Interessante Tricks für ein erfolgreiches Abnehmen

An Gewicht zu verlieren ist nicht gerade einfach. Ausdauer, Wille und vor allem Motivation sind unheimlich wichtig, denn Wunderdiäten schaden nur der Gesundheit und bringen langfristig nicht die gewünschten Erfolge. Wir möchten dir in diesem Artikel einige einfach anwendbare Tricks für den Alltag bieten, die das Abnehmen erleichtern können. Sei also mutig und verliere den Optimismus nicht, sei beharrlich und achte besonders auf deine Ernährung. Los geht’s!

1. Suche eine Begleitperson

Jogging

Dies ist eine sehr wirksame Strategie, um dich mental auf dein Vorhaben einzustellen. Suche dir eine oder mehrere Personen, die ebenfalls abnehmen möchten und mit dir gemeinsam denselben Weg gehen möchten. Zweck:

  • Du fühlst dich motivierter.
  • Du fühlst dich nicht allein und es ist weitaus bereichernder.
  • Ein täglicher Zeitplan mit einer Freundin- zum Beispiel für gemeinsam Sport – hilft, diesen auch wirklich einzuhalten.
  • Ihr könnt Rezepte, Tipps und Erfahrungen austauschen und gemeinsam mit Mut euer Ziel erreichen.

2. Trinke jeden Morgen 1 Glas lauwarmes Zitronenwasser

Zitronenwasser

Es gibt wenige Dinge, die so gesund sind, wie den Tag mit einem Glas Zitronewasser zu beginnen. Wir haben bereits in verschiedenen Beiträgen über die Vorzüge dieser Gewohnheit berichtet. Zur Erinnerung erwähnen wir noch einmal kurz die Gründe:

  • Zitrone ist reich an Vitamin C und Pektin, das alkalisierend wirkt und den Körper reinigt. Die Leberfunktionen werden damit erheblich verbessert.
  • Die Verdauung wird gefördert.
  • Die Zitrone wirkt nicht nur basenbildend, sie sorgt auch für ein Völlegefühl und kann deshalb dem Hunger zwischendurch vorbeugen.

3. Früchtetees zum Abnehmen

Orangentee

Früchtetees haben sehr wenige Kalorien und sind außerdem prima vitamin- und minerastoffreiche Naturheilmittel. Sie eignen sich also bestens zur Körperentschlackung und für eine geeignete Flüssigkeits- und Antioxidantienzufuhr. Probiere diese köstlichen Teesorten:

4. Nutze die Eigenschaften der Mandelmilch

Mandelmilch

Kuhmilch ist zum Abnehmen nicht unbedingt geeignet, da sie sehr viel Fett und Eiweiß enthält, was die Verdauung erschweren kann. Eine leckere und gesunde Alternative ist Mandelmilch.

  • Ohne Zucker ist sie perfekt für das Frühstück. Mandelmilch kann mit Kaffee oder Hafer eingenommen werden.
  • Sie ist sehr energiereich, nährwertig und ideal für den Tagesbeginn.

5. Griechischer Naturjoghurt

Für ein gesundes Abnehmen sollte Naturjoghurt in deiner Diät nicht fehlen:

  • Wähle ungesüßten Naturjoghurt. Dieser hat nicht sehr viele Kalorien und wunderbare gesunde Eigenschaften. Die Darmfunktionen werden damit gefördert, das Immunsystem gestärkt und der Joghurt liefert gesunde Bakterien.
  • Naturjoghurt kurbelt den Stoffwechsel an.
  • Ersetze die Light-Mayonnaise durch Naturjoghurt in Salaten oder anderen Gerichten.
  • Ein wirklich gesundes und köstliches Frühstück besteht aus der Kombination eines Naturjohurts mit frischem Obst und Nüssen.

6. Kokosöl

Kokosöl

Kokosöl ist ausgezeichnet für die Allgemeingesundheit und hilft beim Abnehmen. Dieses Öl ist in Natur- und Reformhäusern erhältlich. Die Schilddrüsenfunktion wird damit geregelt, der Stoffwechsel verschnellert, die Leber gepflegt und gegen Viren vorgebeugt.

Nimm 15 Tage lang täglich 2 Löffel Kokosöl ein, am Morgen und am Abend. Mache danach eine 10-tägige Pause und beginne wieder von Neuem.

7. Die Vorzüge eines täglichen grünen Smoothies

Grüne-Getränke

Immer öfter werden grüne Smoothies zum Abnehmkuren empfohlen. Sie wirken stark sättigend, entgiften den Körper und fördern den Stoffwechsel. Grüne Smoothies enthalten außerdem viele Vitamine und Mineralien. Probiere dieses einfache Rezept:

Zutaten

  • 1 ungeschälte Birne
  • 1/2 Gurke
  • 1 Kiwi
  • 100 ml Kokoswasser
  • Saft 1/2 Limette
  • 1 Glas Wasser (200 ml)

Zubereitung

  • Die Birne waschen und vierteln, das Kernhaus entfernen.
  • Gurke und das Kiwi schälen, waschen und in Würfel schneiden..
  • Die halbe Limette pressen.
  • Alle Zutaten im Standmixer oder Blender zerkleinern, bis ein homogener Saft entsteht. Nach Wunsch kannst du Eiswürfel dazugeben. Dieser Smoothie ist ideal als Abendessen oder nach einem anstrengenden Arbeitstag.

Hast du noch Zweifel? Verwirkliche unsere heutigen Tipps und teile sie mit deinen Freunden!

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