Welche Übungen empfehlen sich, um individuelle Bedürfnisse zu decken? Zum Abnehmen, für mehr Flexibilität und Straffheit, um Gelenkschmerzen zu lindern oder die Herz-Gefäß-Gesundheit zu verbessern. Für jedes Ziel gibt es spezielle Übungen oder Sportarten. Hier findest du mehr Information zu diesem Thema.
Sport ist gesund, aber gesund Sport zu treiben ist nicht selbstverständlich! Wer ein paar Grundregeln nicht beherzigt, kann mit Sport dem Körper mehr schaden, als Bewegung grundsätzlich nützlich sein kann. Es ist nicht schwer, aber du sollest wirklich darauf achten!
Schmerzen im Bereich des Rückens sind derzeit ein häufiges Problem. Wir zeigen dir einige einfache Übungen gegen Rückenschmerzen, die du in deinen Tagesablauf einbauen solltest. Spannung am Arbeitsplatz, ein hektischer Lebensstil, langes Sitzen und unkontrolliertes Training führen bei vielen Menschen zu…
Wer will nicht gut aussehen? Und wer würde nicht gerne diese paar Extra-Kilos verlieren? In diesem Artikel erklären wir dir 5 Fitnessübungen, um die angestauten Fettreserven zu bekämpfen. Wir lagern am meisten Fettreserven um die Bauchzone an. Neben einer bewussten und ausgewogenen…
Im Fitnessstudio gibt es eine Reihe an Geräten, die dich dabei unterstützen können, trainierte Arme und einen geformten Körper zu erreichen. Allerdings hat nicht jeder die Zeit dazu, ins Fitnessstudio zu gehen. Daher ist es gut zu wissen, dass es viele…
Zuhause zu trainieren kann eine schwierige Aufgabe sein, wenn du nicht das Wissen oder die Motivation dafür hast. In diesem Artikel stellen wir dir sechs tolle Bauchmuskelübungen vor, die du bequem zu Hause durchführen kannst.
An den Oberschenkeln sammeln sich besonders gerne Fettpölsterchen an, doch wir zeigen dir heute einfache Tricks, um straffe Oberschenkel zu erreichen und gleichzeitig Cellulite vorzubeugen. Für viele sind schlaffe Oberschenkel ein Problem, doch durch regelmäßiges Training und gesunde Gewohnheiten kannst du das…
Jeder Sport ist für das Herz gesund, doch kardiovaskuläre Übungen sind ganz besonders zu empfehlen. Sie können in jedem Alter durchgeführt werden. Wir empfehlen dir heute deshalb verschiedene Bewegungsformen für ein gesundes Herz. Du musst nicht ins Fitnesscenter, um diese Übungen…
Aerobes Training hilft dir nicht nur, Fett zu verbrennen und ein gesundes Gewicht zu erlangen, es hat zahlreiche weitere Vorteile, von denen wir dir heute berichten werden. Zwar haben die meisten, die aerobes Training praktizieren, den Gewichtsverlust vor Augen, doch auch andere körperliche und mentale…
Augenübungen können gestresste Augen entspannen und die Sehkraft erhalten. Insbesondere wenn du lange Zeit vor dem Computer sitzt, werden deine Augen stark beansprucht. Mache immer wieder kurze Pausen und führe die Übungen durch, die wir dir heute genauer erklären werden. Du kannst…
An den Hüften, am Po und an den Oberschenkeln sammeln sich besonders gerne Fettpölsterchen an, die dann nur noch schwer zu entfernen sind. Mit der richtigen Ernährung und bestimmten Übungen kannst du dich jedoch in Form halten und deine Figur definieren. Lies…
Verschiedene körperliche Betätigungen können dein Leben und dein Wohlbefinden verbessern. Es ist nicht nötig, in ein Fitnesscenter zu gehen. Wir zeigen dir heute verschiedene Bewegungsmöglichkeiten, die du ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst, um dein Wohlbefinden zu fördern. Sorgen, Stress, alltägliche…
Entdecke in diesem Artikel, welche Vorteile Tanzen für deinen Körper und für dein Leben im Allgemeinen hat. Du bleibst damit nicht nur in Form, sondern kannst auch deinen Gemütszustand verbessern und wirst widerstansfähiger und flexibler sein. Tanzen macht viel Spaß, ist kreativ,…
Diese Übungen zur Fettverbrennung helfen dir, deinen Stoffwechsel zu aktivieren und dein Wunschgewicht zu erreichen. Damit kannst du auch die Durchblutung deines Körpers verbessern, Schadstoffe und im Gewebe eingelagerte Flüssigkeiten ausleiten und Entzündungen verhindern. Es ist nicht notwendig, ins Fitnessstudio zu gehen. Du…
Beim Schwimmen werden Muskelgruppen im gesamten Körper beansprucht. Dennoch ist es nicht unbedingt die erste Sportart, die einem einfällt, wenn man auf der Suche nach einem effektiven Ganzkörpertraining ist. Oft führt der erste Weg ins Fitnessstudio oder in Aerobic-Klassen. Ein Grund…
Vielleicht kennst du das auch? Du trainierst und weißt genau, welches Ergebnis du erreichen willst. Aber wie hart auch immer du trainierst, du kommst deinem Ziel einfach nicht näher. Vermutlich hast du dann auch Fehler beim Training gemacht, die einen…
Einen flachen, starken Bauch zu haben ist der Traum vieler Männer und Frauen. Außerdem ist es ein Zeichen für gute Gesundheit. Doch dem Fett im Bauchbereich ist nicht einfach beizukommen. Es ist also notwendig, regelmäßig zu trainieren. Diese 4 Übungen…
Älter zu werden bedeutet nicht, dass man keinen Sport mehr treiben sollte, auch wenn vielleicht bestimmte Probleme hinzukommen. Es gibt wichtige Übungen für Senioren, die nicht anstrengend und äußerst gesund sind. Körperliche Bewegung lässt uns deutlich gesünder altern. Deswegen solltest…
Weißt du, was ein Bankstütz ist? Dabei handelt es sich um eine Übung für einen flachen Bauch und eine Technik, die mit der Zeit die Leistungsfähigkeit maximal steigern soll. Die Fitness-Welt erlebt gerade ein Hoch und eine neue Kultur der…
Wenn du Fett an bestimmten Körperstellen loswerden möchtest, solltest du auf bestimmte Workouts für diese Körperregionen zurückgreifen. Diäten und allgemeiner Sport reichen in diesem Fall meist nicht aus. Um definierte Beine zu erreichen, solltest du daher bestimmte Übungen in deinen…
Die Hände werden täglich stark belastet, denn sie sind fast immer irgendwie im Einsatz. Deshalb stellen wir dir heute verscheidene Übungen für die Hände vor, die dir helfen können, unangenehme Beschwerden zu vermeiden. Damit kannst du deine Hände beweglich und gesund halten.…
