Training und Sport

Welche Übungen empfehlen sich, um individuelle Bedürfnisse zu decken? Zum Abnehmen, für mehr Flexibilität und Straffheit, um Gelenkschmerzen zu lindern oder die Herz-Gefäß-Gesundheit zu verbessern. Für jedes Ziel gibt es spezielle Übungen oder Sportarten. Hier findest du mehr Information zu diesem Thema.

Bauch weg! 5 straffende Übungen

Am Bauch ist es besonders schwierig abzunehmen und gerade hier setzen sich häufig die ersten Fettpölsterchen an. Meist ist dies auf eine schlechte Ernährung und ungesunde Lebensgewohnheiten zurückzuführen. Straffende Übungen können dir zusätzlich zu anderen Maßnahmen helfen, Bauchfett wieder loszuwerden. Kann man die Fettpölsterchen…

7 Übungen für deine Bauchmuskulatur

Überall liest man, dass gezieltes Bauchmuskeltraining auch gezielt den Speck am Bauch schmelzen lasse. Das ist zwar Quatsch, jedoch hilft das Training der Bauchmuskulatur allgemein, Kalorien zu verbrennen. Eine trainierte Bauchmuskulatur sorgt für eine bessere Haltung und für einen höheren…

Macht Hausarbeit fit?

Hausarbeit erfordert zum Teil große körperliche Anstrenungen, deshalb stellt sich die Frage, ob diese als Fitnesstraining betrachtet werden können. In diesem Beitrag erfährst du mehr über dieses Thema.

Übungen: für einen flachen Bauch

Nicht nur im Sommer ist das Ziel vieler eine gute Figur zu machen und dazu gehört ein flacher Bauch. Mit den geeigneten Übungen und etwas Willenskraft kannst auch du dieses Ziel erreichen. Wir empfehlen in diesem Beitrag verschiedene Bauchübungen. Bauchübungen helfen…

Der tägliche Spaziergang am Morgen

Es gibt viele Möglichkeiten, um sich gesund zu halten oder abzunehmen, doch ausreichend Bewegung ist unumgänglich. Es wird empfohlen, wöchentlich mindestens 150 Minuten lang körperliche Aktivitäten durchzuführen. Wie wäre es mit einem Spaziergang am Morgen? Um Krankheiten wie Bluthochdruck, Embolie, Depressionen, verschiedene Krebsarten,…

Gesundes Training gegen Krampfadern

Als Krampfadern oder Varizen bezeichnet man krankhaft erweiterte Venen, die besonders an den Beinen hervortreten. Erfahre heute, wie gesundes Training gegen Krampfadern helfen kann. Wenn der venöse Abstrom behindert ist, können sich Krampfadern in nahezu allen Körperbereichen bilden. Sie werden als gewundene, bläulich durchschimmernde…

Einfache Übungen für starke Beine

Schöne, straffe Beine sind sehr attraktiv! Außerdem sind sie auch für deine Gesundheit wichtig. Du kannst damit zum Beispiel Flüssigkeitsretention und Schwellungen verhindern. Wenn du lange sitzt oder stehst, werden die Beine schnell müde und es kommt zu Schwellungen und Schmerzen. Die Durchblutung…

Einfache Übungen gegen Bauchfett

Bauchfett ist nicht nur eine Schönheitsfrage, sondern vielmehr aus gesundheitlichen Gründen zu vermeiden. Da sich im Bauchbereich besonders gerne Fettpölsterchen ansetzen, zeigen wir dir heute einfache Übungen gegen Bauchfett.  Vergiss jedoch nicht, dass das regelmäßige Training nicht ausreicht, um den Bauchumfang…

So kannst du schlaffe Arme vermeiden

Mit zunehmendem Alter werden auch die Arme immer schlaffer. Denn im Laufe der Zeit verliert die Haut Kollagen, ein Protein, das ihr Elastizität verleiht. Auch durch Gewichtsschwankungen kommt häufig es zu „Winkearmen“ oder „Hängearmen“. Es gibt jedoch auch Möglichkeiten, um…