Sättigender Drink mit Birne, Chia und Hafer

Dieses Mixgetränk wirkt nicht nur sättigend, es verbessert auch den Darmtransit und hilft, Schadstoffe auszuleiten. So kannst du dein Wunschgewicht einfacher erreichen! 

Ein sättigender Drink kann eine Abnehmdiät ausgezeichnet unterstützen. Heute stellen wir dir ein Rezept vor, das wichtige Nährstoffe liefert, den Gewichtsverlust jedoch trotzdem erleichtert. Du kannst auch abnehmen, ohne Hunger zu leiden!

Entdecke anschließend die Vorzüge dieses köstlichen Mixgetränkes, das die Leberfunktion verbessert, die Nieren und den Darm gesund hält und dir auf gesunde Weise beim Abnehmen hilft.

Sättigender Drink zum Abnehmen

Wenn du versuchst, mit einer gesunden Ernährung und entsprechenden Gewohnheiten an Gewicht zu verlieren, sind Lebensmittel, die lange sättigen und wichtige Nährstoffe liefern, sehr vorteilhaft.

So kannst du Heißhungerattacken und ungesunde Snacks zwischendurch vermeiden.

Sättigende Lebensmittel zeichnen sich durch eine hohe Konzentration an Ballaststoffen aus, die gleichzeitig die Darmfunktion verbessern.

Auch Lebensmittel, die von Natur aus leicht süß sind, können dich satt halten und von ungesunden Süßigkeiten, die deinen Bauchumfang vergrößern, abhalten.

In Mixgetränken können verschiedene Nahrungsmittel ausgezeichnet kombiniert werden. Unser sättigender Drink schmeckt lecker und hilft dir gleichzeitig, dein Ziel zu erreichen und ein paar Kilo abzunehmen.

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Birnen

sättigender Drink mit Birnen

Die Birne schmeckt süß und saftig, sie wirkt erfrischend und kann einfach verdaut werden. Diese leckere Obstsorte liefert auch viel Energie und Vitalität.

Sie zeichnet sich durch Ballaststoffe aus, die die Darmaktivität verbessern, versorgt dich mit Kalium und Arbutin, die beide diuretisch wirken und folglich helfen, im Gewebe eingelagerte Flüssigkeiten auszuleiten.

Du wirst dich damit leichter fühlen und kannst auch Blähungen verhindern.

Die Kohlenhydrate der Birne werden langsam aufgenommen. Zusammen mit der angenehmen Süße kannst du so Essgelüste (insbesondere am Vormittag) verhindern.

Chiasamen

sättigender Drink mit Chiasamen

Chiasamen sind ein Wunder der Natur! Diese kleinen, schwarz-weißen Samen regulieren unter anderem die Darmfunktion und helfen beim Abnehmen. 

Wenn Chiasamen in Wasser eingeweicht werden, entsteht ein Gel, das wichtige Ballaststoffe enthält und den Verdauungstrakt pflegt, indem es Schadstoffe ausschwemmt.

Chiasamen sind auch reich an Antioxidantien, Proteinen, Fettsäuren und Mineralstoffen (z.B. Calcium) und wirken stark sättigend. Darüber hinaus pflegen sie die Gesundheit der Leber!

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Hafer

sättigender Drink mit Hafer

Hafer zählt zu den gesündesten Getreidesorten, insbesondere wenn es darum geht, an Gewicht zu verlieren, denn Hafer enthält wichtige Ballast- und Nährstoffe.

Dieses Getreide wirkt stark sättigend und liefert viel Energie, gleichzeitig wird damit das Nervensystem beruhigt. Hafer ist deshalb ausgezeichnet, um Heißhungerattacken zu vermeiden. 

Wer oft zum Kühlschrank geht und sich nur sehr schwer kontrollieren kann, findet in dieser Getreidesorte eine gute Hilfe, um sich lange satt zu halten und die Willenskraft zu trainieren.

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Sättigender Drink mit Birne, Chiasamen und Hafer

Zutaten

  • 2 reife Birnen
  • 1 Esslöffel Chiasamen (14 g)
  • 3 Esslöffel Hafer (30 g)
  • 1 Glas Wasser (200 ml)
  • nach Wunsch Stevia

Anmerkung: Wenn du Birnen aus biologischem Anbau verwendest, kannst du auch die ballaststoffreiche Schale verwenden.

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Zubereitung

  • Am Vorabend Hafer und Chiasamen in Wasser einweichen. Decke die Schale ab und lasse sie einfach die ganze Nacht lang stehen.
  • Am nächsten Tag verwendest du diese Mischung, die jetzt eine gelatineartige Konsistenz aufweist, für deinen Drink.
  • Wasche die Birne und schneide sie in Stücke. Nach Wunsch kannst du Stevia verwenden, wenn du den Drink gerne etwas süßer hast.
  • Alle Zutaten im Standmixer oder Blender gut verarbeiten bis ein homogenes Mixgetränk entsteht.

Einnahme

  • Am besten trinkst du dieses Mixgetränk am Morgen zum Frühstück oder am Vormittag. Ein sättigender Drink wie dieser kann deine Lust auf Süßes stillen und dich bis zum Mittagessen zufrieden stellen.
  • Damit wird die Darmfunktion bereits am Morgen reguliert, was dir den ganzen Tag lang zugute kommt.
  • Du kannst dieses Getränk jeden Tag trinken, zum Beispiel einen Monat lang, und dann eine Pause einlegen. Dein Organismus wird sich melden, wenn er Lust auf dieses Getränk hat.
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