Training und Sport

Welche Übungen empfehlen sich, um individuelle Bedürfnisse zu decken? Zum Abnehmen, für mehr Flexibilität und Straffheit, um Gelenkschmerzen zu lindern oder die Herz-Gefäß-Gesundheit zu verbessern. Für jedes Ziel gibt es spezielle Übungen oder Sportarten. Hier findest du mehr Information zu diesem Thema.

5 Übungen für einen straffen Busen

Wir zeigen dir heute verschiedene Übungen für einen straffen Busen, die du ganz einfach zu Hause durchführen kannst.  Zum Glück gibt es Wege, deinen Busen aktiv straff und fest zu halten. Man muss aber auch beachten, dass es verschiedene Faktoren gibt, die…

Wie du Muskelkrämpfe vermeiden kannst

Krämpfe können plötzlich in jedem Muskel auftreten und sehr schmerzhaft sein. Daher ist es wichtig zu wissen, wie man Muskelkrämpfe vermeiden kann. Die am meisten betroffenen Muskeln sind jene in Ober- und Unterschenkeln. Krämpfe können jedoch auch in den Füßen, Händen…

Für wen ist Pilates geeignet?

Pilates ist kein geschützter Begriff und so existieren einige unterschiedliche Varianten auf dem Markt. Da es auch keine staatlich anerkannte oder zumindest irgendwie regulierte Ausbildung für Trainer gibt, ist es Glückssache, an welche Form von Pilates man gerät. Probiere es…

Workout für straffe Brüste: 5 unkomplizierte Übungen

Mit zunehmendem Alter verlieren die Brüste an Straffheit, was auf Veränderungen des Hormonhaushalts, ungesunde Lebensgewohnheiten und den natürlichen Verlust der Elastizität der Haut und des Bindegewebes zurückzuführen ist. Wir empfehlen dir heute ein Workout für straffe Brüste.  Ungesunde Gewohnheiten wie Bewegungsmangel oder schlechte…

7 einfache Übungen für sexy Beine

Heute empfehlen wir eine Reihe von einfachen Übungen für sexy Beine, mit denen du deinen Körper und deine Beine schnell in Form bringen kannst. Du kannst sie zuhause oder überall, wo du ein paar Minuten Zeit hast, durchführen. Wenn du regelmäßig trainierst,…

Übungen gegen Cellulite für Zuhause

Cellulite ist ein kosmetisches Problem, das für viele störend wirkt. Es gbit zwar verschiedene Behandlungsmöglichkeiten, doch Ausdauer und Willenskraft sind gefragt, um das Hautbild zu verbessern. Wir stellen heute verschiedene Übungen gegen Cellulite vor, die unterstützend sehr hilfreich sein können. Cellulite ist…

Sport für alle über 40

Wer über 40 ist, steckt mitten in der Falle seines eigenen Alltags: Job, Familie und Freizeit fordern mehr Energie und Zeit, als meist vorhanden ist. Stress ist unser Alltagsbegleiter und wir hetzen von Termin zu Termin, mit der Familie oder…

Gymnastikübungen gegen Blähungen

Es gibt Gymnastikübungen gegen Blähungen, die dazu dienen, den Bauchraum zu entspannen und den Gasen den Weg nach draußen zu ermöglichen und zu erleichtern. Diese Gymnastikübungen gegen Blähungen helfen unterstützend zu Tees und anderen Heilmitteln gegen Blähbauch.

Verlängere dein Leben durch tägliches Laufen

Sport zu treiben ist sehr gut für dich. Das wird wohl niemand bestreiten können. Und tägliches Laufen ist zudem ein äußerst effektives Kardio-Training. Neben den Vorteilen für dein Herz-Kreislauf-System und deine Atmung kann tägliches Laufen tatsächlich sogar dein Leben verlängern. Laufe täglich eine…

Mit diesen 8 Übungen bekommst du stärkere Füße

Sie tragen dein komplettes Körpergewicht und erlauben es dir, von hier nach dort zu laufen. Stärkere Füße können dich weiter tragen. Trotzdem kann es gut sein, dass du deinen Füßen nicht die nötige Beachtung schenkst, die sie verdienen. Dein momentanes Schuhwerk zum Beispiel…

Fitnessübungen für die Beine

Ins Fitnessstudio zu gehen ist für viele Menschen nicht immer besonders reizvoll. Deshalb ist es gut, ein paar Fitnessübungen für die Beine zu lernen, die man zu Hause machen kann. Obwohl der Wunsch, nicht ins Fitnessstudio zu gehen, kein guter…

9 einfache Übungen gegen Nackenschmerzen

Heute stellen wir dir einfache Übungen gegen Nackenschmerzen vor. Diese können durch schlechten Schlaf, langes Sitzen am Computer, oder Stress entstehen. Egal was der Grund dafür ist, diese Schmerzen können sehr unangenehm sein und alltägliche Aktivitäten erschweren. Zum Glück sind meist keine…

4 Übungen gegen Schmerzen in der Halswirbelsäule

Schmerzen in der Halswirbelsäule treten sehr häufig durch Fehlhaltungen und langes Sitzen vor dem Computer auf. Sie können sehr unangenehm sein, deshalb empfehlen wir dir heute verschiedene Übungen, die dir Erleichterung bringen können. Schmerzen in der Halswirbelsäule können verschiedene Ausmaße annehmen und in manchen Fällen…

5 Übungen für eine perfekte Taille

Frauen denken ständig über ihre Figur nach, wie sie eine ausgewogene Diät halten, und natürlich, wie sie sich um ihren Körper kümmern können. Häufig ist es schwierig, eine tägliche Routine mit gesundem Essen und Sport einzuhalten, doch bestimmte Übungen für eine perfekte Taille können…

5 Übungen für den Hintern mit Gymnastikball

Einen straffen und gut geformten Hintern ist das, was viele Frauen wollen. Aber leider passiert das nicht über Nacht. Es erfordert eine Menge körperlicher und ernährungstechnischer Disziplin, um das Aussehen zu bekommen, das du dir wünschst. Besonders einen wohlgeformten und runden…

5 Übungen für einen starken Rücken

Wer einen starken Rücken möchte, muss regelmaßig trainieren. Die Rückenmuskulatur gibt der Wirbelsäule halt, deshalb hat das Training verschiedene Vorteile, von denen auch du profitieren kannst. Du kannst damit die Körperhaltung verbessern und Verletzungen und Rückenschmerzen vorbeugen, insbesondere dann, wenn du für den Rücken…

7 Übungen zum Training deines Körpers

Wenn du deinen Körper trainieren möchtest, um gesund zu bleiben, dich fit zu halten und gleichzeitig deine Figur zu verbessern, kannst du ganz einfach zu Hause regelmäßig eine Übungsroutine durchführen. Wir empfehlen dir heute verschiedene Übungen zum Training deines Körpers.