4 gesunde Getränke zum Abnehmen

Diese Getränke können eine gesunde, kalorienarme Ernährung ergänzen und dir so beim Abnehmen helfen. Sehr viele Personen haben mit Übergewicht zu kämpfen, deshalb ist jeder Tipp willkommen. 

Geprüft und freigegeben von dem Arzt Carlos Fabián Avila.

Geschrieben von Redaktionsteam

Letzte Aktualisierung: 23. November 2022

Wenn du dir zum Ziel gesetzt hast, auf gesunde Weise an Gewicht zu verlieren, dann empfehlen wir dir verschiedene gesunde  Getränke zum Abnehmen, die du ganz einfach zubereiten kannst.

Wie du weißt besteht der menschliche Körper zum Großteil aus Wasser, und zwar bis zu 75%, was sich natürlich auch auf das Gewicht auswirkt. Um die Gewichtsreduktion zu erleichtern, sind eine gesunde Ernährung, ausreichend Bewegung und gesunde Lebensgewohnheiten wichtig.

Zusätzlich können diese Getränke sehr hilfreich sein, um dein Ziel zu erreichen. Damit kannst du den Stoffwechsel anregen und Vitamine, Mineralstoffe, Proteine und Zucker besser verarbeiten.

Überzeuge dich selbst davon! Gesunde Getränke zum Abnehmen schmecken köstlich, es gibt also keine Ausrede.

Gesunde Getränke zum Abnehmen

1. Wassermelone und Zitrone

Die Wassermelone schmeckt nicht nur lecker und erfrischend, sie ist auch perfekt, um abzunehmen. Sie wirkt stark entwässernd und ist kalorienarm. Du kannst sie in ihrer natürlichen Form essen oder in Säften oder Smoothies trinken.

Heute empfehlen wir dir ein Rezept mit Zitrone, das wunderbar schmeckt und dir gleichzeitig helfen wird, dein Wunschgewicht auf gesunde Art zu erreichen. 

Zutaten

• 1 Scheibe Wassermelone (70 g)
• 3 mittelgroße Tassen mit Zitronenwasser (750 mL)
• Eiswürfel

Zubereitung

• Das Zitronenwasser in den Standmixer geben. Es sollte nicht allzu sauer sein, denn das Getränk zum Abnehmen soll auch schmecken!
• Danach gibst du die in Stücke geschnittenen Melonenscheiben ins Wasser.
• Verarbeite alles gut, bis ein homogenes Mixgetränk entsteht.
• Wenn es warm ist, kannst du dieses Getränk mit Eiswürfel servieren.

2. Getränk zum Abnehmen mit Orange, Zitrone und Grapefruit

Dieses Getränk ist ganz unabhängig von der Jahreszeit zu empfehlen, um die Gewichtsreduktion zu vereinfachen. Diese Kombination aus Zitrusfrüchten wird dir helfen, Fett zu verbrennen. 

Die darin enthaltenen Aminosäuren und das Vitamin C stärken das Immunsystem. Der Saft schmeckt lecker und ist sehr gesund!

Zutaten

• 1 Tasse Orangensaft (250 mL)
• Saft einer halben Zitrone (25 mL)
• Saft einer halben Grapefruit (25 mL).

Zubereitung

• Alle Säfte miteinander vermischen. Wenn du es lieber etwas süßer hast, kannst du mehr Orangensaft und weniger Zitrone oder Grapefruit dazugeben.
• Serviere den Saft im Sommer gekühlt oder in kälteren Jahreszeiten mit Zimmertemperatur. 

3. Getränk mit Kiwi und Spinat

Diese Kombination klingt vielleicht seltsam, doch Obst und Gemüse als Smoothie verarbeitet ist ausgezeichnet, um einfacher abzunehmen. Der Geschmack ist wunderbar und das Getränk liefert wichtige Vitalstoffe. Du kannst es ganz einfach zubereiten.

Zutaten

• 1 Kiwi (40 g)
• 3 Spinatblätter (35 g)
• 2 Tassen kaltes Wasser (250 mL)
• 1 Süßstoff nach Bedarf, wir empfehlen Stevia (45 g)

Zubereitung

• Die Kiwi schälen und schneiden, danach in den Standmixer oder Blender geben.
• Die restlichen Zutaten dazugeben und alles gut verarbeiten.
• Dekoriere das Getränk mit einem kleinen Spinatblättchen.

4. Cranberry-Saft

Du kennst sicher die wunderbaren Eigenschaften von Cranberrys. Heidelbeeren stehen diesen in nichts nach und können im Sommer in der Region frisch gekauft werden. Damit kannst du Fett abbauen, Entzündungen lindern und auch von der harntreibenden Wirkung profitieren.

In Kombination mit kaltem Wasser oder in einem Smoothie zum Frühstück handelt es sich um eine ausgezeichnete Möglichkeit, den Gewichtsverlust zu fördern. Du brauchst nicht länger als 5 Minuten, um dieses Getränk herzustellen.

Zutaten

• 2 Tassen kaltes Wasser oder fettarme Milch (250 mL)
• 1 Tasse frische Heidelbeeren oder Cranberries (150 g)

Zubereitung

• Entscheide selbst, ob du das Getränk lieber mit Wasser oder Milch zubereiten möchtest. Du kannst dafür natürlich auch pflanzliche Milch verwenden.
• Alles im Standmixer verarbeiten, bis ein homogenes Mixgetränk entsteht. 
• Serviere das Getränk nach Wunsch mit Eiswürfeln.

Gesunde Getränke zum Abnehmen schmecken köstlich und sind auch für deine Gesundheit sehr vorteilhaft!