Schlaflosigkeit mit diesen 5 leckeren Smoothies bekämpfen – ganz natürlich!

Wir zeigen dir heute, wie du Schlaflosigkeit mit leckeren Drinks lindern kannst. Hast du Lust diese Getränke zu kosten?

Du kannst Schlaflosigkeit mit leckeren Smoothies bekämpfen, wir stellen dir heute 5 Rezepte vor.

Wenn es durch Änderungen im Rhythmus oder Unterbrechungen zu Schlafstörungen kommt, wird die allgemeine Lebensqualität beeinflusst, denn dies wirkt sich nicht nur auf die Gesundheit, sondern auch auf das Sozial- und Arbeitsleben aus.

Viele Menschen sind sich nicht darüber im Klaren, wie groß der Einfluss eines gesunden Schlafes auf das gesamte Leben ist. Daher wirken sie dem Problem oft lange nicht entgegen und nehmen die negativen Konsequenzen in Kauf.

Möglicherweise tritt die Schlafstörung vorerst nur schwach oder sporadisch auf, jedoch ist es nötig umgehend zu handeln, um weitere Komplikationen zu verhindern. 

Wir zeigen dir heute, wie du Schlaflosigkeit mit leckeren Drinks lindern kannst. Hast du Lust diese Getränke zu kosten?

1. Smoothie mit Kopfsalat, Gurke und Apfel

Schlaflosigkeit mit Salat, Gurke Smoothie bekämpfen

In diesem Smoothie kommen viele Vitamine, Mineralien und Antioxidantien zusammen. Diese erfrischenden Inhaltsstoffe unterstützen den Körper dabei, freie Radikale zu bekämpfen.

Zudem regt er die Serotonin-Produktion an. Dieser Neurotransmitter ist an der Regulierung des Schlafzyklus beteiligt.

Zutaten

  • 5 Blätter Kopfsalat
  • 1/2 Gurke
  • 1 grüner Apfel
  • 1/2 Tasse Wasser (100 ml)

Zubereitung

  • Wasche und zerkleinere die Zutaten.
  • Gib alles in einen Mixer.
  • Ca 1 Minute mixen, bis alles gut vermengt ist.

Einnahme

  • Trinke den Smoothie eine halbe Stunde vor dem Zubettgehen.

Wir empfehlen auch diesen Artikel: Wie Diabetes zu Schlafstörungen führen kann

2. Schlaflosigkeit mit Pfirsich, Apfel und Minze bekämpfen

Neben seinem großartigen Geschmack, enthält dieser Smoothie auch die Aminosäure Tryptophan. Diese reguliert die Produktion des Schlafhormons Melatonin.

Zutaten

  • 2 mittelgroße Pfirsiche
  • 1/2 grüner Apfel
  • 3 Blätter Minze
  • 1/2 Tasse Wasser (100 ml)

Zubereitung

  • Zerkleinere die Zutaten und vermenge alles in einem Mixer.
  • Solange mixen, bis alles weich und frei von Stückchen ist.

Einnahme

  • Nimm den Smoothie 30 Minuten bevor du Schlafen gehst zu dir.

3. Smoothie mit Banane, Joghurt und Zimt

Schlaflosigkeit mit Banane Joghurt Smoothie bekämpfen

Dieser leckere Smoothie enthält Verdauungsenzyme, Probiotika und Antioxidantien. Dadurch ist er großartig zur Stärkung des Immunsystems und zur Vorsorge gegen Krankheiten.

Sein hoher Tryptophangehalt, eine für die Ausschüttung von Melatonin verantwortliche Aminosäure, macht ihn zu einem tollen Helfer zur Behandlung von Schlaflosigkeit.

Zutaten

  • 1 mittelgroße Banane
  • 1 Naturjoghurt (125 g)
  • 1/2 Teelöffel Zimt (2 g)

Zubereitung

  • Zerkleinere die Banane und gib sie zusammen mit dem Joghurt in einen Mixer.
  • Sobald das Getränk eine cremige Textur erreicht hat, bestreue den Smoothie mit Zimt.

Einnahme

  • Trinke den Smoothie eine Stunde bevor du ins Bett gehst.

Wir empfehlen auch folgenden Artikel: Optimismus stärkt dein Immunsystem!

4. Smoothie mit griechischem Joghurt, Mandeln und Honig

Die in diesem Smoothie enthaltenen Zutaten versorgen den Körper optimal mit Aminosäuren und Mineralien. Dadurch werden schlaffördernde Stoffe ausgeschüttet.

Der Smoothie enthält Tryptophan, Kalium und Kalzium. Diese Substanzen helfen gegen stressbedingte Schlaflosigkeit und Müdigkeit, da sie den Körper und den Geist entspannen.

Zutaten

  • 1 Tasse griechischer Joghurt (270 g)
  • 5 Mandeln
  • 1 Esslöffel Honig (25 g)

Zubereitung

  • Vermische alle Zutaten mit einem Mixer, bis eine cremige Konsistenz entsteht.

Einnahme

  • Nimm den Smoothie etwa 30-40 Minuten bevor du schlafen gehst zu dir.

5. Smoothie mit Karotte und Spinat

Schlaflosigkeit mit Karotten Spinat Smoothie bekämpfen

Wenn du einen Smoothie suchst, der schlaffördernd ist und gleichzeitig die Verdauung verbessert, bist du hier richtig.

Dieses Getränk enthält Ballaststoffe und Antioxidantien, die die Darmaktivität erhöhen, Verstopfungen lösen und Entzündungen entgegenwirken.

Die enthaltenen Vitamine fördern die Produktion von Serotonin, ein Schlüsselhormon für einen guten Schlaf.

Zutaten

  • 1 Karotte
  • 3 Blätter Spinat
  • 2 Esslöffel Honig (50 g)
  • 1/2 Tasse Wasser (100 ml)

Zubereitung

  • Entsafte die Karotte und verarbeite den Saft danach mit Spinat, Honig und Wasser im Standmixer.
  • Serviere das Getränk kalt.

Einnahme

  • Trinke diesen Smoothie eine Stunde bevor du ins Bett gehst.

Hast du Schwierigkeiten beim Einschlafen? Oder kannst du nicht durchschlafen? Du kannst deine Schlaflosigkeit mit diesen Getränken lindern. Überzeuge dich selbst davon! 

Auch interessant