Fitness

7 Lebensmittel, um deine Muskeln zu definieren

Um deine Muskeln zu definieren sind Training und die richtige Ernährung grundlegend. Nur wenn du Ausdauer und Konstanz zeigst, wirst du dieses Ziel erreichen. Durch ein gesundes, aktives Leben kannst du deinen Körper formen und deine Muskeln aufbauen. Dabei musst du…

Die neuen Trends in der Bademode

In der nächsten Saison wird der Trend bei der Bademode zweifellos die Rückkehr der 90er Jahre sein: Erinnerst du dich an die berühmte amerikanische Fernsehserie, die sich rund um die Rettungsschwimmer am Strand von Malibu drehte? Wenn ja, dann kannst…

4 Yoga-Übungen für mehr Energie

Wenn du nach einem kompletten Fitnessprogramm suchst, bei dem Körper und Geist sich verbinden, dann sind Yoga-Übungen wie gemacht für dich. Einige der Nutzen, die man daraus zieht, sind Körperkontrolle, Ausdauer und Energie für den Alltag. Doch welches sind die…

5 Fitnessübungen, um Fettreserven zu verlieren

Wer will nicht gut aussehen? Und wer würde nicht gerne diese paar Extra-Kilos verlieren? In diesem Artikel erklären wir dir 5 Fitnessübungen, um die angestauten Fettreserven zu bekämpfen. Wir lagern am meisten Fettreserven um die Bauchzone an. Neben einer bewussten und ausgewogenen…

Vermeide diese 8 Fehler beim Training

Vielleicht kennst du das auch? Du trainierst und weißt genau, welches Ergebnis du erreichen willst. Aber wie hart auch immer du trainierst, du kommst deinem Ziel einfach nicht näher. Vermutlich hast du dann auch Fehler beim Training gemacht, die einen…

4 Übungen für starke Bauchmuskeln

Einen flachen, starken Bauch zu haben ist der Traum vieler Männer und Frauen. Außerdem ist es ein Zeichen für gute Gesundheit. Doch dem Fett im Bauchbereich ist nicht einfach beizukommen. Es ist also notwendig, regelmäßig zu trainieren. Diese 4 Übungen…

Vier wichtige Übungen für Senioren

Älter zu werden bedeutet nicht, dass man keinen Sport mehr treiben sollte, auch wenn vielleicht bestimmte Probleme hinzukommen. Es gibt wichtige Übungen für Senioren, die nicht anstrengend und äußerst gesund sind. Körperliche Bewegung lässt uns deutlich gesünder altern. Deswegen solltest…

6 Übungen für Herz-Kreislauf-Training

Wenn du gesund bleiben willst, musst du unbedingt Fitness in deinen Alltag integrieren. Und auch wenn viele das Glück haben, ohne große Anstrengung einen schlanken Körper zu haben, sollten auch sie sich regelmäßig bewegen. Wir empfehlen dir das Herz-Kreislauf-Training. Oft denken…

Fitnessübungen für die Beine

Ins Fitnessstudio zu gehen ist für viele Menschen nicht immer besonders reizvoll. Deshalb ist es gut, ein paar Fitnessübungen für die Beine zu lernen, die man zu Hause machen kann. Obwohl der Wunsch, nicht ins Fitnessstudio zu gehen, kein guter…

6 Übungen für einen definierten Rücken

Bei diesen Übungen für einen definierten Rücken geht es nicht nur darum, gut auszusehen, sondern auch die Haltung zu verbessern. Um dieses Ziel zu erreichen, solltest du täglich entsprechende Übungen durchführen und auch an Ausdauer sollte es dir nicht mangeln.

Übungen zur Stärkung der Lendenwirbel

Schmerzen im unteren Rücken kommen häufiger vor, als wir vielleicht glauben. Das liegt an unseren alltäglichen schlechten Gewohnheiten (darunter beispielsweise schlechte Körperhaltung am Arbeitsplatz). Aus diesem Grund sollten wir unbedingt Übungen zur Stärkung der Lendenwirbel in unseren Alltag integrieren. Im…

Nur 10 Minuten täglich für Bauch-Beine-Po

In unserem Artikel geht es um verschiedene Fitness-Übungen, die angeblich Bauch-Beine-Po trainieren. Geht das so gezielt überhaupt? Überall liest man, dass gezieltes Training auch gezielt den Speck an genau den trainierten Zonen und Körperstellen schmelzen lasse. Das ist zwar Quatsch,…