Schlaf

7 Auswirkungen von Schlafmangel

Da die Auswirkungen von Schlafmangel negativ sind, ist es wichtig, dass du hochqualitativen, ununterbrochenen Schlaf bekommst, um in guter physischer und mentaler Verfassung zu bleiben. Das heißt zwischen sieben und acht Stunden jede Nacht. Über längere Zeit gesehen hilft dir diese Angewohnheit, genügend physische und…

Was passiert in den verschiedenen Schlafphasen?

Schlaf ist ein physiologischer Prozess, den dein Körper benötigt, um die Ressourcen, die du während des Tages verbrauchst, regelmäßig wiederherzustellen und  die internen Funktionen des Körpers durchzuführen. Doch was genau passiert in den verschiedenen Schlafphasen?

Wie oft sollte Bettwäsche gewechselt werden?

Wie oft die Bettwäsche gewechselt werden sollte ist nicht nur in Hotels, sondern auch in Familien oft Diskussion. Wird zu oft die Bettwäsche gewechselt, so ist das schädlich für die Umwelt – und deinen Geldbeutel, da schließlich Wasser und Strom…

Tee
5 schlaffördernde Tees, die du einfach zubereiten kannst

Eine gute Schlafqualität ist grundlegend, um am nächsten Tag leistungsfähig zu sein und die alltäglichen Aufgaben bewältigen zu können. Auch für die Allgemeingesundheit ist ausreichend Schlaf sehr wichtig, deshalb empfehlen wir dir heute verschiedene schlaffördernde Tees, die von großer Hilfe sind.

Wenn dich nachts Kopfschmerzen wecken

Nachts Kopfschmerzen zu haben, ist zwar eher selten, kommt aber doch vor. Oft sind nachts Kopfschmerzen so heftig, dass sie einen aus dem Schlaf reißen und es schwer fällt, danach wieder einzuschlafen. Was der Grund dafür sein kann, dass du…

Tee
6 beruhigende Tees für einen besseren Schlaf

Beruhigende Tees sind von großem Nutzen, wenn es darum geht, einen gesunden Schlaf zu fördern. Insbesondere an kalten Tagen wirken die Kräutertees, die wir dir heute empfehlen, wohltuend und entspannend. Das moderne Leben fordert körperliche und geistige Leistungsfähigkeit, oft sind Stress…

Was blaues Licht bewirken kann

Blaues Licht aus elektronischen Geräten, die unseren Alltag begleiten und meist vereinfachen oder erleichtern, wird vom Körper anders aufgenommen als andere Lichtfarben. Blaues Licht hat Effekte auf den Körper, die du, wenn du sie kennst, für dich nutzen kannst.

Wie kann man das Schlafhormon Melatonin regulieren?

Melatonin ist ein Hormon, das für verschiedene biologische Abläufe in unserem Körper verantwortlich ist, unter anderem ist es für den Schlaf-Wach-Rhythmus grundlegend. Wie kann man Melatonin regulieren? Deshalb ist ein ausgeglichener Melatoninspiegel wichtig, um Schlafstörungen zu verhindern. In unserem heutigen Artikel…

Das Schlafmuster kann auf degenerative Krankheiten hinweisen

Das Schlafmuster beziehungsweise verschiedene Schlafstörungen können auf degenerative Krankheiten hinweisen. Dabei spielt die REM-Phase eine besonders wichtige Rolle. In unserem heutigen Artikel geht es um die Ergebnisse verschiedener Studien. Aus diesen geht hevor, was das Schlafmuster über mögliche degenerative Krankheiten verraten kann.

Warum man nach dem Essen meist schläfrig wird

Fühlst du dich gleich nach dem Essen auch oft schläfrig? Du würdest das gerne vermeiden? Im Allgemeinen wird dies durch den Konsum bestimmter Nahrungsmittel verursacht. Am besten ist ein kleines Nickerchen, das nicht länger als 20 Minuten dauern sollte, doch…

Das hilft gegen morgendliche Müdigkeit!

Morgendliche Müdigkeit, wer kennt das nicht? Doch meist verschwindet diese, wenn der Kreislauf auf der Bettkante zum Leben erweckt wurde und das Gehirn wie ein Computer hochgefahren ist. Doch nicht jeder schafft es, wirklich wach zu werden und kämpft jeden…

Haferflocken fördern den Schlaf: perfekt am Abend!

Nach einer erholsamen Nacht fühlt man sich wohl und ist leistungsfähig. Doch Hektik, Stress und andere Gründe führen vermehrt zu Schlafmangel oder schlechter Schlafqualität. Erfahre hier, wie du mit Haferflocken den Schlaf verbessern kannst! Natürlich solltest du auch andere Maßnahmen treffen, um…