Training und Sport

Welche Übungen empfehlen sich, um individuelle Bedürfnisse zu decken? Zum Abnehmen, für mehr Flexibilität und Straffheit, um Gelenkschmerzen zu lindern oder die Herz-Gefäß-Gesundheit zu verbessern. Für jedes Ziel gibt es spezielle Übungen oder Sportarten. Hier findest du mehr Information zu diesem Thema.

Yoga: die Kraft der Feueratmung

Als „Pranayama“ bezeichnet man gemeinhin die verschiedenen Atemtechniken im Yoga. Diese werden mit den anderen Stellungen, den so genannten „Asanas“, der jeweils praktizierten Yogaform ergänzt. Die Feueratmung ist eine dieser „Pranayamas“. Sie hat zahlreiche positive Wirkungen für unseren Organismus. Sechs…

3 Yoga-Übungen gegen verspannte Nacken

Unsere Yoga-Übungen gegen verspannte Nacken sind eine Reihe von Stellungen, durch die dieser Körperteil gedehnt und entspannt wird. Es gibt zwar viele Faktoren, durch die es zu Nackenschmerzen kommen kann, doch generell gesprochen tragen Dehnungen zur schnelleren Erleichterung bei. Gleichzeitig wirken…

Yoga-Übungen gegen Rückenschmerzen

Yoga-Übungen gegen Rückenschmerzen sind eine hervorragende ergänzende Maßnahme zur ärztlichen Therapie, da sie die Muskeln entspannen und stressbedingte Symptome bekämpfen. Selbst wenn verschiedene Faktoren zu diesem Leiden beitragen, so helfen die Dehnungen und die bewusste Atmung dieser Disziplin doch, sie zu…

3 Yoga-Übungen für dein Becken

Hier findest du die besten Yoga-Übungen für dein Becken. Sie sind alle sehr einfach und du wirst innerhalb einer Woche bereits Ergebnisse sehen. Als Becken oder Pelvis bezeichnet man den Abschnitt zwischen Bauch und Beinen, der von Hüftbeinen und Kreuzbein gestützt…

Yoga gegen Rückenschmerzen

Täglich beklagen sich Menschen über Rückenschmerzen. In den meisten Fällen resultieren diese aus zu langem Stehen oder Sitzen. Dadurch kommt es zu einer angespannten Haltung, die nach kurzer Zeit zu nervigen Rückenschmerzen führt. Anschließend erfährst du, wie Yoga gegen Rückenschmerzen helfen kann. 

So treibst du gesund Sport!

Sport ist gesund, aber gesund Sport zu treiben ist nicht selbstverständlich! Wer ein paar Grundregeln nicht beherzigt, kann mit Sport dem Körper mehr schaden, als Bewegung grundsätzlich nützlich sein kann. Es ist nicht schwer, aber du sollest wirklich darauf achten!

Einfache Übungen gegen Rückenschmerzen

Schmerzen im Bereich des Rückens sind derzeit ein häufiges Problem. Wir zeigen dir einige einfache Übungen gegen Rückenschmerzen, die du in deinen Tagesablauf einbauen solltest. Spannung am Arbeitsplatz, ein hektischer Lebensstil, langes Sitzen und unkontrolliertes Training führen bei vielen Menschen zu…

5 Fitnessübungen, um Fettreserven zu verlieren

Wer will nicht gut aussehen? Und wer würde nicht gerne diese paar Extra-Kilos verlieren? In diesem Artikel erklären wir dir 5 Fitnessübungen, um die angestauten Fettreserven zu bekämpfen. Wir lagern am meisten Fettreserven um die Bauchzone an. Neben einer bewussten und ausgewogenen…

Schlanke und straffe Oberschenkel durch diese 6 Tricks

An den Oberschenkeln sammeln sich besonders gerne Fettpölsterchen an, doch wir zeigen dir heute einfache Tricks, um straffe Oberschenkel zu erreichen und gleichzeitig Cellulite vorzubeugen. Für viele sind schlaffe Oberschenkel ein Problem, doch durch regelmäßiges Training und gesunde Gewohnheiten kannst du das…

Gesundes Herz mit diesen 4 Übungen

Jeder Sport ist für das Herz gesund, doch kardiovaskuläre Übungen sind ganz besonders zu empfehlen. Sie können in jedem Alter durchgeführt werden. Wir empfehlen dir heute deshalb verschiedene Bewegungsformen für ein gesundes Herz.  Du musst nicht ins Fitnesscenter, um diese Übungen…

Aerobes Training: körperliche und mentale Vorteile

Aerobes Training hilft dir nicht nur, Fett zu verbrennen und ein gesundes Gewicht zu erlangen, es hat zahlreiche weitere Vorteile, von denen wir dir heute berichten werden. Zwar haben die meisten, die aerobes Training praktizieren, den Gewichtsverlust vor Augen, doch auch andere körperliche und mentale…

4 Übungen für deine Augen

Augenübungen können gestresste Augen entspannen und die Sehkraft erhalten. Insbesondere wenn du lange Zeit vor dem Computer sitzt, werden deine Augen stark beansprucht. Mache immer wieder kurze Pausen und führe die Übungen durch, die wir dir heute genauer erklären werden. Du kannst…

Fit und in Form: Hüfte, Po und Oberschenkel

An den Hüften, am Po und an den Oberschenkeln sammeln sich besonders gerne Fettpölsterchen an, die dann nur noch schwer zu entfernen sind. Mit der richtigen Ernährung und bestimmten Übungen kannst du dich jedoch in Form halten und deine Figur definieren. Lies…

5 körperliche Betätigungen, die dein Leben verbessern

Verschiedene körperliche Betätigungen können dein Leben und dein Wohlbefinden verbessern. Es ist nicht nötig, in ein Fitnesscenter zu gehen. Wir zeigen dir heute verschiedene Bewegungsmöglichkeiten, die du ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst, um dein Wohlbefinden zu fördern. Sorgen, Stress, alltägliche…

5 Übungen zur Fettverbrennung für eine tolle Figur

Diese Übungen zur Fettverbrennung helfen dir, deinen Stoffwechsel zu aktivieren und dein Wunschgewicht zu erreichen. Damit kannst du auch die Durchblutung deines Körpers verbessern, Schadstoffe und im Gewebe eingelagerte Flüssigkeiten ausleiten und Entzündungen verhindern. Es ist nicht notwendig, ins Fitnessstudio zu gehen. Du…