5 Avocadosmoothies voller Energie
Indem man Avocados mit anderen Zutaten vermengt, kann man leckere Avocadosmoothies voller Energie herstellen. Mit ihrer Hilfe kommst du gut durch den Tag!
Besonders bekannt sind die vielen Mineralien und Vitamine, die in der Avocado enthalten sind. Diese sind unter anderem:
- Kalzium
- Vitamin D, A, C, E, K
- Kalium
- Phosphor
- Folsäure
- Ballaststoffe
All diese Vitalstoffe machen die Avocado zu einer gesundheitsfördernden Frucht, die man regelmäßig verzehren sollte. Man kann Avocados auf viele verschiedene Art und Weisen zu sich nehmen. Heute empfehlen wir dir Avocadosmoothies.
1. Avocadosmoothie mit Naturjoghurt
Naturjoghurt enthält Milchsäure und Bakterien, die dir ebenfalls sehr viel Energie für den Tag zuführen. Damit kann auch die Darmflora reguliert werden.
Zutaten
- 1 Avocado
- 200 ml Milch
- 2 Esslöffel Honig (50 g)
- 125 g Naturjoghurt
- 5 Mandeln
- Eiswürfel (je nach Bedarf)
Zubereitung
- Halbiere die Avocado und entferne den Kern.
- Gib das Fruchtfleisch zusammen mit Milch, Joghurt und Eiswürfel in den Standmixer oder Blender und verarbeite alles gut.
- Fülle die Mischung in ein Glas um.
- Füge nun die Mandeln und den Honig hinzu.
Einnahme
Wir empfehlen dir, ein Glas dieses Smoothies auf leeren Magen zu trinken, um von allen Nährstoffen besonders gut zu profitieren und Energie zu tanken.
2. Avocadosmoothie mit Apfel
Äpfel liefern viel Energie und helfen beim Abnehmen, gegen Angstzustände und gegen V erstopfung und andere Verdauungsprobleme.
In Kombination mit Avocados kann man Äpfel zu Smoothies verarbeiten, die sehr gut für die
Gesundheit sind.
Zutaten
- 1 Apfel
- 200 ml Sojamilch
- 2 Esslöffel frische Minze (20 g)
- Saft einer Zitrone
- 1 Avocado
Zubereitung
- Wasch den Apfel und schneide ihn in kleine Stücke.
- Halbiere die Avocado, entferne den Kern und fülle das Fruchtfleisch mit den anderen Zutaten in den Standmixer.
- Alles gut verarbeiten und danach servieren.
Einnahme
Um von allen Vorteilen am besten zu profitieren, solltest du täglich 1-2 Gläser dieses Avocadosmoothies trinken, am besten auf leeren Magen.
Vergiss nicht, dass auch eine ausgewogene Ernährung und viel Wasser für die Gesundheit grundlegend sind!
3. Avocadosmoothie mit Ananas
Die Ananas enthält nicht nur viele entzündungshemmende Inhaltsstoffe, sie stellt dem Körper ebenfalls Vitamine und Mineralien zur Verfügung. Dieser Smoothie wirkt gegen:
- Arthritis
- Gicht
- Magen-Darm-Beschwerden
Die Ananas hat ebenfalls einen hohen Wassergehalt, wodurch dein Körper ausreichend mit Flüssigkeit versorgt wird.
Zutaten
- 1 Avocado
- 150 g Ananas
- Saft von 2 Orangen
- 1 Banane
Zubereitung
- Entsafte die Orangen und fülle den Saft in einen Standmixer oder Blender.
- Halbiere die Avocado, entferne den Kern und gib das Fruchtfleisch in den Mixer.
- Schäle die Banane und schneide sie in kleine Stücke. Schäle auch die Ananas und schneide sie in Stücke.
- Alle Zutaten gut im Standmixer verarbeiten.
Einnahme
Wir empfehlen zwei Wochen lang täglich 1-2 Gläser dieses Avocadosmoothies. So bekommst du genügend Energie und entgiftest gleichzeitig deinen Körper.
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4. Avocadosmoothie mit Bananen
Bananen liefern deinem Körper Energie und enthalten einen hohen Anteil an Ballaststoffen. Sie sind deshalb perfekt für alle, die mehr Energie und Vitalität brauchen können.
Zutaten
- 1 Avocado
- 125 g Joghurt
- 1 Banane
- 2 Esslöffel Leinsamen (20 g)
Zubereitung
- Halbiere die Avocado, entferne den Kern und gib das Fruchtfleisch in den Standmixer.
- Schäle die Banane und schneide sie in kleine Stücke.
- Gib alle Zutaten, bis auf die Leinsamen, in einen Mixer.
- Alles gut verarbeiten und den Smoothie in ein Glas füllen.
- Gib nun die Leinsamen hinzu.
Einnahme
Um energiereiche Tage erleben zu können, solltest du den Smoothie eine Woche lang jeden Tag trinken. Dieser Smoothie wird Menschen, die regelmäßig sportlich aktiv sind, besonders empfohlen.
5. Avocadosmoothies mit Nüssen
Nüsse enthalten eine große Menge an Fettsäuren, welche wichtig für das kardiovaskuläre System sind. Sie senken den Blutzucker- und Cholesterinspiegel und sind eine wichtige Protein-, Vitamin-, Mineralien- und Ballaststoffquelle.
Zutaten
- 1 Avocado
- 150 g Nüsse (du kannst mit verschiedenen Sorten abwechseln)
- 2 Teelöffel Honig (50 g)
- 200 ml Milch
Zubereitung
- Weiche die Nüsse für mindestens 6 Stunden in Wasser ein.
- Halbiere die Avocado, entferne den Kern und gib das Fruchfleisch zusammen mit allen anderen Zutaten in den Standmixer.
- Alles gut verarbeiten und den Smoothie servieren.
Einnahme
Wir empfehlen 1-2 Gläser dieses Smoothies nach dem Mittagessen.
Die Einnahme dieser Avocadosmoothies versorgt dich nicht nur mit genügend Energie für den Tag, sie hilft dir auch dabei, andere gesundheitliche Probleme zu bekämpfen.
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