5 Smoothies gegen Müdigkeit und Erschöpfung

28 Oktober, 2015
Ein Smoothie mit Erdbeeren und Banane kann bei Angstgefühlen hilfreich sein, da dieser Tryptophan enthält, das entspannend wirkt und für gute Laune sorgt.

Hektik im Alltag oder Stress mit der Familie führen häufig zu körperlicher und mentaler Müdigkeit und Erschöpfung, was die Ausführung täglicher Pflichten und Aufgaben negativ beeinflussen kann.

Es gibt verschiedenste Möglichkeiten, Müdigkeit zu bekämpfen und so den Alltag zu erleichtern.

Heute empfehlen wir dir 5 energiespendende Smoothies, die deinen Organismus mit wertvollen Nährstoffen versorgen und damit gegen Müdigkeit, Erschöpfung und Konzentrationsschwierigkeiten wirken.

1. Smoothie mit Mango und Banane

Sowohl die Mango als auch die Banane enthalten wichtige Ballaststoffe, Vitamine, Mineralien und Antioxidantien, die einen sehr positiven Effekt auf das Allgemeinbefinden haben.

Sie sind auch reich an Magnesium und Kalium und sind deshalb für die Muskulatur sehr wichtig. Außerdem verbessern sie die kognitive Leistungsfähigkeit und sorgen für gute Laune.

Zutaten

  • 1 Mango
  • 1 Banane
  • 1 Becher Naturjoghurt
  • 1 Esslöffel Hafer (10 g)
  • 2 Mandeln
  • 1/2 Teelöffel Kurkumapulver (2,5 g)

Wie wird dieser Smoothie zubereitet?

  • Die Mango und die Banane schälen und schneiden.
  • All Zutaten im Standmixer oder Blender zerkleinern bis ein homogener Smoothie entsteht.
  • Sofort servieren.

Wir empfehlen auch folgenden Beitrag, um die Bananenschale zu verwerten: Bananenschale – Vorzüge und Verwendungsmöglichkeiten

2. Grüner Smoothie gegen Müdigkeit

Grüner Smoothie gegen Müdigkeit

Grünes Blattgemüse enthält wertvolle Antioxidantien und Chlorophyll, die beide Stress sowie mentale Erschöpfung reduzieren und für mehr Vitalität sorgen.

Zutaten

  • 1 Handvoll Spinat
  • 2 Lauchstangen
  • 1/2 Liter Wasser

Wie wird dieser Smoothie zubereitet?

  • Den Spinat und den Lauch gründlich waschen.
  • Die Zutaten zerkleinern und im Standmixer mit dem Wasser zu einem Mixgetränk verarbeiten.
  • Danach absieben und sofort trinken.

3. Smoothie mit Karotten und Orange

Karotten sind reich an Betacarotin (Vitamin A) und anderen wichtigen Antioxidantien, die für verschiedene Körperfunktionen sehr wichtig sind.

In Kombination mit Orangensaft liefern diese Energie und sind deshalb bestens geeignet, um den Tag mit Vitalität zu beginnen.

Zutaten

  • 8 Karotten
  • 1 Orange
  • 1/2 Zitrone
  • 1/2 Glas Wasser (100 ml)

Wie wird dieser Smoothie zubereitet?

  • Die Karotten schälen und schneiden, die Orange pressen.
  • Die Karotten, den Orangensaft und das Wasser im Standmixer oder Blender zu einem homogenen Smoothie verarbeiten.
  • Den Zitronensaft dazugeben und sofort servieren.

4. Smoothie mit Erdbeeren und Banane

Smoothie mit Erbeere und Bananen gegen Müdigkeit

Wie die zuvor genannten Smoothies, enthält auch dieser wichtige Vitamine und Mineralstoffe, die ausgezeichnet gegen physische und emotionale Erschöpfung helfen.

Du kannst dieses Getränk als Frühstücksersatz oder gesunde Jause trinken, um deinen Hunger zu stillen.

Zutaten

  • 1 Becher Naturjoghurt
  • 2 große Erdbeeren
  • 1/2 Banane
  • 1 Esslöffel Bienenhonig (25 g)
  • 2 Esslöffel Hafer oder andere Getreideflocken (30 g)
  • 1/2 Teelöffel Ingwerpulver (2,5 g)

Wie wird dieser Smoothie zubereitet?

  • Alle Zutaten im Standmixer oder Blender gleichzeitig zu einem Mixgetränk verarbeiten.
  • Nach Wunsch kannst du etwas mehr Wasser dazugeben.

Wir empfehlen auch die besten Smoothies für den Nachmittag.

5. Smoothie mit Banane und Kürbis

Bananen liefern viel Energie und können ausgezeichnet mit anderen Nahrungsmitteln kombiniert werden. Auch der Kürbis zeichnet sich durch seine hervorragenden gesundheitsfördernden Eigenschaften aus und verstärkt die Wirkung der Banane zusätlich.

Banane und Kürbis gegen Müdigkeit

Der Kürbis ist eine wertvolle Quelle für Vitamin A, das für die Augengesundheit sehr wichtig ist. Er enthält auch einen bedeutenden Anteil an Ballaststoffen, die Verdauungs- und Herzbeschwerden vorbeugen.

Du kannst dich nicht gut konzentrieren? Du hast einen stressigen, hektischen Tag? Dieser Smoothie wird dir helfen, die nötige Energie aufzubringen und fördert auch deine Allgemeingesundheit.

Zutaten

  • 3/4 Tasse Mandelmilch (170 ml)
  • 1 Tasse zerkleinertes Eis
  • 1/2 reife Banane
  • 1 Esslöffel gemahlener Leinsamen (5 g)
  • 1/3 Tasse Kürbispüree (70 g)
  • 1,5 Esslöffel Bienenhonig (37,5 g)
  • 1/2 Teelöffel Ceylon-Zimt (2,5 g)
  • 1/4 Teelöffel Muskatnuss (1,25 g)
  • 1/4 Teelöffel Ingwer (1,25 g)

Wie wird dieser Smoothie zubereitet?

  • Alle Zutaten in den Standmixer oder Blender geben und kurz verarbeiten bis ein homogener Smoothie entsteht.
  • Sofort servieren, um von allen Vorteilen zu profitieren.

Dieses Getränk wirkt leicht abführend und sollte deshalb in Maßen getrunken werden.

Auch interessant