Übungen

Wie kann Yoga bei Bluthochdruck helfen?

Yoga ist eine 5000 Jahre alte indische Lehre, die zahlreiche Vorteile für Körper und Geist hat. Deshalb wird dieser Weg, um Harmonie zu erreichen, auf der ganzen Welt von vielen Menschen praktiziert. Auch bei Bluthochdruck können die Übungen helfen. Denn gerade…

Training mit dem eigenen Körpergewicht

Du findest das Training mit Hanteln oder an Geräten im Fitnessstudio nicht so toll? Dann bist du hier richtig! Wir möchten dir in diesem Artikel zeigen, wie du ganz einfach mit deinem eigenen Körpergewicht trainieren kannst! Im Folgenden stellen wir…

5 Übungen für gesunde Knochen

Die regelmäßige Ausübung von sportlichen Aktivitäten ist eine der wichtigsten Gewohnheiten für gesunde Knochen. In Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung trägt diese Trainingsroutine in hohem Maße zum Erhalt der Knochendichte bei. In der Tat verbessern bestimmte Gymnastikübungen nicht nur die…

Trainingsplan ohne Muskelhypertrophie

Bewegung ist sehr vorteilhaft für deine Gesundheit. Wenn man damit jedoch übertreibt, oder die Übungen falsch ausführt, kann es zu Muskelhypertrophie oder anderen Problemen kommen. Deshalb ist es wichtig, richtig zu trainieren und das Workout an die persönlichen Umstände und Voraussetzungen anzupassen. …

Beintraining: effektive Übungen

Wenn du muskulöse Beine möchtest, kannst du dieses Beintraining ganz einfach durchführen. Du musst nicht für alle Übungen ins Fitnesscenter, einige davon kannst du auch zu Hause praktizieren. Allerdings musst du konstant und regelmäßig trainieren, um dein Ziel zu erreichen.

5 Übungen gegen Cellulite an Gesäß und Oberschenkeln

Insbesondere Frauen entwickeln häufig Cellulite an Gesäß und Oberschenkeln. Es handelt sich meist um ein rein kosmetisches Problem, das durch Übergewicht und Flüssigkeitsretention verschlimmert wird. Manchmal verstecken sich dahinter auch Störungen des Hormonhaushalts, des Lymphsystems oder des Stoffwechsels. Wie immer ist auch…

Wie man Schlafapnoe behandeln kann

Bei Schlafapnoe kommt es zu Atemaussetzern im Schlaf. Es handelt sich um eine Atmungsstörung, bei der das nächtliche Schnarchkonzert besonders laut ist. Wie du Schlafapnoe behandeln kannst, erfährst du in diesem Artikel. Man unterscheidet bei dieser Krankheit zwei verschiedene ARten: die obstruktive…

Dehnungsübungen gegen Schmerzen

Dehnungsübungen sind aus dem Sport bekannt, jedoch weniger aus dem Alltag, um damit Schmerzen zu lindern. Sie können jedoch bei verspannter Muskulatur helfen, die Schmerzen zu reduzieren. Insbesondere dann, wenn eine Massage nicht möglich ist.

5 Übungen, um Schmerzen im Karpaltunnel zu lindern

Schmerzen im Karpaltunnel können verschiedene Ursachen haben. Wiederholte Bewegungen des Handgelenks, wie sie bei zu häufiger Benutzung der Computermaus vorkommen, können diese schmerzhafte Entzündung hervorrufen. In unserem Artikel teilen wir fünf Übungen mit dir, die dazu gedacht sind, Schmerzen im…

Mit Yoga gegen Depressionen

Körperliche Bewegung ist eines der besten Mittel bei psychischen Verstimmungen. In diesem Artikel zeigen wir dir, wie Yoga gegen Depressionen helfen kann. Yoga ist eine langsame Sportart, die dir hilft, innere Balance zu finden. Auf diese Weise hilft Yoga bei den…

Yogaübungen für Einsteiger zuhause

Unsere einfachen Yogaübungen machen es auch Anfängern möglich, mit Yoga anzufangen und „auf den Geschmack zu kommen“, um vielleicht im Anschluss eine Yogaschule zu besuchen, um kompliziertere und weiterführende Yogaübungen kennenzulernen.

Yoga ist empfehlenswert – doch warum und für wen?

Daran gibt es keine Zweifel: Yoga ist empfehlenswert für Einsteiger und Fortgeschrittene, denn die fast unendliche Zahl von Yogaübungen bedeutet, dass für alle Ansprüche etwas dabei ist. Yoga empfiehlt sich zur Vorbeugung von Haltungsschäden, Verspannungen und anderen Beschwerden des Bewegungsapparates.

3 Yoga-Übungen für dein Becken

Hier findest du die besten Yoga-Übungen für dein Becken. Sie sind alle sehr einfach und du wirst innerhalb einer Woche bereits Ergebnisse sehen. Als Becken oder Pelvis bezeichnet man den Abschnitt zwischen Bauch und Beinen, der von Hüftbeinen und Kreuzbein gestützt…

Yoga gegen Rückenschmerzen

Täglich beklagen sich Menschen über Rückenschmerzen. In den meisten Fällen resultieren diese aus zu langem Stehen oder Sitzen. Dadurch kommt es zu einer angespannten Haltung, die nach kurzer Zeit zu nervigen Rückenschmerzen führt. Anschließend erfährst du, wie Yoga gegen Rückenschmerzen helfen kann. 

Einfache Übungen gegen Rückenschmerzen

Schmerzen im Bereich des Rückens sind derzeit ein häufiges Problem. Wir zeigen dir einige einfache Übungen gegen Rückenschmerzen, die du in deinen Tagesablauf einbauen solltest. Spannung am Arbeitsplatz, ein hektischer Lebensstil, langes Sitzen und unkontrolliertes Training führen bei vielen Menschen zu…

4 Übungen für deine Augen

Augenübungen können gestresste Augen entspannen und die Sehkraft erhalten. Insbesondere wenn du lange Zeit vor dem Computer sitzt, werden deine Augen stark beansprucht. Mache immer wieder kurze Pausen und führe die Übungen durch, die wir dir heute genauer erklären werden. Du kannst…

5 Übungen zur Fettverbrennung für eine tolle Figur

Diese Übungen zur Fettverbrennung helfen dir, deinen Stoffwechsel zu aktivieren und dein Wunschgewicht zu erreichen. Damit kannst du auch die Durchblutung deines Körpers verbessern, Schadstoffe und im Gewebe eingelagerte Flüssigkeiten ausleiten und Entzündungen verhindern. Es ist nicht notwendig, ins Fitnessstudio zu gehen. Du…

Vier wichtige Übungen für Senioren

Älter zu werden bedeutet nicht, dass man keinen Sport mehr treiben sollte, auch wenn vielleicht bestimmte Probleme hinzukommen. Es gibt wichtige Übungen für Senioren, die nicht anstrengend und äußerst gesund sind. Körperliche Bewegung lässt uns deutlich gesünder altern. Deswegen solltest…