6 Lebensmittel für gesunde Haut

· 20 März, 2018
Diese Lebensmittel sind toll für eine gesunde Haut. Sie wirken von innen und von außern und sind außerdem noch gut für den Körper!

Unsere Haut ist täglich einer großen Menge von Giftstoffen und Substanzen ausgesetzt, die ihr schaden können. Dies liegt vor allem an all den kosmetischen Produkten und Behandlungen, die wir benutzen. Heute möchten wir daher 6 Lebensmittel für gesunde Haut vorstellen, die sie auf natürliche Art stärken können.

Direkte Sonneneinstrahlung und hohe Luftverschmutzung verringern maßgeblich die Fähigkeit der Zellen, sich zu regenerieren und zu erholen. Zusätzlich beschleunigen sie den Alterungsprozess.

Auch wenn sich Umwelteinflüsse bei jedem Menschen unterschiedlich auswirken können, beeinträchtigen sie sehr oft das Selbstbewusstsein, wenn das Aussehen daran leidet.

Glücklicherweise können wir durch einen gesunden Lebensstil dafür sorgen, dass Giftstoffe aus dem Blut gefiltert werden. Ganz entscheidend ist an dieser Stelle die Ernährung. Sie sorgt für reines Blut und wirkt sich infolgedessen direkt auf das Aussehen der Haut aus.

Aus diesem Grund möchten wir dir im folgenden Artikel 6 Nahrungsmittel vorstellen, die du essen solltest um deine Haut zu pflegen.

6 Lebensmittel für gesunde Haut

1. Kirschen

Lebensmittel für gesunde Haut - Kirschen

Kirschen stecken voller Antioxidantien, Mineralien und Vitamine! Daher sind sie ideal, um das Blut zu reinigen, was eine positive Wirkung auf die Hautgesundheit hat.

Wenn du sie regelmäßig verzehrst, passieren zwei Dinge: Erstens regen sie die Ausscheidung von Giftstoffen an. Zweitens bauen sie einen natürlichen Schutz gegen die Folgen von Sonneneinstrahlung und Verschmutzung auf.

Weil sie außerdem die Durchblutung fördern, verbessern Kirschen die Sauerstoffversorgung und Zellregeneration.

Anregungen

  • Iss Bio-Kirschen.
  • Verwende Kirschen für deine Smoothies und Getränke.
  • Du kannst sie außerdem in Kuchen, Keksen und anderen Rezepten benutzen.

Lies auch diesen Artikel: 5 Heilpflanzen für eine bessere Durchblutung

2. Zitronen

Experten empfehlen vor allem Zitronen für die Entgiftung der Haut. Das liegt an ihrem hohen Gehalt von organischer Säure und Antioxidantien.

Sie haben reinigende, klärende Eigenschaften, die den pH-Wert des Körpers unterstützen.

Des Weiteren enthalten Zitronen reichlich Vitamin C. Dieser Nährstoff hat eine Schlüsselfunktion bei der Produktion von Kollagen. Somit verlangsamt der Verzehr dieser Frucht den Alterungsprozess.

Anregungen

  • Trinke ein Glas lauwarmes Wasser mit Zitrone auf nüchternen Magen.

3. Bierhefe für gesunde Haut

Lebensmittel für gesunde Haut - Bierhefe

Da sie voller essentieller Aminosäuren und Antioxidantien steckt, ist Bierhefe somit eine großartige Hilfe zu gesunder Haut.

Die enthaltenen Nährstoffe unterstützen ganz besonders die Zellerneuerung. Zusätzlich optimieren sie die natürliche Entgiftung des Körpers.

Wenn du sie regelmäßig verzehrst, kannst du Hautkrankheiten entgegenwirken und vielleicht sogar vorzeitige Anzeichen des Alters verhindern.

Anregungen

  • Nimm insgesamt 1 Esslöffel Bierhefe zu dir, verteilt auf 2 oder 3 Einnahmen.
  • Du kannst sie auch zu Säften, Suppen oder Smoothies hinzufügen.

4. Äpfel

In Äpfeln finden wir einen hohen Gehalt von Antioxidantien und Ballaststoffen. Diese Inhaltsstoffe regen folglich die Reinigung des Blutes und der Ausscheidungsorgane an.

Die natürliche Säure unterstützt außerdem einen ausgewogenen pH-Wert der Haut. Gleichzeitig verhindern sie übermäßige Talgproduktion und Verstopfung der Poren.

Anregungen

  • Iss täglich einen rohen Apfel.
  • Bereite dir mindestens 3 Mal wöchentlich einen natürlichen Apfelsaft zu.
  • Denke auch daran, dieses Obst in Smoothies, Kompott oder Gebäck einzusetzen.

5. Ananas für gesunde Haut

Lebensmittel für gesunde Haut - Ananas

Ananas spenden dem Körper Enzyme, Wasser und Antioxidantien. Daher sind sie der ideale Begleiter für eine tiefe Hautreinigung.

Der Verzehr von Ananas regt den Harndrang an. Somit werden Flüssigkeiten, die Blähungen verursachen, ausgeschieden.

Die enthaltenen Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien regen vor allem die Verdauung an. Das führt dazu, dass Abfälle aus dem Körper und somit auch aus der Haut transportiert werden.

Anregungen

  • Iss 2 oder 3 Mal täglich rohe Ananas.
  • Bereite einen zuckerfreien Saft zu und trinke ihn auf leeren Magen.
  • Du kannst Ananasstücke auch wunderbar in deine Salate oder Smoothies tun.

6. Cantaloupe-Melone für gesunde Haut

Die Cantaloupe-Melone ist bekannt für ihre erfrischende Wirkung. Sie enthält neben Wasser auch relevante Ballaststoffe und Antioxidantien.

Hinzu kommen außerdem noch viele Vitamine und Mineralien. Diese Nährstoffkombination befreit die Haut von Unreinheiten. Auf diese Weise verhindert sie Probleme wie beispielsweise Akne.

Durch den hohen Wassergehalt, versorgt die Melone unsere Haut optimal mit Feuchtigkeit. Infolgedessen reduziert sich die Anzahl der toten, abgestorbenen Zellen.

Anregungen

  • Iss täglich 2 oder 3 Stücke Cantaloupe-Melone.
  • Gib diese Frucht zu deinen Smoothies.
  • Verwende sie auch in Salaten.

Bist du bereit, deine Haut von innen heraus zu verbessern? Dann solltest du diese Lebensmittel regelmäßig zu dir nehmen. Erlebe somit die positive Entwicklung deiner Haut.