Welche Übungen empfehlen sich, um individuelle Bedürfnisse zu decken? Zum Abnehmen, für mehr Flexibilität und Straffheit, um Gelenkschmerzen zu lindern oder die Herz-Gefäß-Gesundheit zu verbessern. Für jedes Ziel gibt es spezielle Übungen oder Sportarten. Hier findest du mehr Information zu diesem Thema.
Bewegung ist sehr vorteilhaft für deine Gesundheit. Wenn man damit jedoch übertreibt, oder die Übungen falsch ausführt, kann es zu Muskelhypertrophie oder anderen Problemen kommen. Deshalb ist es wichtig, richtig zu trainieren und das Workout an die persönlichen Umstände und Voraussetzungen anzupassen. …
Wenn du muskulöse Beine möchtest, kannst du dieses Beintraining ganz einfach durchführen. Du musst nicht für alle Übungen ins Fitnesscenter, einige davon kannst du auch zu Hause praktizieren. Allerdings musst du konstant und regelmäßig trainieren, um dein Ziel zu erreichen.
Bewegung ist sehr gesund, doch du solltest auch die richtige Tageszeit für das Training wählen, um am besten davon zu profitieren. Natürlich spielen hier auch Tagesablauf und Ziele eine besonders wichtige Rolle. Willst du abnehmen, deine Muskelmasse aufbauen oder deine Widerstandskraft verbessern? Je nach…
Insbesondere Frauen entwickeln häufig Cellulite an Gesäß und Oberschenkeln. Es handelt sich meist um ein rein kosmetisches Problem, das durch Übergewicht und Flüssigkeitsretention verschlimmert wird. Manchmal verstecken sich dahinter auch Störungen des Hormonhaushalts, des Lymphsystems oder des Stoffwechsels. Wie immer ist auch…
In jedem Alter sind Sport und Bewegung grundlegend. Wir haben deshalb ein paar Trainingstipps für Menschen ab 50 zusammengestellt, die sehr hilfreich sein können. Wer aktiv ist und bleibt, muss sich über das zunehmende Alter keine Gedanken machen. Bewegungsmangel verursacht allerdings verschiedenste…
Die Kobra-Stellung gehört zu den Grund-Asanas des Yoga, da sie in verschiedenen Routinen und Begrüßungen benutzt wird. Durch die Kobra-Stellung unterstützt man nämlich das Gleichgewicht von Körper und Geist.
Die Geräte im Fitnessstudio sind sehr nützlich, wenn es darum geht, stärkere Beine zu entwickeln. Sie sind jedoch nicht zwingend notwendig, um dieses Ziel zu erreichen. Es gibt viele Fitnessübungen für Zuhause, bei denen man keine Geräte braucht, um diese…
Vielen von uns ist eine gute Figur wirklich wichtig. Deshalb gehen wir ins Fitnessstudio, um unsere Muskeln aufzubauen. Für all jene, die auf ihren Körper achten, haben wir heute die besten Tipps und Ratschläge für mehr Leistungsfähigkeit im Fitnessstudio zusammengestellt.…
Yoga ist eine Bewegungsart, die viele Vorteile mit sich bringt. Unter anderem stellt sie eine Verbindung zwischen Körper und Geist her. Doch welche Vorteile hat Yoga für deinen Körper? Hier findest du die Antwort auf diese Frage.
Nicht alle Sportarten eignen sich für jeden. Abhängig von deiner täglichen Routine, deiner Aktivität und deinem Energiehaushalt, kannst du festlegen, welches der beste Sport für deine Persönlichkeit ist. Erfahre in diesem Artikel, welche körperlichen Aktivitäten du zur Verbesserung deiner Lebensqualität ausführen…
In einem Schwimmbad ist Schwimmen lernen einfacher als beispielsweise im Meer. Denn hier gibt es keine Wellen oder Strömungen. Diese können gerade jemanden, der erst noch Schwimmen lernen möchte, Angst machen. Und Angst hilft bekanntlich beim Lernen überhaupt nicht. Das…
Körperliche Bewegung ist eines der besten Mittel bei psychischen Verstimmungen. In diesem Artikel zeigen wir dir, wie Yoga gegen Depressionen helfen kann. Yoga ist eine langsame Sportart, die dir hilft, innere Balance zu finden. Auf diese Weise hilft Yoga bei den…
Wahrscheinlich hast du bereits von Kreatin gehört, denn es handelt sich um eine sehr nützliche Nahrungsergänzung für Sportler. Kreatin ist eine organische Säure, die dir dabei hilft, deine Muskeln zu stärken beziehungsweise sie zu entwickeln. Es wird aus tierischer Nahrung…
Mit Gymnastik gegen Cellulite erreichst du mehr als mit teuren Cremes. Wunder darfst du allerdings keine erwarten, denn Gymnastik wirkt besonders gut vorbeugend und nicht erst dann, wenn du bereits besonders ausgeprägte Cellulite hast.
Unsere einfachen Yogaübungen machen es auch Anfängern möglich, mit Yoga anzufangen und „auf den Geschmack zu kommen“, um vielleicht im Anschluss eine Yogaschule zu besuchen, um kompliziertere und weiterführende Yogaübungen kennenzulernen.
Daran gibt es keine Zweifel: Yoga ist empfehlenswert für Einsteiger und Fortgeschrittene, denn die fast unendliche Zahl von Yogaübungen bedeutet, dass für alle Ansprüche etwas dabei ist. Yoga empfiehlt sich zur Vorbeugung von Haltungsschäden, Verspannungen und anderen Beschwerden des Bewegungsapparates.
Regelmäßige Bewegung pro Tag beugt diversen Erkrankungen und Beschwerden vor. Doch wie viel ist das Minimum? Wie viel ist realistisch? Wie viel Bewegung pro Tag kannst du im Alltag umsetzen?
Als „Pranayama“ bezeichnet man gemeinhin die verschiedenen Atemtechniken im Yoga. Diese werden mit den anderen Stellungen, den so genannten „Asanas“, der jeweils praktizierten Yogaform ergänzt. Die Feueratmung ist eine dieser „Pranayamas“. Sie hat zahlreiche positive Wirkungen für unseren Organismus. Sechs…
Unsere Yoga-Übungen gegen verspannte Nacken sind eine Reihe von Stellungen, durch die dieser Körperteil gedehnt und entspannt wird. Es gibt zwar viele Faktoren, durch die es zu Nackenschmerzen kommen kann, doch generell gesprochen tragen Dehnungen zur schnelleren Erleichterung bei. Gleichzeitig wirken…
Yoga-Übungen gegen Rückenschmerzen sind eine hervorragende ergänzende Maßnahme zur ärztlichen Therapie, da sie die Muskeln entspannen und stressbedingte Symptome bekämpfen. Selbst wenn verschiedene Faktoren zu diesem Leiden beitragen, so helfen die Dehnungen und die bewusste Atmung dieser Disziplin doch, sie zu…