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7 leckere Getränke für das Immunsystem

Ein geschwächtes Immunsystem macht uns anfälliger für Bakterien, Pilze, Viren und Parasiten und kann verschiedenste Krankheiten auslösen. Grippe, Erkältungen oder Infektionen, die unsere Lebensqualität beeinflussen können, sind häufige Folgen. Doch mit den richtigen Nährstoffen können wir die Abwehrkräfte stärken und Krankheiten fernhalten.

Zahlreiche Studien haben festgestellt, dass eine gute Ernährung, die Verwendung natürlicher Antibiotika und ein aktiver Lebensstil die Abwehrkräfte anregen und das Immunsystem stärken. Deshalb sind gesunde Lebensgewohnheiten sehr wichtig. Anschließend empfehlen wir dir 7 Getränke, die dein Immunsystem stärken können. 

1. Smoothie zur Stärkung des Immunsystems

Guayaba

Dieser leistungsstarke Saft liefert wertvolles Vitamin C, das die Abwehrkräfte stärkt und hilft, Krankheiten fernzuhalten.

Zutaten

  • 2 Handvoll Erdbeeren
  • 1 Guave
  • 2 Orangen

Zubereitung

Presse den Saft der Orange und gib ihn zusammen mit der geschnittenen Guave und den gehackten Erdbeeren in den Mixer. Wenn alles gut vermischt ist, konsumiere das Getränk täglich, vorzugsweise auf nüchternen Magen.

2. Smoothie zur Stärkung des Immunsystems

Dieser leckere Saft ist sehr erfrischend und versorgt dich mit viel Vitamin C, um das Immunsystem zu stärken. Trinke ihn täglich, wenn du gerade Lust darauf hast.

Zutaten

  • 1 Granatapfel
  • 4 Aprikosen
  • ½ Zitrone
  • 1 Orange
  • 120 g Ananas
  • 250 g Trauben
  • ½ Tasse zerstoßenes Eis

Zubereitung

Wasche die Zutaten und entferne die Kerne der Trauben, Orangen und Zitronen. Gib alle Früchte zerkleinert in den Mixer und püriere sie gut, bis ein homogener Smoothie entsteht. Dann kannst du das Eis hinzufügen und das Getränk kalt trinken.

3. Smoothie zur Stärkung des Immunsystems

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Kürbis und Karotten sind reich an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien, die das Immunsystem stärken und gegen vorzeitige Hautalterung vorbeugen.

Zutaten

  • 1 Scheibe Kürbis
  • 1 große Karotte

Zubereitung

Vermixe alle gewaschenen und geschälten Zutaten mit ein wenig Wasser. Der tägliche Konsum eines Glases dieses Saftes unterstüzt das Immunsystem, vor allem im Winter.

4. Smoothie zur Stärkung des Immunsystems

Dieser gesundheitsfördernde Smoothie liefert durch die enthaltenen Zitrusfrüchte einen hohen Vitamin-C-Gehalt und wertvolle Antioxidantien.

Zutaten

  • 3 Guaven
  • Saft von 3 Orangen
  • Saft von 3 Mandarinen
  • Saft von 2 Limetten
  • Saft von 1 Zitrone
  • 1 EL Agavendicksaft

Zubereitung

Alle Früchte pressen und den Saft mit dem Agevendicksaft verrühren. Du kannst diesen Saft nach Wunsch mit etwas Honig süßen. Am besten schmeckt er kühl.

5. Aufguss mit Ingwer und Zitrone

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Wenn du lieber Tee statt Säften trinkst, empfehlen wir dafür Ingwer und Zitrone, die die Abwehrkräfte stärken und Viren und Bakterien bekämpfen. 

Zutaten

  • 1 Tasse heißes Wasser (250 ml)
  • 1 EL Honig
  • 1 EL Zitronensaft (15 ml)
  • ½ TL gemahlener Ingwer (5g)
  • 6 Teelöffel Ceylon-Zimt  (20 g)

Zubereitung

Übergieße Ingwer und Zimt mit einer Tasse kochendem Wasser und gib anschließend den Zitronensaft und ein wenig Honig dazu. Lasse den Tee 5 Minuten ziehen bevor du ihn genießt.

6. Rosmarintee

Rosmarin hat eine große Menge an Vitamin C in Blüten und Blättern und ist deshalb perfekt zur Stärkung des Immunsystems. Vorsicht: Bei Bluthochdruck, Epilepsie oder Gastritis wird Rosamrin nicht oder nur nach Rücksprache mit dem Arzt empfohlen.

Zutaten

  • 1 TL getrocknete Rosmarinblätter
  • 1 Tasse heißes Wasser

Zubereitung

Die Rosmarinblätter 5 Minuten lang in einer Tasse Wasser kochen und danach 10 Minuten ziehen lassen. Es empfehlen sich 2 bis 3 Tassen täglich.

7. Thymianaufguss

thymian

Thymian enthält den Wirkstoff Thymol und wirkt deshalb antiseptisch, antimykotisch und antibakteriell. Dieser Aufguss ist ideal, um das Immunsystem zu stärken, er sollte jedoch nicht zu stark sein.

Zutaten

  • 1 EL Thymian
  • 1 Tasse Wasser

Zubereitung

Koche den Thymian 3 – 4 Minuten lang in einer Tasse Wasser. Danach 10 Minuten ziehen lassen, sieben und sofort trinken.