5 köstliche, selbstgemachte Smoothies gegen Stress
Stress ist eine Gefühlslage, die oft durch emotionale Spannungen ausgelöst wird. Meistens bist du einfach überfordert, wodurch dann der Stress entsteht. Er ist ein Abwehrmechanismus des Körpers, der in gefährlichen oder schwierigen Situationen als Überlebensinstinkt agiert. Wir empfehlen dir heute leckere Smoothies gegen Stress.
Die Symptome von Stress können je nach dem Auslöser variieren. Zum Beispiel kann er Reizbarkeit, Schmerzen in den Muskeln und verminderte geistige Leistungsfähigkeit auslösen.
Es gibt viele verschiedene therapeutische Ansätze, die verhindern, dass Stress deine Lebensqualität beeinträchtigt. Dazu zählen auch einige natürliche Smoothies. Sie beinhalten viele gesunde Nährstoffe, die auch zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen.
Hier stellen wir dir 5 köstliche Smoothies gegen Stress vor, die du selber machen kannst, wenn du gestresst bist. Probiere sie am besten alle aus!
1. Smoothie aus Mandeln, Bananen und Kokoswasser
Aufgrund seines hohen Vitamin-B-Gehalts lindert dieses Mixgetränk Ungleichgewichte in deinem Körper, die dein Nervensystem schädigen können und durch Stress ausgelöst werden. Außerdem ist er auch reich an Eisen, Kalzium und Magnesium.
Zutaten
- 10 Mandeln
- 1 Banane
- Eine Tasse Kokoswasser (200 ml)
Zubereitung
- Mixe die Mandeln, Bananen und das Kokoswasser solange, bis du eine gleichmäßige Mischung erhältst.
Anwendung
- Trinke den Smoothie am besten immer dann, wenn du dich gestresst fühlst.
- Außerdem solltest du ihn vorsichtshalber 3 Mal die Woche trinken.
2. Smoothie aus Cashewnüssen und Sonnenblumenkernen
Dieser köstliche Smoothie ist eine hervorragende Quelle für Magnesium und Kalzium. Gleichzeitig kontrollieren diese Mineralien auch dein zentrales Nervensystem. Zudem verbessert er aufgrund seiner energiespendenen Eigenschaften und Antioxidantien deine Stimmung und beseitigt Stresshormone.
Zutaten
- 2 Esslöffel Cashewnüsse (6 Cashewkerne)
- 2 Esslöffel Sonnenblumenkerne (etwa 30 Kerne)
- Eine Tasse Wasser (200 ml)
Zubereitung
- Mixe alle Zutaten in einem Mixer
Anwendung
- Du kannst diesen Smoothie immer dann trinken, wenn du die ersten Symptome von Stress spürst.
3. Smoothie aus Sellerie, Brokkoli und Blumenkohl
Dieser gesunde, grüne Smoothie ist voller Vitamine, Mineralien und Antioxidantien, die deine körperliche und mentale Gesundheit verbessern. Außerdem beseitigt er die Abfälle aus deinem Körper, die für die Produktion von Stresshormonen verantwortlich sind.
Zutaten
- 2 Stangensellerie
- 1/2 Tasse gehackter Brokkoli
- 1/2 Tasse gehackter Blumenkohl
- Eine Tasse Wasser (200 ml)
Zubereitung
- Zunächst solltest du das Gemüse gründlich abwaschen, bevor du es in den Mixer gibst.
- Schütte dann das Wasser hinzu und mixe alles einige Sekunden lang, bis die Struktur gleichmäßig ist.
Anwendung
- Am besten trinkst du den Smoothie immer mittags und an Tagen, an denen du viel Arbeit vor dir hast.
- Wenn du aber bereits gestresst bist, dann trinkst du ihn am besten 2 Mal täglich.
4. Smoothie aus Birnen und Haferflocken
Ein weiterer köstlicher Smoothie, der dir viel Energie liefert sowie Stress und Reizbarkeit reduziert, ist dieser hier. Er enthält essentielle Vitamine und Mineralien, die die Produktion des Stresshormons Cortisol regulieren.
Zutaten
- Eine reife Birne
- 2 Esslöffel Haferflocken
- Ein Glas Pfefferminztee (200 ml)
- Ein Esslöffel Honig (25 g)
Zubereitung
- Schneide zunächst die Birne in Würfel und gib sie in den Mixer.
- Füge danach die Haferflocken und den Pfefferminztee hinzu und mixe alles für einige Sekunden.
- Schließlich kannst du den Smoothie mit einem Esslöffel Honig süßen, wenn er fertig ist.
Anwendung
- Trinke ihn am besten immer dann, wenn du physischen oder psychischen Stress hast.
5. Smoothies gegen Stress aus Karotten und Sellerie
Schließlich kannst du auch einen Smoothie aus Karotten und Sellerie zubereiten, der viele Antioxidantien enthält und dein Wohlbefinden in stressigen Situationen fördert. Außerdem sorgt er für ein Gleichgewicht in deinem zentralen Nervensystem, indem er Angst, Nervosität und andere stressbezogene Symptome lindert.
Zutaten
- 6 Karotten
- 2 Stangensellerie
- 1 Gurke
- 4 Petersilienzweige
Zubereitung
- Gib alle Zutaten in einen Entsafter.
Anwendung
- Du kannst den Smoothie am Vormittag trinken, oder wenn du dich erschöpft oder gestresst fühlst.
- Trinke nach Bedarf ein weiteres Glas am Nachmittag.
Gibt es viele stressige Situationen in deinem Leben? Aber jetzt, wo du weißt, wie du Stress auf natürlichem Wege bekämpfen kannst, ist es dir jederzeit möglich, diese Smoothies gegen Stress zu Hause selber zu machen. Um die besten Ergebnisse gegen Stress zu erzielen, solltest du außerdem auch ausreichend schlafen und ein regelmäßig Entspannungsübungen machen.
Alle zitierten Quellen wurden von unserem Team gründlich geprüft, um deren Qualität, Verlässlichkeit, Aktualität und Gültigkeit zu gewährleisten. Die Bibliographie dieses Artikels wurde als zuverlässig und akademisch oder wissenschaftlich präzise angesehen.
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- Wheater, C. (2004). Zumos para una vida sana. Ediciones Robinbook.
