Gesunde Gewohnheiten

Das Frühstück versorgt uns nicht nur mit Energie für den Tag. Die Nährstoffe regen auch unseren Stoffwechsel an und sind für alle Körperfunktionen äußerst wichtig. Wir zeigen dir 6 Lebensmittel, die du zum Frühstück vermeiden solltest. Obwohl viele Menschen davon…

Erholsamer Schlaf in der Nacht ist nicht nur wichtig, damit wir uns am Tag nicht müde fühlen. Wer nachts nicht gut oder nicht ausreichend schläft, hat auch mit gesundheitlichen Folgen zu rechnen. Schlafentzug führt in vielen Fällen dazu, dass wir…

Wenn du oft zwischen den Mahlzeiten hungrig wirst und Appetit bekommst, solltest du dir folgende Lebensmittel anschauen, von denen du so viel essen kannst, wie du willst. Dies kannst du zu jeder Tageszeit machen, da sie sehr kalorienarm und gesund…

Dank einer ausgeglichenen Ernährung können wir länger leben. Vollwertige Nahrungsmittel können die Lebensspanne dabei deutlich verlängern. Je nährstoffreicher die Ernährung, umso ausbalancierter und ausgewogener ist sie außerdem. Dabei stehen uns eine ganze Menge an Möglichkeiten zur Verfügung. Trotzdem erkennen wir…

Die Nieren sind essentiell für eine gesunde Funktion des Körpers. Die fleißigen Organe arbeiten unablässig, um den Blutkreislauf sauber zu halten. Dafür filtern sie Abfallstoffe heraus, die schließlich als Endharn ausgeschieden werden. Nierenschäden können sehr ernsthafte Folgen für unsere Gesundheit…

Probiere die folgenden Empfehlungen doch einfach mal aus und Teste, wie du deinen Stuhlgang anregen kannst. Du wirst eine Veränderung bemerken, sobald du deiner Ernährung diese Lebensmittel hinzufügst. Als Erstes ist es wichtig, daran zu denken, dass der Dickdarm mehr…

Während einer Abnehmdiät sind Hungergelüste nach süßen oder salzigen kalorienreichen Nahrungsmitteln völlig normal. Dies tritt auch auf, wenn du dich ängstlich oder niedergeschlagen fühlst. Um diese Situation künftig zu vermeiden, wollen wir dir im folgenden Artikel einige appetitzügelnde Lebensmittel vorstellen,…

Es gibt verschiedenste Bananensorten, doch meist konsumieren wir die ganz gewöhnlichen gelben Dessertbananen. Doch auch die grünen Bananen haben viele Vorteile. Sie sind sogar eines der besten Nahrungsmittel für eine ausgewogene Ernährung. Die Inhaltsstoffe dieser tropischen Frucht helfen dir beim Abnehmen und kontrollieren…

In der kulinarischen Welt ist Salz seit jeher ein wesentliches Element für die Zubereitung verschiedenster Gerichte. Es fehlt wohl in keiner Küche, deshalb ist es wichtig, die unterschiedlichen Arten von Salz zu kennen und zu wissen, welche davon am gesündesten sind.

Kennst du die Vorteile von Gurkensaft? Gurken können vielseitig verwendet werden, sie schmecken lecker in Smoothies und Salaten, sind gesund und kalorienarm. Das ist allerdings noch nicht alles. Gurkensaft ist eine hervorragende Quelle für Vitamine und Mineralien, die viele Krankheiten…

Der Tilapia-Fisch, stammt ursprünglich aus Afrika. Zu dieser Fischsorte zählen auch der blaue Tilapia, der Nil-Tilapia sowie der Mozambik-Tilapia. Diese Fische leben sowohl in Süß-, als auch Salzwasser und sind in der Kochwelt für ihren milden Geschmack und den vielfältigen Kombinationsmöglichkeiten…

Eisen ist ein Mineral, das direkt an verschiedensten Körperfunktionen beteiligt ist. Durch die richtige Ernährung kannst du deinen Eisenspiegel kontrollieren. Eisen ist unter anderem an der DNA-Synthese und an der Bildung von Kollagen beteiligt. Außerdem stärkt es deine Abwehrkräfte und…

Ikigai ist auch als Grund zu existieren oder als Freude und Lebensziel bekannt. Die japanische Kultur glaubt daran, dass jeder von uns über Ikigai verfügt. Viele Menschen kennen dieses Wort noch nicht. Es bezieht sich auf den Sinn des Lebens. Was ist…

Oftmals fühlst du dich traurig, ängstlich oder wütend und weißt nicht wirklich warum. Vielleicht liegt es daran, dass du dich von bestimmten widrigen Alltagssituationen zu leicht hinreißen lässt. In diesem Artikel erklären wir dir, welche Gewohnheiten dein Leben schwer machen,…

Nicht nur Bewegung, auch die Ernährung ist grundlegend für ein gesundes, starkes Herz. Deshalb haben wir für dich eine Liste verschiedener Lebensmittel zusammengestellt, die deine Herzgesundheit pflegen. Zwar ist das Risiko einer Herzerkrankung sowohl bei Männern als auch bei Frauen hoch, doch…

Laktose ist der in Milch und Milchprodukten enthaltene Zucker, der bei vielen Blähungen, Bauchschmerzen oder Durchfall verursacht. Um den Milchzucker verdauen zu können, muss das körpereigene Enzym Laktase ihn im Dünndarm in Glukose und Galktose aufspalten. Wenn dieses Enzym jedoch…

Durch unsere Ernährung können wir unter anderem die Gesundheit der Lunge verbessern und schützen, was grundlegend ist, um die ausreichende Sauerstoffversorgung des Organismus zu garantieren. Dieses lebenswichtige Organ spielt auch in der Abwehr von Krankheiten eine wichtige Rolle, indem sie…

Die meisten von uns wissen sehr wohl, wie wichtig gesunde Selbstliebe ist, doch in der Praxis est es nicht immer ganz so einfach, sich selbst tatsächlich zu lieben. In unserem heutigen Beitrag findest du nützliche Tipps, die dir helfen können, dein Selbstwertgefühl…

Fühlst du dich morgens oft schlapp und kannst dich am Vormittag nicht konzentrieren? Hier sind 6 Gewohnheiten, die dir helfen, morgens schneller wach zu werden und besser in den Tag zu starten. Morgens lange schläfrig zu sein, kann eine Menge…

Wenn du bei der Arbeit ständig müde bist und gähnen musst, solltest du vielleicht einige deiner täglichen Gewohnheiten ändern. Hier findest du verschiedene Tipps, mit denen du Tagesmüdigkeit verhindern kannst… und zwar ohne Kaffee!