9 überraschende Gründe, warum du Avocados essen solltest

· 30 Mai, 2016
Avocados sind für Personen mit Arthritis sehr hilfreich, da sie entzündungshemmende und antioxidative Wirkstoffe enthalten, die Symptome lindern können.

Noch vor nicht allzu langer Zeit waren Avocados verrufen, da man glaubte, dass sie dick machen, weil sie zu den kalorienhaltigsten Früchten zählen.

Doch inzwischen weiß man, dass Avocados sehr gesund und auch in Abnehmdiäten zu empfehlen sind. Sie werden sogar zu den Supernahrungsmitteln gerechnet, deshalb stehen diese Früchte bei manchen täglich auf dem Speiseplan, um von den zahlreichen Vorteilen zu profitieren.

Es handelt sich um eine ausgezeichnete Quelle für gesunde Fettsäuren, Vitamin E, Proteine und Wirkstoffe, die für verschiedene Körperfunktionen wichtig sind.

Darüber hinaus enthalten Avocados Ballaststoffe und eignen sich ausgezeichnet zur Gewichtsreduktion, da sie hungerstillend wirken und die Verdauung verbessern.

Da nicht jeder die wunderbaren Eigenschaften dieser Frucht kennt, nennen wir anschließend 9 Gründe, warum diese regelmäßig gegessen werden sollte.

1. Avocados sin reich an Vitaminen und Mineralstoffen

Avocados auf Brot

Schätzungsweise enthält eine Avocado 20 Vitamine und Mineralstoffe, die die Gesundheit verschiedener Systeme des Organismus fördern.

Eine Tasse Avocado (225 g) liefert folgende Nährstoffe:

  • Vitamin C: 25% des empfohlenen Tagesbedarfs
  • Vitamin K: 39% des empfohlenen Tagesbedarfs
  • Vitamin E: 16% des empfohlenen Tagesbedarfs
  • Vitamin B9: 30% des empfohlenen Tagesbedarfs
  • Kalium: 21% des empfohlenen Tagesbedarfs

Lesetipp: Der Avocadokern: ein bewährtes Naturheilmittel

2. Schützt die Herz-Gefäß-Gesundheit

Die in der Avocado enthaltenen Omega-3-Fettsäuren, das Vitamin E und die Antioxidantien machen diese Frucht sehr gesund für das Herz-Gefäß-System.

Die gesunden Fettsäuren helfen bei der Arterienreinigung und reduzieren schädliche Lipide wie schlechtes Cholesterin und Triglyceride.

Darüber hinaus hilft das darin enthaltene Kalium bei der Regulierung des Blutdrucks und verbessert auch die Durchblutung.

3. Verbessert die Gesundheit der Augen

Avocados für die Augen

Dass Karotten für die Augen gesund sind, weiß wohl jeder. Doch es ist nicht das einzige Nahrungsmittel und auch nicht das beste für die Sehfähigkeit.

Avocados enthalten Lutein, ein Carotinoid, das in der Vorsorge gegen verschiedene Augenkrankheiten ausschlaggebend ist.

Die Antioxidantien und das enthaltene Omega 3 beugen ebenfalls gegen Makuladegeneration vor und bewahren die natürliche Feuchtigkeit der Augen.

4. Gut für die Darmgesundheit

Für all jene, die an Verstopfung oder Verdauungsproblemen leiden, empfiehlt es sich ebenfalls, täglich ein Stück Avocado zu verspeisen.

Diese Frucht enthält bis zu 80% Ballaststoffe, welche Blähungen lindern und die Darmpersitaltik fördern.

Darüber hinaus wird die Avocado als präbiotisch betrachtet, da sie gute Nahrung für gesunde Bakterien darstellt, die den Darm schützen.

5. Wirkt entzündungshemmend

Avocados für Gelenkbeschwerden

Entzündungen gelten als Ursache für viele chronische Krankheiten. Doch auch hier kann die Avocado einiges tun. Durch den regelmäßigen Konsum können die darin enthaltenen Flavonoide und Polyphenole Entzündungen lindern.

6. Beugt vorzeitiger Hautalterung vor

Zu den Hauptfaktoren bei einer frühzeitigen Hautalterung zählen durch freie Radikale verursachte Schäden.

Verschiedene Inhaltsstoffe der Avocado, wie Vitamin E, Flavonoide und Polyphenloe, wirken stark antioxidativ und können deshalb oxidativem Stress vorbeugen und die Haut länger jung halten.

Darüber hinaus ist nicht zu vergessen, dass Avocados auch Vitamin C beinhalten, welches die Produktion von Kollagen und Elastin fördert.

7. Lindert Arthritis

Avocados für Arthritis

Patienten, die an kontinuierlichen arthritisbedingten Schmerzen leiden, können in dieser Frucht natürliche Linderung finden.

Die antioxidativen und entzündungshemmenden Wirkstoffe reduzieren Schmerzen kurzfristig und verbessern im Allgemeinen die Gesundheit der Gelenke.

Lesetipp: 8 natürliche Mittel zur Linderung der Arthritis in Händen und Handgelenken

8. Schöne Nägel

Avocados enthalten auch Biotin, das die Nägel schützt und stärkt. Man kann dieses Ziel erreichen, indem man die Frucht isst oder direkt auf die Nägel aufträgt, um von den essentiellen Ölen zu profitieren, die die Nägel mit Feuchtigkeit versorgen und schön machen.

9. Vorteile in und nach der Schwangerschaft

Viele Ärzte empfehlen schwangeren Frauen, Avocados in die Ernährung aufzunehmen, da diese beachtliche Mengen an Folsäure (Vitamin B9) enthalten, die dafür bekannt ist, Risiken während der Schwangerschaft und der Geburt zu reduzieren.

Manche Ärzte empfehlen Avocados auch für Babys, da diese wertvolle ungesättigte Fettsäuren enthalten, die in der Entwicklung eine wichtige Rolle spielen.

Da es sich um eine sehr weiche Frucht handelt, kann sie problemlos auch Babys verabreicht werden. Es empfiehlt sich jedoch immer, dies zuerst mit dem Kinderarzt abzusprechen.

Mit Avocados erhalten kleine Kinder

  • Kalium,
  • Folacin,
  • Vitamin B1 und B2 sowie
  • Magnesium.

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Wie oft isst du Avocados? Auch wenn man damit nicht übertreiben sollte, empfiehlt es sich sehr, diese Frucht öfters in der Woche zu essen, um von all den Vorteilen zu profitieren.

Genieße sie!