Hast du schon einmal von den vielen Vorteilen von Tai Chi gehört? Lerne mehr darüber in diesem Artikel!
Tai Chi fördert nicht nur das Gleichgewicht, es handelt sich um ein meditatives Bewegungssystem beziehungsweise eine Kampfkunst, die zahlreiche weitere Vorteile für unsere Gesundheit hat.
Die Ursprünge dieser Tradition sind in China zu finden. Dabei werden langsame, synchronisierte Bewegungen durchgeführt, die unter anderem die innere Ruhe und die Konzentration fördern.
Um Tai Chi richtig praktizieren zu können, braucht es lange Übung. Doch trotzdem können die Bewegungen einfach ausgeführt werden und man profitiert davon schon vom ersten Tag an.
Es geht dabei darum, Körper und Geist durch bestimmte Bewegungsmuster und Atemtechniken zu integrieren. Man kann damit neue Energie tanken, doch gleichzeitig auch Ruhe, Entspannung und Gelassenheit finden.
Um noch bessere Ergebnisse zu erzielen, werden oft Tai-Chi-Gesundheitsprogramme durch Einbeziehung der medizinischen Wissenschaft modernisiert, um somit schneller Vorteile zu erzielen.
Lesetipp: Umarmungen: Seelentrost und Medizin
Tai Chi hilft dabei, die mit Osteoarthritis verbundenen Schmerzen zu reduzieren. Dadurch kann man den Konsum nichtsteroidaler entzündungshemmender Medikamente reduzieren oder sogar vermeiden.
Außerdem verbessert das Praktizieren dieser Bewegungsform das Gleichgeweicht und verschiedene körperliche Funktionen, was Menschen mit Arthrose zugute kommt.
Weitere Vorteile sind:
Diese alte chinesische Bewegungsform kann eine konventionelle Krebsbehandlung begleiten, um das Selbstwertgefühl und die Lebensqualität zu verbessern, ohne dabei den Körper zu sehr zu beanspruchen.
Diese chinesische Kampfkunst kann überall und jederzeit im Alltag praktiziert werden.
Lesetipp: Gesunder Umgang mit Emotionen: 5 Übungen, wie dir das gelingt
Wissenschaftler haben herausgefunden, dass diese Bewegungsform die Selbstheilungskräfte von Patienten mit Herzkrankheiten anregen kann. Außerdem können sie damit auch die Lebensqualität verbessern.
Tai Chi hat weitere Vorteile, die es sich zu erwähnen lohnt:
Es verbessert das Gleichgewicht: Die Bewegungen sind konstant und langsam, wobei verschiedene Körperteile koordiniert werden. Damit kann man einen Ausgleich erzielen, was ältere Menschen beispielsweise stabiler macht und so das Risiko von Stürzen reduziert.
Es ist positiv für das Herz: Mit Tai Chi wird die Durchblutung angeregt und man kann Herzproblemen vorbeugen. Auch der Blutdruck profitiert davon.
Bessere Koordination: Dieser chinesische Kampfsport fördert durch die langsamen rhytmischen Bewegungen die Auge-Hand-Koordination sowie die Motorik im Allgemeinen.
Bessere Atmung: Atemtechniken sind bei Tai Chi sehr wichtig. Deshalb hilft diese traditionelle Bewegungsform auch bei Atemwegserkrankungen wie Asthma, Bronchitis und Emphysem.
Sanfte rhythmische Bewegungen und Atmung können Alltagsstress und Hektik abbauen.
Die Koordination der Atmung in Verbindung mit dem Beobachten der Handbewegungen fördert nicht nur die Konzentration, sondern verhilft auch zu Ruhe und Gelassenheit. Auf diese Weise ist Tai Chi perfekt zur Reduzierung von Stress.
Dehnungsübungen und Krafttraining sind in der Rehabilitation bei unterschiedlichen Beschwerden sehr vorteilhaft. Doch in manchen Fällen stellt sich die Frage, ob man die Muskeln dehnen oder doch besser zuerst stärken sollte. Welche Methode ist in welcher Situation besser? Erfahre mehr…
So wie du wollen viele mit Sit-ups die Bauchmuskulatur trainieren. Aber was ist das eigentlich genau? Kurz gesagt, ist die Bauchmuskulatur die an der Bauchwand und in der tiefen Bauchregion lokalisierte Skelettmuskulatur. Dabei unterscheidet man zwischen vorderen, hinteren und seitlichen…
Wenn du regelmäßig trainierst, kannst du deine Wirbelsäule und deine Rückenmuskulatur ganz einfach stärken. Damit kannst du nicht nur deine Haltung verbessern und Rückenschmerzen vorbeugen, sondern auch das Risiko für Bandscheibenprobleme oder Ischiasschmerzen reduzieren. Langfristig kannst du mit dem regelmäßigen Training auch…
Viele Leute denken, dass man vor dem Training nichts essen sollte. Es wurde jedoch nachgewiesen, dass es sehr wichtig ist, vor körperlichen Aktivitäten zu essen. Unter anderem, weil der Körper Energie für die körperliche Betätigung benötigt. Die Ernährung vor dem…
Es ist einfacher, als du vielleicht denkst, beim Sport mehr Kalorien zu verbrennen. Du musst dabei nur einige Faktoren wie Tageszeit, Intensität oder Flüssigkeitsversorgung berücksichtigen. Da sich viele Menschen vornehmen, durch Training abzunehmen, haben wir ein paar zusätzliche Tipps zusammengestellt,…
Verschiedene Yoga-Übungen können dir helfen, deine Bauchmuskeln zu trainieren und haben auch viele andere Vorteile. Wir zeigen dir heute 5 Asanas für die Bauchmuskulatur, die du einfach zu Hause praktizieren kannst. Allerdings musst du regelmäßig üben, um dein Ziel zu…
