Training und Sport

Welche Übungen empfehlen sich, um individuelle Bedürfnisse zu decken? Zum Abnehmen, für mehr Flexibilität und Straffheit, um Gelenkschmerzen zu lindern oder die Herz-Gefäß-Gesundheit zu verbessern. Für jedes Ziel gibt es spezielle Übungen oder Sportarten. Hier findest du mehr Information zu diesem Thema.

Vermeide diese 8 Fehler beim Training

Vielleicht kennst du das auch? Du trainierst und weißt genau, welches Ergebnis du erreichen willst. Aber wie hart auch immer du trainierst, du kommst deinem Ziel einfach nicht näher. Vermutlich hast du dann auch Fehler beim Training gemacht, die einen…

4 Übungen für starke Bauchmuskeln

Einen flachen, starken Bauch zu haben ist der Traum vieler Männer und Frauen. Außerdem ist es ein Zeichen für gute Gesundheit. Doch dem Fett im Bauchbereich ist nicht einfach beizukommen. Es ist also notwendig, regelmäßig zu trainieren. Diese 4 Übungen…

Vier wichtige Übungen für Senioren

Älter zu werden bedeutet nicht, dass man keinen Sport mehr treiben sollte, auch wenn vielleicht bestimmte Probleme hinzukommen. Es gibt wichtige Übungen für Senioren, die nicht anstrengend und äußerst gesund sind. Körperliche Bewegung lässt uns deutlich gesünder altern. Deswegen solltest…

Definierte Beine dank dieses Workouts!

Wenn du Fett an bestimmten Körperstellen loswerden möchtest, solltest du auf bestimmte Workouts für diese Körperregionen zurückgreifen. Diäten und allgemeiner Sport reichen in diesem Fall meist nicht aus. Um definierte Beine zu erreichen, solltest du daher bestimmte Übungen in deinen…

6 Übungen für Herz-Kreislauf-Training

Wenn du gesund bleiben willst, musst du unbedingt Fitness in deinen Alltag integrieren. Und auch wenn viele das Glück haben, ohne große Anstrengung einen schlanken Körper zu haben, sollten auch sie sich regelmäßig bewegen. Wir empfehlen dir das Herz-Kreislauf-Training. Oft denken…

Die besten Squat-Übungen!

Squat-Übungen sollten unbedingt in deinem Trainingsplan enthalten sein, egal ob Zuhause oder im Fitnessstudio. Sie sind sehr hilfreich bei der Definierung von Beinen und Po. In diesem Artikel zeigen wir dir, welche Squat-Übungen am besten sind. Ab jetzt gibt es…

7 Übungen für eine Wespentaille

Eine Wespentaille zu erreichen ist nicht einfach. Ob Fett abgebaut wird, hängt von der Ernährung und sportlicher Bewegung ab. Leider ist gerade das Fett, das sich seitlich am Bauch ansammelt, normalerweise schwieriger abzubauen als an anderen Stellen des Körpers. In…

5 Übungen für einen straffen Busen

Wir zeigen dir heute verschiedene Übungen für einen straffen Busen, die du ganz einfach zu Hause durchführen kannst.  Zum Glück gibt es Wege, deinen Busen aktiv straff und fest zu halten. Man muss aber auch beachten, dass es verschiedene Faktoren gibt, die…

Wie du Muskelkrämpfe vermeiden kannst

Krämpfe können plötzlich in jedem Muskel auftreten und sehr schmerzhaft sein. Daher ist es wichtig zu wissen, wie man Muskelkrämpfe vermeiden kann. Die am meisten betroffenen Muskeln sind jene in Ober- und Unterschenkeln. Krämpfe können jedoch auch in den Füßen, Händen…

Für wen ist Pilates geeignet?

Pilates ist kein geschützter Begriff und so existieren einige unterschiedliche Varianten auf dem Markt. Da es auch keine staatlich anerkannte oder zumindest irgendwie regulierte Ausbildung für Trainer gibt, ist es Glückssache, an welche Form von Pilates man gerät. Probiere es…