Meist hängen Blähungen mit der Ernährung zusammen, doch wenn es häufig dazu kommt, solltest du dich ärztlich untersuchen lassen, um den genauen Ursachen auf die Spur zu kommen.
Einfache Übungen können auf ganz natürliche Art gegen Blähungen helfen. Erfahre anschließend nützliche Tipps, um diese unangenehmen Beschwerden zu lindern.
Meist hängen Blähungen mit der Ernährung zusammen, doch wenn es häufig dazu kommt, solltest du dich ärztlich untersuchen lassen, um den genauen Ursachen auf die Spur zu kommen.
Blähungen können durch häufige Fehler beim Essen verursacht werden, zum Beispiel durch
Auch blähende Nahrungsmittel können dafür verantwortlich sein:
Auch Medikamente, psychische Beschwerden oder verschiedene Krankheiten können dazu führen, deshalb solltest du dich untersuchen lassen, wenn du oft an Blähungen leidest.
Diese Übungen helfen sowohl Kindern, als auch Erwachsenen. Generell ist es wichtig, deinen Körper in Bewegung zu halten, damit die Luft entweichen kann.
Radfahren ist unterhaltsam und sehr beliebt. Du kannst dich auf dein Rad schwingen und die freie Natur genießen, oder auch mit dem Hometrainer üben.
Die Bewegung wird dir helfen, Flatulenzen loszuwerden. Eine natürliche Methode, die gleichzeitig Spaß macht!
Auch die Babystellung kann hilfreich sein, um Gase schnell loszuwerden. Beuge deinen Körper nach vorne und strecke deine Arme aus. Verbleibe dann 30 Sekunden lang in dieser Position.
Nach Wunsch kannst du dich auch auf den Rücken legen, deine Beine anheben und die Knie leicht beugen. Greife mit den Händen deine Füße und balanciere dich in dieser Position für etwa 30 Sekunden.
Zudem ist auch diese Methode sehr einfach und eignet sich ideal, um Gase loszuwerden.
Noch ein interessanter Artikel: 6 Gewohnheiten, die zu einem Blähbauch führen
Die Kobrastellung ist eine hervorragende Yoga-Pose gegen Blähungen. Leg dich dafür einfach mit dem Gesicht nach unten auf eine gemütliche Oberfläche. Deine Zehen müssen dabei den Boden berühren und die Hände sollen unter den Schultern sein.
Unser letzter Tipp gegen Blähungen ist die Hundestellung, eine Asana aus dem Yoga, die auch als Dhanurasana bezeichnet wird. Diese Übung kann gegen Blähungen helfen. Außerdem kannst du sie verwenden, um Menstruationskrämpfe zu lindern.
Stelle dich im Vierfüßlerstand auf den Boden und führe dann folgende Schritte aus:
Lesetipp: Wusstest du, dass du beim Yoga Kalorien verbrennen kannst?
Diese Übungen können dir gegen Blähungen helfen. Probiere sie selbst aus!
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