10 Nahrungsmittel zur Reinigung der Arterien

Auch wenn alle roten Früchte reich an Antioxidantien sind, Granatäpfel enthalten besonders viele. Sie helfen bei der Reinigung der Blutgefäße und können folglich auch Arteriosklerose vorbeugen.

Verschiedene Nahrungsmittel können mit der Zeit die Arterien verstopfen und so Durchblutungsstörungen und Herz-Kreislauf-Krankheiten verursachen, die im schlimmsten Fall zum Tode führen können. Doch es gibt auch Nahrungsmittel, die helfen, die Arterien zu reinigen und folglich gegen die erwähnten Krankheiten vorbeugen können.

Durch Arteriosklerose werden jährlich zahlreiche Todesfälle verursacht. Dabei handelt es sich um ein komplexes Problem, das zu Autoimmunkrankheiten, Infektionen, Unverträglichkeiten usw. führen kann. Wenn Arterien und Venen verstopft sind, werden damit auch Bluthochdruck und andere Herzkrankheiten gefördert.

Zusätzlich zu einer gesunden, ausgewogenen Ernährung empfehlen wir deshalb, insbesondere auf folgende Nahrungsmittel zu achten, die bei der Reinigung von Arterien und Venen helfen können. 

Knoblauch

vorzüge-knoblauch-saft

Knoblauch ist der beste Arterienreiniger. Die in dieser weißen Knolle enthaltenen Antioxidantien bekämpfen freie Radikale sehr wirksam und reduzieren gleichzeitig das schlechte Cholesterin, während das gute erhöht wird. So wird der Blutfluss verbessert und auch gegen Bluthochdruck vorgebeugt. 

Hafer

Haferflocken sind insbesondere am Morgen zum Frühstück empfehlenswert, sie sorgen für eine gute Verdauung und liefern viel Energie für den ganzen Tag. Hafer reduziert das Festsetzen von Cholesterin an den Arterienwänden und beugt folglich Arteriosklerose und Herzbeschwerden vor.

Äpfel

äpfel-abnehmen

Äpfel enthalten Pektin, einen Ballaststoff, der Cholesterin bindet wie Ph.D. Liz Applegate, Mitglied der Fakultät und Direktorin der Abteilung für Ernährung und Sport der University of California in Davis erklärt. Außerdem sind Äpfel reich an Flavonoiden, die das Risiko für Herzbeschwerden um bis zu 50% reduzieren können. 

Fisch

Fetter Fisch ist reich an Omega-3-Fettsäuren, die sogenannten guten Fette, die u.a. benötigt werden, um die Arterien frei zu halten. Zu den empfehlenswerten Fischsorten gehören Lachs, Makrele, Forelle, Hering und Sardinen.

Curcuma

Curcuma (1)

Einer der Hauptwirkstoffe dieses Gewürzes, das Curcumin, hat ausgezeichnete kardioprotektive Effekte gezeigt. In verschiedenen Forschungsstudien wurde festgestellt, dass Curcuma Arterienschäden verhindern kann, die durch Obstruktion verursacht werden.

Spinat

Dieses grüne Gemüse ist reich an Vitamin A und C, die wie aus verschiedenen Studien hervorgeht die Oxidierung von Cholesterin sowie Beschwerden wie Arteriosklerose verhindern können.

Trockenfrüchte

trockenfrüchte

Auch Trockenfrüchte sind gute Arterienreiniger. Sie besitzen diese wunderbare Eigenschaft aufgrund der enthaltenen einfach ungesättigten Fettsäuren sowie Omega 3, die für die Arteriengesundheit ausschlaggebend sind. Sehr empfehlenswert sind Haselnüsse, Mandeln, Pekannüsse und Erdnüsse.

Olivenöl

Natives Olivenöl aus erster Pressung birgt zahlreiche gesundheitsfördernde Wirkstoffe und hilft unter anderem zur Vorsorge gegen Herzkrankheiten. Es enthält einfach ungesättigte Fettsäuren und verhindert, dass sich das oxidierte Cholesterin an die Arterienwände haftet.

Tomaten

tomaten

 

Tomaten enthalten viel Lycopen, ein wertvolles Antioxidans, das ebenfalls verhindert, dass sich das Cholesterin an den Arterienwänden festsetzt. Aus verschiedenen Studien ist zu entnehmen, dass der tägliche Konsum von Tomaten das Risiko für die Bildung von Plaques in den Arterien signifikant reduziert.

Granatapfelsaft

Es wurde wissenschaftlich bestätigt, dass Granatapfelsaft mehr Antioxidantien als andere Säfte wie beispielsweise Brombeer-, Heidelbeer- oder Orangensaft enthält. Deshalb zeigte sich dieser köstliche Saft in einem Tierversuch auch sehr wirksam gegen Arteriosklerose. 

Kategorien: Gute Gewohnheiten Tags:
Auch interessant