5 körperliche Betätigungen, die dein Leben verbessern

Manche dieser körperlichen Betätigungen, wie zum Beispiel Treppensteigen, sind nicht sehr anstrengend und können ganz einfach in den Alltag integriert werden. Sie benötigen kaum zusätzliche Zeit.

Verschiedene körperliche Betätigungen können dein Leben und dein Wohlbefinden verbessern. Es ist nicht nötig, in ein Fitnesscenter zu gehen. Wir zeigen dir heute verschiedene Bewegungsmöglichkeiten, die du ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst, um dein Wohlbefinden zu fördern.

Sorgen, Stress, alltägliche Belastungen und ungesundes Essen begleiten unseren Alltag, doch es ist gar nicht so schwierig, bewusst zu leben, körperliche Betätigungen regelmäßig in den Tagesablauf einzubauen und auch auf eine ausgeglichene Ernährung zu achten.

Bewegung hat viele positive Auswirkungen, wir fühlen uns damit motivierter und glücklicher. Pass gut auf, so kannst du körperliche Betätigungen in deinen Alltag einbauen. 

Körperliche Betätigungen, die dein Leben verbessern

Du kannst Bewegung zur Routine machen, so wie du dir jeden Morgen das Gesicht wäschst oder die Zähne putzt. Lies weiter, um verschiedene Möglichkeiten kennenzulernen.

1. TreppensteigenTreppensteigen und andere körperliche Betätigungen

Beim Treppensteigen werden insbesondere Beine und Gesäß trainiert und die Widerstandsfähigkeit verbessert. Zwar leben viele von uns in Häusern mit Treppen, doch meist bevorzugen wir den Lift.

Wenn du jedoch immer die Treppe nimmst, egal ob du hinauf- oder hinuntersteigst, kannst du langfristig mit dieser gesunden Gewohnheit verschiedene Vorzüge erreichen. Du wirst dich nicht nur physisch besser fühlen, sondern auch optimistischer sein!

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2. In freier Natur gehen oder laufen

Wenn du noch zu wenig trainiert bist, beginnst du anfangs am besten mit einem Spaziergang, denn dies ist eine wunderbare Gewohnheit, die das Leben verbessert. Auch wenn du andere Sportarten praktizierst, ist das Gehen oder Laufen in freier Natur ganz besonders zu empfehlen. Nimm dir Zeit dafür!

Du kannst dich so von städtischem Stress und Lärm befreien, deinen Geist entspannen und dir über Dinge bewusst werden, die du im hektischen Alltag gar nicht merkst. Du kannst die frische Luft genießen und dich rundum wohl fühlen.

Wenn du täglich 30 Minuten lang gehst oder läufst, ist dies völlig ausreichend. Du befreist dich in dieser Zeit von negativen Gedanken, fühlst dich aktiv, legst Stress ab und wirst dich danach ruhig und erholt fühlen.

3. Bauchmuskeltraining

Bauchmuskeltraining und andere körperliche Betätigungen

Körperliche Betätigungen jeder Art sind zu empfehlen, um möglichst lange fit und aktiv zu bleiben. Dein Leben wird sich damit signifikant verbessern.

Wie schaut es mit deinen Bauchmuskeln aus? Könnten sie etwas Training vertragen? Du kannst damit verschiedenen Beschwerden vorbeugen und wirst dich wohler fühlen, wenn deine Muskeln gestärkt sind. Es gibt viele Möglichkeiten für das Bauchmuskeltraining:

  • Crunch
  • Plank
  • Klassisches Bauchmuskeltraining
  • Russian Twist…

Wähle Übungen, die du gut ausführen kannst und steigere dein Training allmählich, um von all den Vorteilen zu profitieren.

4. Übungen für die Arme

Du kannst im Alltag verschiedene Übungen praktizieren, um deine Arme zu kräftigen. Starke, definierte Arme werden dich besser fühlen lassen.

Du kannst zu diesem Zwecke Liegestützen durchführen oder Übungen mit Gewichten machen. So kannst du gleichzeitig auch andere Körperbereiche trainieren.

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5. Yoga praktizieren

Yoga und andere körperliche Betätigungen

Yoga wird ohne jede Zweifel dein Leben verbessern. Du wirst damit nicht nur flexibler, sondern kannst auch deine Atmung verbessern und deinen Geist entspannen. 

Oft endet der Yoga-Unterricht mit einer Meditation. Du kannst damit lernen, der Gegenwart mehr Bedeutung beizumessen, negative Gedanken zu kontrollieren und Emotionen auf gesunde Weise zu verarbeiten.

Yoga ist sicher eine ganz besonders gute Wahl, wenn du körperliche Betätigungen in deinen Alltag integrieren möchtest .

Bewegst du dich ausreichend? Welche Bewegungsarten würdest du empfehlen und wie hat sich dadurch dein Leben verändert?

Jede Art der Bewegung fördert das Wohlbefinden. Beginne noch heute, deinen Alltag körperlich aktiver zu gestalten!

 

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