Training und Sport

Regelmäßige Bewegung pro Tag beugt diversen Erkrankungen und Beschwerden vor. Doch wie viel ist das Minimum? Wie viel ist realistisch? Wie viel Bewegung pro Tag kannst du im Alltag umsetzen?

Als „Pranayama“ bezeichnet man gemeinhin die verschiedenen Atemtechniken im Yoga. Diese werden mit den anderen Stellungen, den so genannten „Asanas“, der jeweils praktizierten Yogaform ergänzt. Die Feueratmung ist eine dieser „Pranayamas“. Sie hat zahlreiche positive Wirkungen für unseren Organismus. Sechs…

Unsere Yoga-Übungen gegen verspannte Nacken sind eine Reihe von Stellungen, durch die dieser Körperteil gedehnt und entspannt wird. Es gibt zwar viele Faktoren, durch die es zu Nackenschmerzen kommen kann, doch generell gesprochen tragen Dehnungen zur schnelleren Erleichterung bei. Gleichzeitig wirken…

Yoga-Übungen gegen Rückenschmerzen sind eine hervorragende ergänzende Maßnahme zur ärztlichen Therapie, da sie die Muskeln entspannen und stressbedingte Symptome bekämpfen. Selbst wenn verschiedene Faktoren zu diesem Leiden beitragen, so helfen die Dehnungen und die bewusste Atmung dieser Disziplin doch, sie zu…

Hier findest du die besten Yoga-Übungen für dein Becken. Sie sind alle sehr einfach und du wirst innerhalb einer Woche bereits Ergebnisse sehen. Als Becken oder Pelvis bezeichnet man den Abschnitt zwischen Bauch und Beinen, der von Hüftbeinen und Kreuzbein gestützt…

Täglich beklagen sich Menschen über Rückenschmerzen. In den meisten Fällen resultieren diese aus zu langem Stehen oder Sitzen. Dadurch kommt es zu einer angespannten Haltung, die nach kurzer Zeit zu nervigen Rückenschmerzen führt. Anschließend erfährst du, wie Yoga gegen Rückenschmerzen helfen kann. 

Sport ist gesund, aber gesund Sport zu treiben ist nicht selbstverständlich! Wer ein paar Grundregeln nicht beherzigt, kann mit Sport dem Körper mehr schaden, als Bewegung grundsätzlich nützlich sein kann. Es ist nicht schwer, aber du sollest wirklich darauf achten!

Schmerzen im Bereich des Rückens sind derzeit ein häufiges Problem. Wir zeigen dir einige einfache Übungen gegen Rückenschmerzen, die du in deinen Tagesablauf einbauen solltest. Spannung am Arbeitsplatz, ein hektischer Lebensstil, langes Sitzen und unkontrolliertes Training führen bei vielen Menschen zu…

Wer will nicht gut aussehen? Und wer würde nicht gerne diese paar Extra-Kilos verlieren? In diesem Artikel erklären wir dir 5 Fitnessübungen, um die angestauten Fettreserven zu bekämpfen. Wir lagern am meisten Fettreserven um die Bauchzone an. Neben einer bewussten und ausgewogenen…

Im Fitnessstudio gibt es eine Reihe an Geräten, die dich dabei unterstützen können, trainierte Arme und einen geformten Körper zu erreichen. Allerdings hat nicht jeder die Zeit dazu, ins Fitnessstudio zu gehen. Daher ist es gut zu wissen, dass es viele…

Zuhause zu trainieren kann eine schwierige Aufgabe sein, wenn du nicht das Wissen oder die Motivation dafür hast. In diesem Artikel stellen wir dir sechs tolle Bauchmuskelübungen vor, die du bequem zu Hause durchführen kannst.

An den Oberschenkeln sammeln sich besonders gerne Fettpölsterchen an, doch wir zeigen dir heute einfache Tricks, um straffe Oberschenkel zu erreichen und gleichzeitig Cellulite vorzubeugen. Für viele sind schlaffe Oberschenkel ein Problem, doch durch regelmäßiges Training und gesunde Gewohnheiten kannst du das…

Jeder Sport ist für das Herz gesund, doch kardiovaskuläre Übungen sind ganz besonders zu empfehlen. Sie können in jedem Alter durchgeführt werden. Wir empfehlen dir heute deshalb verschiedene Bewegungsformen für ein gesundes Herz.  Du musst nicht ins Fitnesscenter, um diese Übungen…

Aerobes Training hilft dir nicht nur, Fett zu verbrennen und ein gesundes Gewicht zu erlangen, es hat zahlreiche weitere Vorteile, von denen wir dir heute berichten werden. Zwar haben die meisten, die aerobes Training praktizieren, den Gewichtsverlust vor Augen, doch auch andere körperliche und mentale…

Augenübungen können gestresste Augen entspannen und die Sehkraft erhalten. Insbesondere wenn du lange Zeit vor dem Computer sitzt, werden deine Augen stark beansprucht. Mache immer wieder kurze Pausen und führe die Übungen durch, die wir dir heute genauer erklären werden. Du kannst…

An den Hüften, am Po und an den Oberschenkeln sammeln sich besonders gerne Fettpölsterchen an, die dann nur noch schwer zu entfernen sind. Mit der richtigen Ernährung und bestimmten Übungen kannst du dich jedoch in Form halten und deine Figur definieren. Lies…

Verschiedene körperliche Betätigungen können dein Leben und dein Wohlbefinden verbessern. Es ist nicht nötig, in ein Fitnesscenter zu gehen. Wir zeigen dir heute verschiedene Bewegungsmöglichkeiten, die du ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst, um dein Wohlbefinden zu fördern. Sorgen, Stress, alltägliche…

Entdecke in diesem Artikel, welche Vorteile Tanzen für deinen Körper und für dein Leben im Allgemeinen hat. Du bleibst damit nicht nur in Form, sondern kannst auch deinen Gemütszustand verbessern und wirst widerstansfähiger und flexibler sein. Tanzen macht viel Spaß, ist kreativ,…

Diese Übungen zur Fettverbrennung helfen dir, deinen Stoffwechsel zu aktivieren und dein Wunschgewicht zu erreichen. Damit kannst du auch die Durchblutung deines Körpers verbessern, Schadstoffe und im Gewebe eingelagerte Flüssigkeiten ausleiten und Entzündungen verhindern. Es ist nicht notwendig, ins Fitnessstudio zu gehen. Du…

Beim Schwimmen werden Muskelgruppen im gesamten Körper beansprucht. Dennoch ist es nicht unbedingt die erste Sportart, die einem einfällt, wenn man auf der Suche nach einem effektiven Ganzkörpertraining ist. Oft führt der erste Weg ins Fitnessstudio oder in Aerobic-Klassen. Ein Grund…