Entgifte deinen Körper mit unserem Detox-Plan
Im Frühling ist genau der richtige Zeitpunkt, dem Körper einen Detox-Plan zu gönnen. Danach wirst du dich leichter, fitter und gesünder fühlen.
In diesem Artikel zeigen wir dir, wie du in 15 Tagen eine Körperreinigung durchführen kannst, die es dir erlaubt, dein Normalgewicht ohne große Anstrengung wieder zurückzugewinnen.
Du wirst dich danach voller Energie und optimistisch fühlen und die Herausforderungen des Alltags leichter bewältigen können.
Was ist ein Detox-Plan?
Immer öfter hören wir von Detox-Plänen, Körperentgiftung, Körperreinigung etc. Dabei geht es darum, Schadstoffe, die sich in unserem Organismus aufgrund des Konsums schädlicher Lebensmittel ansammeln, auszuleiten. Dazu zählen unter anderem Zusatzstoffe, Zucker, Transfette und raffiniertes Mehl.
Wir vergiften unseren Körper aber auch beim Trinken von Wasser, das Schwermetalle enthält, durch Umweltverschmutzung oder Stress und negative Emotionen.
Deswegen ist es wichtig, regelmäßig eine Reinigung unseres Organismus durchzuführen.
Der beste Zeitpunkt für einen Detox-Plan ist nach den üppigen Mahlzeiten der Feiertage, beim Jahreszeitenwechsel (Frühling und Herbst), beim Wunsch, schwanger zu werden oder sich speziell zu pflegen.
Was wirst du damit erreichen?
Mit der Durchführung einer Reinigung können verschiedene Ziele erreicht werden:
- Das Körpergewicht wieder in den Normalbereich bringen.
- Flüssigkeitsretention und Cellulite bekämpfen.
- Das Hautbild verbessern.
- Das Verdauungssystem regulieren und Probleme wie Verstopfung, Völlegefühl, Sodbrennen etc. in den Griff bekommen.
- Energie und Lebensfreude erhöhen.
- Entzündungen, Schmerzen und chronische Beschwerden reduzieren.
- Schleimansammlungen reduzieren.
- In der Nacht besser schlafen und Schlaflosigkeit vorbeugen.
- Unsere Stimmung verbessern und Zustände wie Angst, Traurigkeit, Nervosität, Gereiztheit usw. verbessern.
Was musst du dazu alles wissen?
Es ist wichtig zu wissen, dass bei der Durchführung eines Detox-Planes der Körper seine reinigenden Fähigkeiten verstärkt, weswegen du vielleicht während der Reinigung einige Beschwerden wie Kopfschmerzen, Ekzeme oder Pickel auf der Haut oder Müdigkeit verspüren kannst.
Diese Symptome werden mit der Zeit verschwinden und nach Beendigung wirst du dich viel besser fühlen. Du musst nur ein wenig Geduld haben und auch abseits der Mahlzeiten viel Wasser trinken, um die Ausscheidung von Giftstoffen zu erleichtern.
Wir empfehlen dir, dich strikt an den Detox-Plan zu halten, es sind ja auch nur 15 Tage. Danach kannst du zu einer ausgeglichenen Ernährung zurückkehren und dir hin und wieder eine Ausnahme genehmigen, wenn du sie brauchst.
Auf nüchternen Magen
Du solltest jeden Tag zwei oder drei Gläser lauwarmes Wasser mit dem Saft einer halben Zitrone auf nüchternen Magen trinken. Wenn du unter Verstopfung leidest, kann du den Mix mit 50 ml Meerwasser mischen. Dieses ist in Reformhäusern oder auch in manchen Lebensmittelgeschäften erhältlich.
Danach wartest du am besten eine halbe Stunde bis zum Frühstück.
Das Frühstück
Zum Frühstück bereite dir immer einen Shake mit folgenden Zutaten zu:
- 1 Apfel oder 1 Birne
- ½ reife Banane
- 1 Handvoll frische Spinatblätter
- 1 Handvoll grüne Sellerieblätter
- ein Glas pflanzliche Milch (aus Hafer, Reis, Mandeln etc.) (200 ml)
- 1 Handvoll Sonnenblumenkerne oder Kürbiskerne
- 1 Löffel extra natives Kokosöl (15 g)
- eine Prise Ingwerpulver
Das Mittagessen
Für das Mittagessen kannst du drei Produkte wählen, eines aus jeder Gruppe:
- Proteine: mageres Fleisch, Fisch, Eier, Hülsenfrüchte, Seitan (Weizengluten).
- Kohlenhydrate: Vollkorngetreide (Reis, Quinoa, Hirse, Nudeln), Vollkornbrot, gekochte Kartoffeln oder Bratkartoffeln.
- Rohes Gemüse: Salat, Avocado, Apfel, Birne, Gemüsesaft oder Gazpacho.
Du kannst die Gerichte mit extra nativem Olivenöl, Apfelessig und einer Prise Meersalz anrichten.
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Das Abendessen
Das Abendessen sollte aus einer Gemüsecremesuppe oder gekochtem Gemüse und einer Portion Proteinen bestehen. Wenn du auch ein Dessert haben möchtest, kannst du dir einen Apfel im Ofen zubereiten oder stattdessen eine Handvoll trockener Früchte wählen.
Wenn du zu dieser Stunde für gewöhnlich sehr hungrig bist, empfehlen wir dir abends Obst, getoastetes Vollkornbrot mit Frischkäse oder Avocado oder ein Glas pflanzlicher Milch mit Kakao und Honig.
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