5 Hausmittel gegen Blähungen

Blähungen lassen sich gut vorbeugen, doch wenn es doch dazu gekommen ist, probiere unsere Hausmittel gegen Blähungen aus!

Hausmittel gegen Blähungen können genauso effektiv sein wie Tabletten aus der Apotheke.

Das beste Mittel ist jedoch, durch eine gute Ernährung und richtige Essgewohnheiten Blähungen erst gar nicht entstehen zu lassen. Dann musst du dir über Hausmittel gegen Blähungen erst gar keine Gedanken machen.

Helfen Hausmittel gegen Blähungen wirklich?

Hausmittel gegen Blähungen sind insbesondere bei Kindern hilfreich und sinnvoll. Doch auch Erwachsene sollten ausprobieren, welche Hausmittel gegen Blähungen bei ihnen besser funktionieren als Mittel aus der Apotheke, denn Hausmittel sind meist schonender und dazu auch oft richtig lecker!

Blähungen können viele Ursachen haben, einige haben ihren Ursprung im Darm. Einseitige Ernährung durch Diäten, vermeintliche Nahrungsmittelunverträglichkeiten oder Ernährungs-Halbwissen führen zu ungesunder Verdauung.

Achte vorbeugend darauf, jeden Bissen gründlich zu kauen, langsam zu schlucken, sodass du keine Luft mit hinunter schluckst und trinke  kohlensäurehaltige Getränke langsam.

Wenn du daran gewöhnt bist, ballaststoffarme Kost (Weißbrot, wenig Obst und Gemüse) zu essen, so kann eine Ernährungsumstellung zu einer Ernährung mit vielen Ballaststoffen (Vollkornbrot, Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte) ebenfalls Blähungen verursachen.

Gewöhnst du dich langsam daran, vermeidest du Blähungen und brauchst erst gar keine folgender Hausmittel gegen Blähungen auszuprobieren:

Hausmittel gegen Blähungen FenchelteeFenchelsamen

Fenchelsamen enthält ätherische Öle, die dafür sorgen, dass sich Blähungen bessern. Dazu musst du die Körner, nicht die Knollen nutzen – obwohl die Knollen auch sehr lecker sind.

Es ist besser, wenn du die Fenchelsamen vor überbrühen zerstößt, damit die ätherischen Öle auch wirklich frei werden. Dazu kannst du den Teebeutel öffnen und die Körner herausnehmen, oder losen Fencheltee in Apotheke oder Reformhaus kaufen.

Hast du keinen Mörser und auch keine Küchenmaschine, um die Fenchelsamen zu zerstoßen, tut es auch eine Glasflasche, mit der du auf einer harten Unterlage (Küchenarbeitsplatte) die Fenchelsamen zerdrückst.

Damit sie dir dabei nicht durch die Küche „springen“, fülle sie vor dem Zerdrücken in einen Gefrierbeutel! Die zerdrückten Fenchelsamen mit kochendem Wasser übergießen und mindestens 10 Minuten ziehen lassen.

In kleinen Schlucken den noch warmen Tee trinken.

Hausmittel gegen Blähungen KümmelKümmel

Kümmel besitzt die gleichen Eigenschaften wie Fenchel, ist aber als Tee relativ unbekannt. Natürlich kannst du dir nach demselben Prinzip wie bei Fenchel einen Kümmeltee kochen, aber viel besser schmeckt es, wenn du mit Kümmel dein Essen kräftig würzt.

Kümmel passt prima zu Pellkartoffeln, allen Kohlsorten und vielen Gemüsegerichten. Zerkaue gut die Samen, damit möglichst viel vom wirksamen ätherischen Öl entweichen kann!

Cumin

Cumin wird auch Kreuzkümmel genannt und obwohl er aus botanischer Sicht mit unserem Kümmel nichts zu tun hat, wird Kreuzkümmel traditionell genauso gegen Verdauungsbeschwerden und Blähungen eingesetzt.

Er wirkt krampflösend und gegen Blähungen, was Gerichte leichter verdaulich macht, die großzügig mit Cumin gewürzt werden. Wenn Cumin gerade nicht zum Gericht passt, kannst du einen Tee dazu reichen, der die Verdauung unterstützt und Blähungen verhindert.

Anis

Auch die kleinen Samen des Anises helfen mit den darin enthaltenen ätherischen Ölen gut gegen Blähungen. Anis kennst du wahrscheinlich nur vom französischen Anisschnaps als Aperitif oder der lecker duftenden Weihnachtsbäckerei. Du kannst die Samen aber das ganze Jahr über lose oder als Tee in der Apotheke kaufen.

Das ist übrigens auch günstiger, als in der Vorweihnachtszeit überteuerte Anissamen in kleinen Tütchen aus der Weihnachtsgewürz-Abteilung zu kaufen…

Daraus brühst du dir nach derselben Methode wie Fenchel einen Tee, aber du kannst die Samen auch pur zerkauen, sie schmecken herrlich würzig nach Urlaub in Frankreich oder weihnachtlichen Anisplätzchen…

Hausmittel gegen Blähungen MinzePfefferminze

Auch Pfefferminze hilft gegen Blähungen. Da das ätherische Öl in getrockneten Teeblättern schnell verfliegt, solltest du gegen Blähungen auf frische Minze zurückgreifen.

Hast du keine frische Minze im Blumentopf oder Garten, kannst du sie in vielen Supermärkten als Topfpflanze kaufen, aber auch in der Gemüseabteilung oder in türkischen/arabischen Gemüseläden als frisch abgeschnittene Zweige.

Mit heißem Wasser aufgießen, mindestens 10 Minuten ziehen lassen und in kleinen Schlucken trinken.

Wann zum Arzt?

Hinter Blähungen können sich ernste Nahrungsmittelunverträglichkeiten verbergen. Wenn du also oft unter Blähungen leidest, solltest du dringend einen Arzt aufsuchen!

Es ist gut, wenn du eine Art „Ernährungstagebuch“ führst, in dem du notierst, wann du was gegessen hast und wie stark die Blähungen (oder andere Verdauungsbeschwerden) danach waren.

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