Training und Sport

Welche Übungen empfehlen sich, um individuelle Bedürfnisse zu decken? Zum Abnehmen, für mehr Flexibilität und Straffheit, um Gelenkschmerzen zu lindern oder die Herz-Gefäß-Gesundheit zu verbessern. Für jedes Ziel gibt es spezielle Übungen oder Sportarten. Hier findest du mehr Information zu diesem Thema.

Definierte Beine dank dieses Workouts!

Wenn du Fett an bestimmten Körperstellen loswerden möchtest, solltest du auf bestimmte Workouts für diese Körperregionen zurückgreifen. Diäten und allgemeiner Sport reichen in diesem Fall meist nicht aus. Um definierte Beine zu erreichen, solltest du daher bestimmte Übungen in deinen…

6 Übungen für Herz-Kreislauf-Training

Wenn du gesund bleiben willst, musst du unbedingt Fitness in deinen Alltag integrieren. Und auch wenn viele das Glück haben, ohne große Anstrengung einen schlanken Körper zu haben, sollten auch sie sich regelmäßig bewegen. Wir empfehlen dir das Herz-Kreislauf-Training. Oft denken…

Übungen gegen Fettpölsterchen unter den Achseln

Fettpölsterchen unter den Achseln können nicht nur unangenehm, sondern auch unästhetisch sein. Deshalb stellen wir dir heute ein paar sehr wirksame Übungen zur Reduzierung des Fetts im Achselbereich vor. Auch wenn überschüssiges Fett in diesem Bereich ganz gut kaschiert werden…

Die besten Squat-Übungen!

Squat-Übungen sollten unbedingt in deinem Trainingsplan enthalten sein, egal ob Zuhause oder im Fitnessstudio. Sie sind sehr hilfreich bei der Definierung von Beinen und Po. In diesem Artikel zeigen wir dir, welche Squat-Übungen am besten sind. Ab jetzt gibt es…

7 Übungen für eine Wespentaille

Eine Wespentaille zu erreichen ist nicht einfach. Ob Fett abgebaut wird, hängt von der Ernährung und sportlicher Bewegung ab. Leider ist gerade das Fett, das sich seitlich am Bauch ansammelt, normalerweise schwieriger abzubauen als an anderen Stellen des Körpers. In…

5 Übungen für einen straffen Busen

Wir zeigen dir heute verschiedene Übungen für einen straffen Busen, die du ganz einfach zu Hause durchführen kannst.  Zum Glück gibt es Wege, deinen Busen aktiv straff und fest zu halten. Man muss aber auch beachten, dass es verschiedene Faktoren gibt, die…

Wie du Muskelkrämpfe vermeiden kannst

Krämpfe können plötzlich in jedem Muskel auftreten und sehr schmerzhaft sein. Daher ist es wichtig zu wissen, wie man Muskelkrämpfe vermeiden kann. Die am meisten betroffenen Muskeln sind jene in Ober- und Unterschenkeln. Krämpfe können jedoch auch in den Füßen, Händen…

Für wen ist Pilates geeignet?

Pilates ist kein geschützter Begriff und so existieren einige unterschiedliche Varianten auf dem Markt. Da es auch keine staatlich anerkannte oder zumindest irgendwie regulierte Ausbildung für Trainer gibt, ist es Glückssache, an welche Form von Pilates man gerät. Probiere es…

Workout für straffe Brüste: 5 unkomplizierte Übungen

Mit zunehmendem Alter verlieren die Brüste an Straffheit, was auf Veränderungen des Hormonhaushalts, ungesunde Lebensgewohnheiten und den natürlichen Verlust der Elastizität der Haut und des Bindegewebes zurückzuführen ist. Wir empfehlen dir heute ein Workout für straffe Brüste.  Ungesunde Gewohnheiten wie Bewegungsmangel oder schlechte…

7 einfache Übungen für sexy Beine

Heute empfehlen wir eine Reihe von einfachen Übungen für sexy Beine, mit denen du deinen Körper und deine Beine schnell in Form bringen kannst. Du kannst sie zuhause oder überall, wo du ein paar Minuten Zeit hast, durchführen. Wenn du regelmäßig trainierst,…

Übungen gegen Cellulite für Zuhause

Cellulite ist ein kosmetisches Problem, das für viele störend wirkt. Es gbit zwar verschiedene Behandlungsmöglichkeiten, doch Ausdauer und Willenskraft sind gefragt, um das Hautbild zu verbessern. Wir stellen heute verschiedene Übungen gegen Cellulite vor, die unterstützend sehr hilfreich sein können. Cellulite ist…

Sport für alle über 40

Wer über 40 ist, steckt mitten in der Falle seines eigenen Alltags: Job, Familie und Freizeit fordern mehr Energie und Zeit, als meist vorhanden ist. Stress ist unser Alltagsbegleiter und wir hetzen von Termin zu Termin, mit der Familie oder…

Gymnastikübungen gegen Blähungen

Es gibt Gymnastikübungen gegen Blähungen, die dazu dienen, den Bauchraum zu entspannen und den Gasen den Weg nach draußen zu ermöglichen und zu erleichtern. Diese Gymnastikübungen gegen Blähungen helfen unterstützend zu Tees und anderen Heilmitteln gegen Blähbauch.

Verlängere dein Leben durch tägliches Laufen

Sport zu treiben ist sehr gut für dich. Das wird wohl niemand bestreiten können. Und tägliches Laufen ist zudem ein äußerst effektives Kardio-Training. Neben den Vorteilen für dein Herz-Kreislauf-System und deine Atmung kann tägliches Laufen tatsächlich sogar dein Leben verlängern. Laufe täglich eine…