Teste deine Ängstlichkeit mit diesen Fragen

Angst ist zunächst einmal nichts Krankhaftes. Angst schützt uns davor, uns unnötig Gefahren auszusetzen und unser Leben zu gefährden. Aber manch einer erscheint ängstlicher, als andere und dem einen oder anderen macht seine eigene Ängstlichkeit Sorgen. Mit unserem Test kannst du herausfinden, ob das Niveau deiner eigenen Ängstlichkeit normal ist, oder du etwas mehr Vertrauen in dich und deine Umwelt entwickeln solltest.

Du brauchst für diesen Test nicht mehr als ein Blatt Papier und einen Stift, mit dem du die Punktzahlen der einzelnen Antworten notierst. Am Ende des Rests musst du nur alle Punktzahlen addieren und dann lesen, wie groß deine Ängstlichkeit ist.

TrauerKognitive Symptome

Ich kann mich schlecht konzentrieren.

Nie (0 Punkte)

Manchmal ( 2 Punkte)

Oft (3 Punkte)

Immer ( 4 Punkte)

 

Ich sehe sofort die negativen Seiten einer Sache und erwarte auch immer das Schlimmste.

Nie (0 Punkte)

Manchmal ( 2 Punkte)

Oft (3 Punkte)

Immer ( 4 Punkte)

 

Ich habe Erinnerungslücken.

Nie (0 Punkte)

Manchmal ( 2 Punkte)

Oft (3 Punkte)

Immer ( 4 Punkte)

 

Ich kann schlecht Entscheidungen treffen und denke sehr lange über alles nach.

Nie (0 Punkte)

Manchmal ( 2 Punkte)

Oft (3 Punkte)

Immer ( 4 Punkte)

 

Schmerz5Verhaltenssymptome

Ich esse, um mich zu beruhigen.

Nie (0 Punkte)

Manchmal ( 2 Punkte)

Oft (3 Punkte)

Immer ( 4 Punkte)

 

Ich vermeide oft Situationen, statt mich ihnen zu stellen.

Nie (0 Punkte)

Manchmal ( 2 Punkte)

Oft (3 Punkte)

Immer ( 4 Punkte)

 

Ich habe nervöse Angewohnheiten: Ich spiele oft mit meinen Haaren, kaue Fingernägel, wippe mit den Beinen oder Füßen oder trommele mit den Fingern, oder…

Nie (0 Punkte)

Manchmal ( 2 Punkte)

Oft (3 Punkte)

Immer ( 4 Punkte)

 

Mir fallen Dinge einfach so aus der Hand.

Nie (0 Punkte)

Manchmal ( 2 Punkte)

Oft (3 Punkte)

Immer ( 4 Punkte)

 

Es fällt mir schwer, einzuschlafen.

Nie (0 Punkte)

Manchmal ( 2 Punkte)

Oft (3 Punkte)

Immer ( 4 Punkte)

 

Ich weine oft.

Nie (0 Punkte)

Manchmal ( 2 Punkte)

Oft (3 Punkte)

Immer ( 4 Punkte)

 

AlptraumKörperliche Symptome

Ich habe Angst- oder Furchtgefühle.

Nie (0 Punkte)

Manchmal ( 2 Punkte)

Oft (3 Punkte)

Immer ( 4 Punkte)

 

Ich bin unruhig und nervös.

Nie (0 Punkte)

Manchmal ( 2 Punkte)

Oft (3 Punkte)

Immer ( 4 Punkte)

 

Ich habe Herzrhythmusstörungen.

Nie (0 Punkte)

Manchmal ( 2 Punkte)

Oft (3 Punkte)

Immer ( 4 Punkte)

 

Jeden Abend bin ich so müde, dass ich nicht weiß, ob ich es schaffe, am nächsten Tag aufzustehen.

Nie (0 Punkte)

Manchmal ( 2 Punkte)

Oft (3 Punkte)

Immer ( 4 Punkte)

 

Ich schlafe schlecht, wache nachts auf und bin tagsüber müde bis hin zu Sekundenschlaf.

Nie (0 Punkte)

Manchmal ( 2 Punkte)

Oft (3 Punkte)

Immer ( 4 Punkte)

 

Ich habe fast täglich Kopfweh, Rücken- oder Nackenschmerzen.

Nie (0 Punkte)

Manchmal ( 2 Punkte)

Oft (3 Punkte)

Immer ( 4 Punkte)

traurig

Auswertung

0 – 18 Punkte: Keine Ängstlichkeit

Du befindest dich mit dir und deiner Umwelt im Gleichgewicht und zeigst keine Anzeichen einer erhöhten Ängstlichkeit. Du scheint die Gefahren und Probleme des Alltags gut zu meistern und erlebst dein Leben als eher unkompliziert.

 

19 – 36 Punkte: Leichte bis mittlere Ängstlichkeit

Du befindest dich am äußeren Rand des Normalen, was deine Ängstlichkeit betrifft. Manchmal neigst du zu Überbewertung von Problemen oder Gefahren und entwickelst daraus Nervosität. Versuche, dir in solchen Situationen deine Stärken bewusst zu machen. Achte auf dich selbst und über dich in Wertschätzung dir selbst gegenüber. Lasse mehr Sonne in dein Leben, um positiver und entspannter durch dein Leben zu gehen!

 

37 – 54 Punkte: Große Ängstlichkeit

Achtung, du bist zu ängstlich! Du könntest bereits an einer Angststörung leiden und benötigst Hilfe. Jetzt ist der Moment gekommen, um wichtige Veränderungen in deinem Leben vorzunehmen, damit es dir besser geht! Versuche, dich mehr zu entspannen, das Leben lockerer zu nehmen und hole dir bestenfalls fachmännische Hilfe eines Spezialisten, damit du nicht tiefer abgleitest!

Kategorien: Kuriositäten Tags:
Auch interessant