Muskeln stärken

5 Übungen für gesunde Knochen

Die regelmäßige Ausübung von sportlichen Aktivitäten ist eine der wichtigsten Gewohnheiten für gesunde Knochen. In Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung trägt diese Trainingsroutine in hohem Maße zum Erhalt der Knochendichte bei. In der Tat verbessern bestimmte Gymnastikübungen nicht nur die…

10 Lebensmittel um an Muskelmasse zu gewinnen

In unserem Artikel informieren wir dich über die besten Lebensmittel, um an Muskelmasse zu gewinnen, wenn du gerade dabei bist, deinen Körper zu stärken und Muskeln zu definieren. Diese Information ist auch nützlich für Personen, die schon eine Weile Fitness…

Alles rund um die Rektusdiastase

Bei der Rektusdiastase bildet sich ein bisweilen deutlich sichtbarer Spalt auf dem Bauch, der sich beim Lachen oder Husten vorwölbt und beim Stehen und in Rückenlage sichtbar ist. Bei weniger stark ausgeprägten Fällen ist der Spalt tastbar.

Übungen mit dem Pezziball

Der Pezziball ist eine einfache Möglichkeit, schon beim sitzen und mit einfachen Gymnastikübungen die Muskulatur zu stärken, insbesondere von Rücken, Po und Bauch. Die Übungen kannst du daheim einfach ausüben und den Ball als Schreibtischstuhl nutzen.

5 einfache Übungen für eine schönere Brust

Die Brust ist eines der attraktivsten Körpermerkmale von Frauen. Hier zeigen wir dir 5 Übungen für eine schönere Brust. Neben dem Hintern und dem Bauch, versuchen viele Frauen auch diese Zone zu trainieren, um Schlaffheit und frühzeitiges Hängen zu verhindern. Mit…

Stärke deine Schultern mit diesen 7 Übungen

Breite Schultern gelten als klassisches Symbol für Stärke, Autorität und Kraft. Die Schultern tragen die Brust- sowie Armmuskulatur und ermöglichen die  Bewegungsfreiheit aller Armgelenke. Wenn die Schultern beim Training vergessen werden, erscheinen die Arm- und Brustmuskeln größer und der Körper wirkt unproportioniert. Doch…

Grüner Star: Was musst du wissen?

Als Glaukom oder auch grüner Star werden eine Reihe von Augenerkrankungen bezeichnet, die zur Schädigung des Sehnervs führen und bei nicht rechtzeitiger Behandlung überdies auch die Erblindung des Auges zur Folge haben können. Im folgenden Artikel geben wir dir mehr Informationen über Glaukom…

Ischiasschmerzen: Tipps und Behandlungsmöglichkeiten

Ischiasschmerzen, die sich vom unteren Rückenbereich bis in die Füße ziehen können, sind dann oft sehr intensiv. Die Schmerzen werden durch Druck auf den Nerv, Entzündung oder Reizung verursacht. In diesem Beitrag erklären wir dir, was du gegen Ischiasschmerzen tun kannst. Folge diesen…

Halte dich fit mit Stuhlgymnastik!

Manchmal ist der innere Schweinehund einfach zu groß: Draußen regnet es – da kann man ja unmöglich joggen gehen! Mit Stuhlgymnastik gibt es dann die folgenden Ausreden nicht mehr. Um die Uhrzeit ist es im Sportstudio auch immer so voll! Oh,…

Bauch weg! 5 straffende Übungen

Am Bauch ist es besonders schwierig abzunehmen und gerade hier setzen sich häufig die ersten Fettpölsterchen an. Meist ist dies auf eine schlechte Ernährung und ungesunde Lebensgewohnheiten zurückzuführen. Straffende Übungen können dir zusätzlich zu anderen Maßnahmen helfen, Bauchfett wieder loszuwerden. Kann man die Fettpölsterchen…

7 Übungen für deine Bauchmuskulatur

Überall liest man, dass gezieltes Bauchmuskeltraining auch gezielt den Speck am Bauch schmelzen lasse. Das ist zwar Quatsch, jedoch hilft das Training der Bauchmuskulatur allgemein, Kalorien zu verbrennen. Eine trainierte Bauchmuskulatur sorgt für eine bessere Haltung und für einen höheren…

5 gute Gründe für die tägliche Liegestütze

Die Liegestütze scheint veraltet zu sein– schon unsere Großeltern haben sie gemacht. Trotz des etwas „verstaubten“ Rufes der Liegestütze solltest du sie dir etwas genauer anschauen und die positiven Effekte für deinen Körper erkennen. Die tägliche Liegestütze bringt deinem Körper…