebend. Du musst davor mindestens drei Stunden durchgehend schlafen. Ist dies nicht der Fall, sind die Ergebnisse nicht zuverlässig. Auch bestimmte Medikamente, übermäßiger Alkoholkonsum oder Infektionen können die Temperatur beeinflussen. Ab dem Eisprung erhöht sich die Temperatur, ab dem 3. Tag des Temperaturanstiegs ist die Frau unfruchtbar.

Die Wahl des Thermometers

Du kannst einen normalen Thermometer verwenden, es gibt jedoch auch hochpräzise Ausführungen, die in der Temperaturmessung genauer sind und einen digitalen Speicher haben. Viele Thermometer bieten die Möglichkeit, die Resultate direkt in eine App zu übertragen, die automatisch die Ovulationskurve aufzeichnet. Du kannst diese Art per Bluetooth mit deinem Handy synchronisieren. Außerdem kannst du zum Teil auch eine Alarmzeit einstellen, damit du das Temperaturmessen nicht vergisst.

Risiken der Basaltemperaturmethode

Wenn es um die Berechnung der fruchtbarsten Tage der Frau geht, hat die Basaltemperaturmethode keine Risiken. Sie erfordert nur Regelmäßigkeit. Die Angaben über den Pearl-Index (Sicherheit der Verhütungsmethode) schwanken zwischen 0,4 und 3. Das bedeutet, dass diese Methode relativ sicher ist, wenn sie richtig zum Einsatz kommt. Es dauert jedoch ungefähr drei Zyklen, bis sie zuversichtlich verwendet werden kann. Kombinierte Methoden bieten allerdings mehr Schutz. Außerdem bist du mit dieser Methode nicht vor sexuell übertragbaren Krankheiten geschützt, deshalb ist sie nur für stabile Beziehungen geeignet.

Fazit

Die Basaltemperaturmethode ist eine natürliche Technik zur Familienplanung. Du kannst damit deine fruchtbaren Tage herausfinden und so eine Schwangerschaft oder die Verhütung besser planen. Vergiss nicht, dass du die Basaltemperatur regelmäßig und immer zur gleichen Zeit messen musst. Lasse dich am besten von deiner Gynäkologin oder deinem Gynäkologen beraten, um alle Zweifel auszuräumen.