Welche Vorteile ein täglicher Spaziergang mit sich bringt
In diesem Artikel erfährst du, welche Vorteile ein täglicher Spaziergang mit sich bringt. Der menschliche Körper ist nicht für langes Sitzen konzipiert und kann durch Bewegungsmangel erkranken, um dich darauf aufmerksam zu machen, dass du deinen Lebensstil verändern musst.
Bereits mit kleinen Veränderunge kannst du nicht nur deine Gesundheit, sondern auch deine Laune verbessern. Ein täglicher Spaziergang versorgt dich auch mit neuer Energie.
Allerdings musst du konsequent sein, um von den Vorteilen profitieren zu können. Wenn du dir etwas Mühe gibst, kannst du ganz bestimmt gesündere Gewohnheiten entwickeln.
Warum Bewegung so gut ist
Nimm dir vor, jeden Tag eine halbe Stunde spazierenzugehen und wärme dich davor kurz auf, um Verletzungen vorzubeugen. Vergiss nicht, reichlich Wasser zu trinken!
Wenn du dich für Sport entscheidest, achte auf die Signale deines Körpers. Beginne damit langsam und steigere dich allmählich, um deinen Körper anfangs nicht zu überanstrengen. Lege immer wieder kleinere Pausen ein.
Passe die Bewegung an dein Alter, Gewicht und deine Kondition an. Auf diese Weise kannst du trainieren, ohne dass du Gefahr läufst, dich unnötig zu verletzen.
Falls du ein medizinisches Problem hast, solltest du mit einem Experten sprechen, der dir Auskunft über die beste Bewegungsform und weitere Tipps geben kann.
Du willst mehr erfahren? Verlängere dein Leben durch tägliches Laufen
Ein täglicher Spaziergang hat viele Vorteile
- Wirkt sich positiv auf die Durchblutung aus. Auf diese Weise werden deine Zellen besser mit Nährstoffen und Sauerstoff versorgt.
- Du kannst so effektiv Probleme in deinen Armen und Beinen verhindern.
- Der tägliche Spaziergang hilft in der Vorsorge gegen Diabetes, da damit der Blutzuckerspiegel sinkt.
- Außerdem kannst du so den Cholesterinspiegel reduzieren und Kalorien verbrennen, was dazu führt, dass du auf gesunde Art und Weise abnimmst. Vergiss nicht, dass du so nicht nur Fett reduzierst, sondern auch deine Muskeln kräftigst.
- Du wirst dich bereits wenige Tage nach dem Beginn mit dieser Routine besser gelaunt und vitaler fühlen. Dein Selbstwertgefühl wird sich verbessern, da du im Spiegel positive Veränderungen erkennen wirst.
- Deine Blutgefäße und Knochen werden gesünder und stärker sein, was Bänderrissen, Brüchen, Zerrungen und ähnlichen Verletzungen vorbeugt. Du wirst dich beweglicher und kräftiger fühlen.
- Auch dein Verdauungssystem profitiert vom täglichen Gehen, denn du kannst damit Verstopfungen vorbeugen.
- Zudem wird sich die Gesundheit deines Herzkreislaufsystems und der Atemwege ebenfalls deutlich verbessern.
Ein täglicher Spaziergang hilft dir auch dabei, zu entspannen und dem Alltagsstress zu entfliehen. Du kannst damit auch Probleme beim Einschlafen verhindern, da dein Energieverbrauch größer ist.
Beim Gehen schüttet dein Körper Hormone aus, die für mehr Zufriedenheit, bessere Laune und Glück sorgen, weswegen du weniger deprimiert sein wirst.
Wusstest du schon? Wie viele Schritte muss ich täglich gehen, um abzunehmen?
Fang gleich heute mit dem Gehen an!
Damit du von all diesen Vorteilen profitieren kannst, brauchst du nur die entsprechende Kleidung und musst daran denken, dass du dich anschließend dehnen musst. Dadurch kannst du Verletzungen vorbeugen.
Ein täglicher Spaziergang ist in Kombination miteiner gesunden Ernährung und reichlich Wasser eine der besten Maßnahmen für deinen Körper, um lange gesund zu bleiben.
Bewegung gehört zur Natur deines Körpers. Wenn du dich längere Zeit nicht bewegst, führt das zu vorzeitiger Alterung und körperlichem Verfall.
Vielleicht kommt dir ein täglicher Spaziergang anfangs etwas langweilig vor, du darfst aber nicht vergessen, welche positiven Effekte er für deinen Körper mit sich mit bringt.
Alle zitierten Quellen wurden von unserem Team gründlich geprüft, um deren Qualität, Verlässlichkeit, Aktualität und Gültigkeit zu gewährleisten. Die Bibliographie dieses Artikels wurde als zuverlässig und akademisch oder wissenschaftlich präzise angesehen.
- Barton, J., Hine, R., & Pretty, J. (2009). The health benefits of walking in greenspaces of high natural and heritage value. Journal of Integrative Environmental Sciences, 6(4), 261–278. Available at: https://doi.org/10.1080/19438150903378425. Accessed 12/05/2020.
- Franke, A., Harder, H., Orth, A. K., Zitzmann, S., & Singer, M. V. (2008). Postprandial walking but not consumption of alcoholic digestifs or espresso accelerates gastric emptying in healthy volunteers. Journal of Gastrointestinal and Liver Diseases, 17(1), 27. Available at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18392240. Accessed 12/05/2020.
- Murtagh, E. M., Murphy, M. H., & Boone-Heinonen, J. (2010). Walking: the first steps in cardiovascular disease prevention. Current Opinion in Cardiology, 22(5), 490–496. Available at: https://doi.org/10.1097/hco.0b013e32833ce972. Accessed 12/05/2020.
- Richardson, C. R., Newton, T. L., Abraham, J. J., Sen, A., Jimbo, M., & Swartz, A. M. (2008). A Meta-Analysis of Pedometer-Based Walking Interventions and Weight Loss. The Annals of Family Medicine, 6(1), 69–77. Available at: https://doi.org/10.1370/afm.761. Accessed 12/05/2020.
- Sullivan Bisson, A. N., Robinson, S. A., & Lachman, M. E. (2019). Walk to a better night of sleep: testing the relationship between physical activity and sleep. Sleep Health, 5(5), 487–494. Available at: https://doi.org/10.1016/j.sleh.2019.06.003. Accessed 12/05/2020.
- Williams, P. T., & Thompson, P. D. (2013). Walking Versus Running for Hypertension, Cholesterol, and Diabetes Mellitus Risk Reduction. Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology, 33(5), 1085–1091. Available at: https://doi.org/10.1161/atvbaha.112.300878. Accessed 12/05/2020.