Emotionale Erschöpfung

· 15 Januar, 2018
Emotionale Erschöpfung kann bis zum totalen Stillstand sämtlicher unserer Aktivitäten führen, da der Körper sich damit versucht, selbst zu schützen.

Da emotionale Erschöpfung ein Hindernis sein kann, das uns davon abhält vorwärts zu gehen, ist es wichtig zu wissen, wie man sie identifiziert und nach Aktivitäten sucht, die uns helfen, negative Emotionen zu relativieren und zu neutralisieren.

Wie entsteht emotionale Erschöpfung?

Emotionale Erschöpfung tritt auf, wenn wir die psychologische Quote von dem übertreffen, was wir steuern, kontrollieren und kanalisieren können. Wir sprechen natürlich von all jenen emotionalen Belastungen, wie dem Stress, den Sorgen des Alltags, den zwischenmenschlichen Spannungen, den Ängsten, dem Gewicht der Vergangenheit, der Angst vor der Zukunft und sogar der existenziellen Angst.

Wir alle wissen sehr genau, was körperliche Erschöpfung ist; wir wissen, wie wir die Symptome identifizieren und angemessen auf den Zustand achten, in dem unser Körper nicht mehr von sich geben kann und Ruhe benötigt.

So seltsam es auch erscheinen mag, emotionale Erschöpfung ist nicht so leicht zu erkennen. Mehr noch, wir wissen auch nicht, wie wir effektiv darauf reagieren, und selbst eine nützliche und effektive psychologische Bewältigungsstrategie anbieten können.

Was wir sehr oft tun, ist ein Gefühl nach dem anderen zu „schlucken“. Wir legen sie einzeln in unseren persönlichen Rucksack, ohne auf ihr Gewicht zu achten und wie sie unser Wohlbefinden und unsere Lebensqualität beeinflussen.

Jeden Tag bewegen wir uns langsamer, mit weniger Begeisterung, mit der Motivation und der Illusion auf dem Boden. Heute schlagen wir dir vor, dich dieser Art von Ermüdung, der emotionalen Erschöpfung, bewusst zu werden. Diese richtig zu identifizieren und zu verwalten kann dein Leben verändern.

Frau hat emotionale ErschöpfungWas ist emotionale Erschöpfung?

Emotionale Erschöpfung geht über einfachen Stress oder Angst hinaus. Sie kommt vor allem bei Menschen vor, die aufgrund ihrer Arbeit oder besonderen Situation Erfahrungen mit einer hohen emotionalen Belastung erleben.

Zum Beispiel verursachen Berufstätigkeiten wie Ärzte, Krankenschwestern, Feuerwehrleute, Lehrer usw. oft sehr intensive Emotionen, die in ihrem Alltag nicht verarbeitet werden können. Auch Tatsachen wie die Pflege kranker Menschen sowie das Leben in einem sehr anspruchsvollen familiären Umfeld erzeugen eine hohe emotionale Erschöpfung.

Symptome im Zusammenhang mit emotionaler Erschöpfung

Wir haben es am Anfang gesagt: Die Menschen wissen, wie man körperliche Erschöpfung erkennt, aber wir werden uns emotionaler Erschöpfung nicht immer bewusst. Folgende Symptome weisen darauf hin:

  • Überempfindlichkeit: Eine Stimmung, in der uns die kleinsten Dinge tief treffen und verletzen, wir viel sensibler sind, wir fast grundlos weinen, wir schnell wütend auf alles werden…
  • Konzentrationsschwierigkeiten: Wir haben Probleme, uns zu konzentrieren und zu erinnern.
  • Gefühl der Unwirklichkeit: Manchmal haben wir das Gefühl, dass die Welt auf der einen Seite ist und wir auf der anderen Seite, als ob wir nicht Teil des Hier und Jetzt wären, von dem, was uns umgibt.
  • Negative Gedanken und geringe Motivation: Zwei Aspekte, die, wenn sie nicht kontrolliert werden, uns zu einer Depression führen können.

Emotionale Erschöpfung resultiert auch in körperlicher Erschöpfung. Es spielt keine Rolle, ob man 10 Stunden schläft, denn das Gefühl körperlicher Erschöpfung und Energieverlust ist bei emotionaler Erschöpfung konstant.

Lerne, mit emotionaler Erschöpfung umzugehen

Früher oder später tun wir es, wir werden uns bewusst, dass „etwas mit uns passiert“. Manchmal, nachdem wir unsere Aufmerksamkeit auf die körperliche Symptomatologie gerichtet haben und sehen, dass die gewöhnliche Medizin uns keine Erleichterung gibt, erkennen wir, dass der Ursprung etwas tiefer sein muss.

Zu lernen, unseren emotionalen Komplex zu kanalisieren, zu verwalten und zu heilen, ist nicht einfach, es ist nicht etwas, was wir zu Hause oder in der Schule lernen. Wir haben jedoch eigene Ressourcen, die wir alle in die Praxis umsetzen können:

Frau will emotionale Erschöpfung zurücklassenAchtsamkeit

Achtsamkeit ist in Mode. Abgesehen davon, dass wir darin eine Meditationstechnik sehen, müssen wir sie auch als eine Art Philosophie verstehen. Achtsamkeit hilft uns, bewusst zu werden, was in unserem Körper und in unserem Geist passiert.

Sie erlaubt uns, anwesend zu sein. Was zählt, ist das Hier und Jetzt. Außerdem ist es sehr nützlich, den Fluss von negativen Gedanken, Stress und negativen Emotionen zu stoppen. Mit Achtsamkeit werden wir verstehen, wie wichtig es ist, den Dialog mit uns selbst in Ruhe und Harmonie zu fördern.

Qualitätszeit für dich selbst

Wann hast du dir das letzte Mal Zeit für dich genommen? Wir reden über die Qualitätszeit, in der wir uns entspannen können, Wünsche mit Handlungen in Einklang bringen, um uns in einem ganzheitlichen Sinn mit unserem Herzen zu stimmen…

Manchmal kann etwas so einfaches wie Spazierengehen oder sogar ein Gespräch mit Freunden gesund und heilsam sein.

Meditation am Strand gegen emotionale ErschöpfungLerne, dich von Druck zu entlasten

Gefühle zu entlasten ist wie Gewicht aus unserem Rucksack zu entfernen, ihn zu erleichtern, um jene Steine wegzuwerfen, die uns daran hindern, vorwärts zu gehen.

Wie können wir diese steckengebliebenen Gefühle in uns befreien und uns damit entlasten?

  • Wir können um professionelle Hilfe bitten.
  • Gespräche mit Kollegen, mit guten Freunden oder mit Menschen in der gleichen Situation können uns helfen.
  • Ein Tagebuch führen ist auch sehr hilfreich.
  • Sport, Malen oder andere Tätigkeiten ausführen, die uns ablenken, können uns helfen, Spannungen und negative Emotionen zu relativieren.

Fang heute an, Gewicht von deinem emotionalen Rucksack zu entfernen. Du wirst es schaffen!