Training und Sport

Welche Übungen empfehlen sich, um individuelle Bedürfnisse zu decken? Zum Abnehmen, für mehr Flexibilität und Straffheit, um Gelenkschmerzen zu lindern oder die Herz-Gefäß-Gesundheit zu verbessern. Für jedes Ziel gibt es spezielle Übungen oder Sportarten. Hier findest du mehr Information zu diesem Thema.

Wissenswertes über Muskelkater

Obwohl man nach dem Training Muskelkater bekommen kann, sollte dies kein Grund sein, darauf zu verzichten. Hier wirst du erfahren, was Muskelkater ist, warum er schmerzt und wie man ihn verhindern kann. Was ist Muskelkater? Muskelkater äußert sich in der…

Trizeps stärken: effektive Übungen

Du möchtest gerne einen stärkeren Trizeps haben, um schwerere Gewichte stemmen oder mehr Liegestützen machen zu können? Dann haben wir genau die richtigen Übungen für dich! Sie verhelfen dir zu definierteren Oberarmen und beugen gleichzeitig Verletzungen vor. Der Trizeps ist…

CrossFit: Vorteile und Risiken

CrossFit ist ein sehr intensives Trainingskonzept, das sich inzwischen über die ganze Welt verbreitet hat. Ursprünglich zielte CrossFit darauf ab, Menschen auf Tätigkeiten mit hohen körperlichen Anforderungen vorzubereiten. Doch heute hat es sich weit in alle Bevölkerungsgruppen verbreitet. Und auch…

Muskeln dehnen oder stärken?

Dehnungsübungen und Krafttraining sind in der Rehabilitation bei unterschiedlichen Beschwerden sehr vorteilhaft. Doch in manchen Fällen stellt sich die Frage, ob man die Muskeln dehnen oder doch besser zuerst stärken sollte. Welche Methode ist in welcher Situation besser? Erfahre mehr…

Was du vor dem Training essen solltest

Viele Leute denken, dass man vor dem Training nichts essen sollte. Es wurde jedoch nachgewiesen, dass es sehr wichtig ist, vor körperlichen Aktivitäten zu essen. Unter anderem, weil der Körper Energie für die körperliche Betätigung benötigt. Die Ernährung vor dem…

Warum Laufen so gesund ist: 8 Gründe

Du musst nicht unbedingt ins Fitnessstudio, um deine Gesundheit zu pflegen. Erfahre heute, warum Laufen so gesund ist! Am besten beginnst du noch heute damit, jeden Tag von all den Vorteilen zu profitieren. Du brauchst nicht viel Zeit und auch kein spezifisches…

Muskel-Hypertrophie: Was ist das?

In unserem heutigen Artikel wollen wir dir einige Informationen über Okklusionsstraining und Muskel-Hypertrophie geben. Vielleicht hast du schon davon gehört? Damit du den maximalen Nutzen durch dein Training erzielst und somit deine persönlichen Fitness-Ziele am besten erreichst, solltest du wissen,…

Spaß beim Abnehmen mit Zumba

Zumba wird immer beliebter. Das liegt vor allem an zwei Dingen: Es macht einerseits großen Spaß. Und andererseits ist auch das Abnehmen mit Zumba fast schon ein Vergnügen! So hat es dieses Trainingskonzept geschafft, viele Menschen, die eher eine Aversion…

5 gelenkschonende Übungen

Kniebeschwerden sollten kein Hindernis für physische Aktivitäten darstellen. Denn auch wenn Gelenkprobleme vorhanden sind, ist Bewegung sehr wichtig! Doch nicht alle Übungen sind in diesem Fall geeignet. Wir stellen dir heute verschiedene gelenkschonende Übungen vor, die du auch bei Beschwerden praktizieren kannst.…

Fünf effektive Übungen gegen Darmgase

Darmgase bilden sich im Verdauungstrakt, wenn du Luft schluckst und Bakterien unverdaute Nahrung erreichen. Erfahre im Folgenden mehr über Übungen gegen Darmgase. Der Körper stößt das Gas als “Pups” aus, um zu verhindern, dass es sich ansammelt. Allerdings verweilen die…